Persukus laikrodžius sutriko miegas? Štai, kelintą valandą jums vertėtų eiti miegoti

Nors tai tik viena valanda, daugelis žmonių pastebi, kad persuktas laikas stipriai paveikia mūsų miegą.

Nemiga  (nuotr. Shutterstock.com)

Laimei, šio savaitgalio pokytis buvo teigiamas – gavome papildomą valandą pamiegoti, užuot, kaip pavasarį, valandą anksčiau išgirdę nekenčiamą žadintuvo melodiją. Tačiau kai kuriems laiko persukimas sujaukia miego režimą – žmonėms dar daugelį dienų būna sunku laiku nueiti miegoti ir laiku atsibusti.

Nors papildoma valanda reiškia, kad greičiausiai galėsime sau leisti vieną papildomą miego ciklą, tai gali sutrikdyti mūsų kūnus ir jie gali priprasti prie daugiau miego, o dėl to neretas pasijunta apsnūdęs dienos metu, rašoma mirror.co.uk.

Kompanijos miego ekspertė Lucy Askew „Mirror Online“ pasakojo: „Naktį svarbu gerai išsimiegoti, nes tai gali nulemti, kaip jausitės kitą dieną. Geras miegas padeda būti produktyvesniems, geriau susikaupti ir pagerinti kognityvinius gebėjimus, todėl tikrai paveikia beveik visus gyvenimo aspektus. Be to, miegas gali sumažinti tokių ligų, kaip širdies veiklos sutrikimai, riziką, o taip pat padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą ir yra gyvybiškai reikalingas psichologiniam gerbūviui.

Miego trūkumas sveikatai kenkia labiau, nei daugelis įsivaizduoja. Tai ne tik gali paveikti mūsų funkcionavimą kitą dieną, bet ir pakeisti mūsų išvaizdą bei pagreitinti odos senėjimą. Dėl miego trūkumo odą taip pat gali išberti.

„Rimtesnės sveikatos problemos, siejamos su nepakankamu miego kiekiu – aukštas kraujospūdis, diabetas ir infarktai. Taip pat yra tyrimų, nepakankamą miegą siejančių su depresija.

REKLAMA

Tad kelintą valandą reikėtų eiti miegoti?

Jei turite atsikelti 6 valandą, reikėtų eiti miegoti 20:46, 22:16, 23:46 arba 1:16.

Jei turite atsikelti 6:30, reikėtų eiti miegoti 21:16, 22:46, 00:16 arba 1:46.

Jei turite atsikelti 7 valandą, reikėtų eiti miegoti 21:46, 23:16, 00:46 arba 2:16.

Jei turite atsikelti 7:30, reikėtų eiti miegoti 22:16, 23:46, 1:16 arba 2:46.

Jei turite atsikelti 8 valandą, reikėtų eiti miegoti 22:46, 00:16, 1:46 arba 3:16.

Jei turite atsikelti 8:30, reikėtų eiti miegoti 23:16, 00:46, 2:16 arba 3:46.

Jei turite atsikelti 9 valandą, reikėtų eiti miegoti 23:46, 1:16, 2:46 arba 4:16.

Jei turite atsikelti 9:30, reikėtų eiti miegoti 00:16, 1:46, 3:16 arba 4:46.


Rašyti komentarą...
1
123
2020-10-28 15:35:34
Pranešti apie netinkamą komentarą
Pamiršote, kad dar yra žmonių , kurie keliasi ryte 5 valandą
Atsakyti
0

N
Nu jo
2020-10-28 15:32:08
Pranešti apie netinkamą komentarą
Kokia papildoma valanda miegui? Jus ten skaiciuot nemokat? Jei eidavai miegot 22, tai dabar luztu 21 val. Tai per kuria vieta daugiau miegot gaunasi?
Atsakyti
0

L
L
2020-10-28 17:28:49
Pranešti apie netinkamą komentarą
Taip tos valandos sukimas kenkė sveikatai
Atsakyti
0

SKAITYTI KOMENTARUS (4)
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
REKOMENDUOJAME
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų