Pagurklis – tai sukritęs aplink kaklą esantis riebalų sluoksnis. Sukritusi oda suformuoja raukšlę, ir taip susidaro įspūdis, kad smakras yra dvigubas. Bet tiesa ta, kad taip nutinka nebūtinai dėl viršsvorio.

Pagurklis (nuotr. Shutterstock.com)

Pagurklis (nuotr. Shutterstock.com)

Kai kurie žmonės turi genetinį polinkį į pagurklį, o tai reiškia, kad jų giminės žmonės yra linkę turėti ne itin elastišką odą, praneša „Medical News Today“. Jei oda praranda elastiškumą, ji nebegali nulaikyti aplink kaklą esančių riebalų. Pagurklis taip pat gali atsirasti dėl senėjimo, kai mažėja raumenų masė. Kai taip nutinka, susilpnėja smakro raumenys ir oda labiau suglemba.

Dar viena priežastis, dėl kurios oda gali sukristi – tai netaisyklinga laikysena. Netaisyklinga laikysena silpnina kaklo ir smakro raumenis. Tai aplink kaklą esančiam riebalų sluoksniui daro tokį pat poveikį, kaip senėjimas, rašoma thesun.co.uk

Tačiau jei manote, kad jums gresia pagurklis, nesijaudinkite – yra pratimų, kurie padeda sustiprinti kaklo raumenis. Tik prieš juos darydami nepamirškite apšilimo, kad išvengtumėte kaklo ir žandikaulio raumenų sužeidimų. Apšilimui galite kaklą pajudinti sukamaisiais judesiais, ir tą patį padaryti žandikauliu.

REKLAMA

1. Bučkis į dangų

Šis pratimas panašus į švilpavimą į lubas ir padeda stiprinti kaklą. Jis atliekamas stovint.

Lūpas sudėkite taip, lyg siųstumėte bučinį į dangų, jomis siekdami kiek įmanoma aukščiau. Turėtumėte justi, kad kaklo raumenys įsitempę, bet neturėtų skaudėti. Tokią poziciją laikykite nuo 5 iki 20 sekundžių ir kartokite 10–15 kartų.

2. Liūdna mina

Tai – dar vienas efektyvus būdas stiprinti žandikaulio ir kaklo raumenis.

Pratimą galite atlikti sėdėdami ar stovėdami. Tiesiog apatinę lūpą ištempkite kiek galite labiau į priekį – taip kaip tai daroma nutaisius liūdną veido išraišką. Šią poziciją laikykite tris sekundes, tuomet galvą lėtai lenkite link krūtinės, apatinę lūpą laikydami ištempę į priekį. Palaikykite dar tris sekundes. Pratimą reikėtų kartoti 10–20 kartų.

3. Švilpavimas į lubas

Skamba keistai, tačiau galvą pakėlus į viršų, lyg švilpautumėte į lubas, stiprėja raumenys.

Galvą atloškite atgal, kad sėdėdami žiūrėtumėte į lubas, lūpas sudėkite į švilpavimo poziciją (turėtumėte pajusti, kaip susitraukia šoniniai kaklo raumenys), tuomet poziciją palaikykite 10–20 sekundžių. Vienu prisėdimu reikėtų mėginti atlikti maždaug 10 pakartojimų.

4. Pratimas su kamuoliu

Pratimams dažnai praverčia įvairios priemonės.

Tam reikės 5–10 cm skersmens kamuoliuko. Galite jį turėti darbo stalo stalčiuje, kad pertraukėlių metu galėtumėte pasportuoti. Būtinai sėdėkite ištiesta nugara ir atpalaidavę pečius, tuomet kamuoliuką pasidėkite po smakru. Tvirtu ir pastoviu judesiu kamuoliuką smakru spauskite žemyn. Bandykite pratimą kartoti 10–30 kartų.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Marija 2020-05-23 18:12:39
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Netikėkite jokiais kaklo pratimais, tai bergždžias laiko praradimas. Jei jau kaklas pradėjo senti, tai ir kabinsis raukšlės. Ne pataisys to jokie pratimai. Tai sakau iš patirties.    ATSAKYTI
Tadas 2020-05-22 11:21:55
Pranešti apie netinkamą komentarą
-3
Kaip galima spauzdinti toki mesla,nesuprantu....   ATSAKYTI

Top Video

Policininką nužudžiusio vyro žmona: jis sirgo depresija, bet daug metų nesigydė
DABAR RODOMA
Policininką nužudžiusio vyro žmona: jis sirgo depresija, bet daug metų nesigydė
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Narkevičius – vėl įvykių sūkuryje: Trakų rajone sustabdytas keliuko remontas kelia daug klausimų
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Skaičiai gąsdina: per karantiną 11400 į septintą dešimtį įkopusių asmenų neteko darbo
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Žada masinį tyrimą dėl Covid-19: aiškinsis, kokį imunitetą sugebėjome įgyti
DABAR RODOMA
Farai. Klaipėdoje BMW lėkė tarsi viesulas: taranavo automobilį ir išrovė medį
DABAR RODOMA
„Pasikalbėkim #IŠNAMŲ“ su Zuokiene apie savanorystę COVID-19 židinyje ir nemalonų vyro akibrokštą
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Nausėda gimtadienį sutiko Nidoje, keturių žvaigždučių viešbutyje
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Lietuvoje savaitgalį – susirgimų koronavirusu šuolis
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Egzaminai prasidės birželio 22 d.: aiškėja tvarka, kaip jie vyks
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Koronaviruso židiniai plečiasi globos namuose: sergančiųjų daugėja Antaviliuose, Širvintose
REKLAMA
Veido priežiūra (nuotr. Shutterstock.com)
Net ir nuoširdžiausioms pastangoms turėti sveiką ir švytinčią veido odą gali sutrukdyti įprotis praleisti jos tonizavimo etapą bei priemones tepti odos nesudrėkinus. Farmacijos ...
Pėdos (nuotr. Shutterstock.com)
Dar kelios savaitės ir galėsime savos kojas papuošti atvira vasariška avalyne. Deja, ne visi laukia šio nuogų pėdų-basučių sezono, nes žiemą, kai kojos buvo paslėptas giliai ...
Plaukai taps puresni (nuotr. 123rf.com)
Ar neturite kantrybės džiovinti plaukus, todėl vakare užmiegate su šlapiais plaukais? Didelė klaida. Štai kodėl nėra gerai miegoti su šlapiais plaukais. Jei jūs miegate ...
Kava (nuotr. shutterstock.com)
Daugelis žmonių rytais pakilę iš lovos mėgaujasi puodeliu, o kartais ir ne vienu kavos. Ar ankstyvas rytas tikrai tinkamiausias laikas šiam gėrimui? Pasirodo, ne visai. ...
Šviesūs plaukai (nuotr. Shutterstock.com)
Artėjant vasarai vis dažniau pasvajojame apie atostogas ir veidus glostančius saulės spindulius. Vasarą saulė natūraliai nudažo plaukus šviesiomis sruogomis, kurios įvaizdžiui ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų