Prieš miegą kitą kartą išgerkite stiklinę pieno: rezultatą pastebėsite akimirksniu

Pienas yra puikus naudingų medžiagų šaltinis ir yra naudingas jūsų kūnui. Dar daugiau naudos jis atneš, jeigu prieš eidami miegoti išgersite stiklinę pieno. Pavyzdžiui, tai ne tik padės greičiau užmigti, bet ir paskatins svorio metimą.

Asociatyvi nuotrauka (nuotr. Shutterstock.com)

„Bright side“ atrado daugiau priežasčių, kodėl išgerti stiklinę pieno prieš miegą gali būti puikus naujas įprotis.

Pienas pagerina miego kokybę

Keletas tyrimų yra įrodę, kad pienas gali pagerinti ir žmonių, ir gyvūnų miego kokybę. Piene yra triptofano ir melatonino, o jie organizmui padeda greičiau ir giliau užmigti. Triptofanas vaidina svarbų vaidmenį gaminant serotoniną, kuris savo ruožtu pakelia nuotaiką, gali padėti atsipalaiduoti, taip pat veikia kaip melatonino pirmtakas.

Melatoninas padeda organizmui reguliuoti paros ritmą ir paruošia miegui. Tyrimai parodė, kad melatonino ir triptofano papildų vartojimas gali sumažinti nerimą ir depresiją, kurie gali paūmėti miego metu.

Pavyzdžiui, jeigu jūs esate įpratę anksti vakarieniauti, prieš miegą išgerkite stiklinę pieno. Taip išvengsite pabudimo viduryje nakties, kai skrandis ims gurgti iš alkio.

Pienas gali nuraminti prieš miegą

Iš vienos pusės, pieno gėrimas prieš miegą gali padėti užmigti, nes tai taps naktiniu ritualu, kuris padės atsipalaiduoti ir pasiruošti eiti miegoti.

Kita teorija yra ta, kad šiltas pienas gali priminti apie pieno gėrimą prieš miegą vaikystėje, o tai gali sukelti gerus prisiminimus ir turėti raminantį poveikį.

REKLAMA

Padės numesti svorio

Pieno gėrimas prieš miegą gali padėti numesti svorio. Dėl blogos miego kokybės galite priaugti papildomų kilogramų, todėl miego kokybės pagerinimas gali padėti sugrįžti prie įprasto svorio.

Kadangi piene taip pat yra daug maistingų baltymų, jis puikiai tinka vėlyvam užkandžiui, kuris nebus kenksmingas kūno linijoms.

Taip pat piene yra baltymų, vadinamų kazeinu ir išrūgomis. Keli tyrimai parodė, kad kazeino ir išrūgų baltymų vartojimas vakare gali padidinti raumenų baltymų sintezę per naktį.

Svarbu:  Vis dėlto galite netoleruoti laktozės ir to net nežinoti. Jeigu išgėrus pieno pasireiškia pilvo pūtimas, kaupiasi dujos ar puola mėšlungis, gali būti, kad jūs netoleruojate laktozės.


Rašyti komentarą...
A
2020-10-30 08:41:56
Pranešti apie netinkamą komentarą
O tiems, kurie netoleruoja pieno laktozės irgi prieš miegą gerti pieną? Ar vietoj gilaus miego neteks sedėti ant unitazo?
Atsakyti
-1

Z
Zilvis
2020-10-30 16:24:43
Pranešti apie netinkamą komentarą
Nesamones rasot,bandziau isgerti kaip rasot ir spyga,visiskas blefas,neturit ka rasyt,dar parasykit,kad nuo koronos padeda!!!
Atsakyti
-1

M
Magdutė
2020-11-01 13:45:16
Pranešti apie netinkamą komentarą
Reikėtų ir medaus šaukštelį suvalgyti prieš geriant pieną. Galima su batonu ar riestainiu. Man padeda geriau išsimiegoti. Tik neskaičiuokit avių , jeigu neužmiegat. Nes kai ateis piemuo paskui avis, tada jau prasidės linksmybės ir tikrai liksit nemiegoję :)))
Atsakyti
0

SKAITYTI KOMENTARUS (5)
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
REKOMENDUOJAME
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų