Per karantiną tikriausiai ne vienam teko susidurti su vienišumo jausmu. Psichoterapeutas Andrius Kaluginas pateikė 7 patarimus, kaip kovoti su šiuo slogiu jausmu.

Kaluginas prakalbo apie neištikimybę (tv3.lt fotomontažas)

Kaluginas prakalbo apie neištikimybę (tv3.lt fotomontažas)

Pasak A. Kalugino pastarųjų savaičių karantino sąlygos, saviizoliacija, buvimas namuose, judėjimo apribojimai ir atsiribojimas nuo tiesioginių socialinių kontaktų neišvengiamai sustabdė daugelio žmonių socialinį ir profesinį gyvenimą.

Bendravimas, darbas, mokymasis, hobiai persikėlė į socialinę erdvę ir vyksta nuotoliniu būdu. Visa tai neišvengiamai sukuria vienišumo jausmą ir didina jo neigiamą poveikį sveikatai ir psichikai.

Tiems, kuriuos slegia vienišumas, A. Kaluginas „Žinių radijo” laidoje „Psichologo komentaras” pataria šiuos dalykas:

Pirmas patarimas

Supraskite, kad vienišumas nėra jūsų kaltė, tiesiog taip nutiko, kad vienu metu užgriuvo išgyvenimai ir nepalankios aplinkybės. Nekaltinkite ir nesmerkite savęs, nes tai nieko nepakeis, bet geriau pagalvokite, kad panašų jausmą kartas nuo karto patiria daugybė žmonių ir kad tai yra normalu.

REKLAMA

Nepaisydami gyvenimo aplinkybių, kiekvienas galime pasirinkti savo veiksmus ir nuostatas, kurie gali padėti išvengti vienišumo jausmo.

Antras patarimas

Atsiminkite žmogų, su kuriuo buvo smagu ir gera. Išdrįskite vėl atnaujinti seniai nutrūkusius santykius ir užmegzkite glaustesnį ryšį su žmogumi, kurį laikėte tiesiog pažįstamu. Lengva nebus, tačiau turite būti drąsūs ir iniciatyvūs.

Trečias patarimas

Nepraraskite optimizmo ir mąstykite apie šviesią ateitį.

Ketvirtas patarimas

Būkite matomi. Nebijokite pasisveikinti su kaimynais, praeiviais. Nebijokite parašyti žinutę ar laišką. Socialiniuose tinkluose skelbkite savo įžvalgas, nuotraukas ar komentarus.

Penktas patarimas

Gilinkite emocinį ryšį su bičiuliais ar artimaisiais. Kalbu apie gilinimą jau turimų ryšių, o ne rato plėtimą. Gilinimui reikalinga atjauta, empatija, kito žmogaus emocijų ir patyrimų išgyvenimas. Pabandykite įsivaizduoti save kito žmogaus vietoje, kaip jis jaučiasi, kokia jo nuotaika. Taip suprasdami vieni kitus galėsite pasidalinti tuo, kas tau yra svarbu ir santykiuose ieškoti sąlyčio taškų.

Šeštas patarimas

Neverta tikėtis, kad kiti visada ir viską supras besąlygiškai ir palaikys. Tam tikrose situacijose turime išmokti vieni patys prisiimti atsakomybę už savo sprendimus ir išdrįsti apginti savo svajones.

Septintas patarimas

Kartais, kai apima vienišumo jausmas yra priimtina laukti, kol kažkas mus iš jo išvaduos ir apgaubs rūpesčio kauke, dėmesiu, supratimu. Vis dėlto ši nuostata yra rizikinga, kadangi pasyviai laukdami ateinančio išgelbėtojo liekame priklausomi nuo to ar aplinkybės bus mums palankios. Todėl užuot laukė, geriau įdėkite pastangas dovanoti savo dėmesį ir talentą kitiems. Apsidairykite, galbūt šalia jūsų gyvena vienišas kaimynas, kuriam taip trūksta nuoširdaus pokalbio.

REKLAMA

Šie A. Kalugino patarimai turėtų padėti sumažinti netikėtai užklupusį vienišumo jausmą. Tokiame kontekste tinka Levo Tolstojaus žodžiai. Jis yra pasakęs taip: „Gyvendamas su žmonėmis nepamiršk to, ką sužinojai vienatvėje, o vienatvėje galvok apie tai, ką sužinojai bendraudamas su žmonėmis“. Pagalvokite apie tai ir nepamirškit, kad ateis dieną, kai į viską pažvelgsite naujai.

Laidą „Psichologo komentaras” galite išgirsti čia:

https://www.youtube.com/watch?v=XbiX1Z_kn_I

L2H
2020-05-15 16:34:54
Aš vadovaujuos vienu patarimu-kad gyvenime būna ir blogiau.
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
2020-05-16 09:06:43
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Kaluginai, čia šablonai, kažkokia nesąmonė, marazmas   ATSAKYTI
Slabodke 2020-05-16 05:00:13
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Hrenovai but vienam visapusiškai,   ATSAKYTI
kaip kam 2020-05-16 18:50:02
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
as gan visapusiskai vienas, nelabai kazkokiu trukumu matau, aisku jei likciau be darbo ir i gatve ismestu tai nelabai malonu butu plius, neturiu jokiu draugiu, tai mergina nelabai susirasiu turbut, bet protu nesiskundziu, visad randu ka veikti ir kaip laika praleisti. Kartais sunkiau pasidaro kai pagalvoji, bet is bedos galima suni isigyti.  
O 2020-05-16 01:12:27
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Man patinka buti vienai.   ATSAKYTI
man irgi 2020-05-16 18:51:20
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
man irgi patinka vienam buti, gal nori kada kartu pabut vienais?  
To man irgi 2020-05-17 15:53:33
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
:) prajuokinai, aciu.  
pfff 2020-05-15 18:35:40
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
as tai geriu tiesiog, geriausia kai prigeri tiek kad iskart nuluztum miegot iki rytojaus, nes jei pradesi atsigauti ant vakaro bus dar blogiau.   ATSAKYTI
L2H 2020-05-15 16:34:54
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Aš vadovaujuos vienu patarimu-kad gyvenime būna ir blogiau.   ATSAKYTI

Top Video

Farai. Klaipėdoje BMW lėkė tarsi viesulas: taranavo automobilį ir išrovė medį
DABAR RODOMA
Farai. Klaipėdoje BMW lėkė tarsi viesulas: taranavo automobilį ir išrovė medį
DABAR RODOMA
„Pasikalbėkim #IŠNAMŲ“ su Zuokiene apie savanorystę COVID-19 židinyje ir nemalonų vyro akibrokštą
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Nausėda gimtadienį sutiko Nidoje, keturių žvaigždučių viešbutyje
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Lietuvoje savaitgalį – susirgimų koronavirusu šuolis
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Egzaminai prasidės birželio 22 d.: aiškėja tvarka, kaip jie vyks
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Koronaviruso židiniai plečiasi globos namuose: sergančiųjų daugėja Antaviliuose, Širvintose
DABAR RODOMA
Vilniaus centre užpultas Anušauskas su žmona: ieško kaltininko
DABAR RODOMA
Gero vakaro šou. Sesutės Emilija ir Martyna pasakė, kuo užsiima jų tėtis
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Mįslingas trenerio nužudymas: kūną paslėpė taip, kad nesuuodė net tarnybiniai šunys
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Kaimynė gyvenimą pavertė tikru pragaru: nufilmavo, kas vyksta rytą vakarą
REKLAMA
Apkalbos (nuotr. Shutterstock.com)
Žmonėms reikia apkalbų. Dėl šios priežasties 60–aisiais „National Enquirer“ laikraštis atsikratė tamsių, niūrių antraščių, dėl kurių buvo žinomas, ir jas pakeitė sensacijomis ...
Pora  (nuotr. Shutterstock.com)
Bučiniai – vienas nuostabių intymių užsiėmimų su kitu žmogumi. Bučiniai taip pat padeda žmonėms suprasti, ar tarp jų yra fizinis potraukis – kitaip tariant, iš bučinio aišku, ...
Kaluginas atskleidė, kaip taisyklingai pyktis (tv3.lt fotomontažas)
Dažnai sakoma, kad nėra namų be dūmų. Pykčiai ir konfliktai tarp dviejų žmonių yra visiškai normalus dalykas, tačiau, ar galima pyktis taisyklingai? Psichoterapeutas Andrius ...
Asociatyvi nuotrauka (nuotr. Shutterstock.com)
Turbūt žinote, kad nepakankamas kiekis sekso gali pakenkti sveikatai, bet ar sekso gali būti ir per daug? Sekspertė papasakojo, kas gali atsitikti. Daugelis žino, kad sekso ...
Kaluginas prakalbo apie neištikimybę (tv3.lt fotomontažas)
Per karantiną tikriausiai ne vienam teko susidurti su vienišumo jausmu. Psichoterapeutas Andrius Kaluginas pateikė 7 patarimus, kaip kovoti su šiuo slogiu jausmu. Pasak A. ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų