naujienų portalas tv3.lt
2020.02.09 18:15

Graikiniai riešutai pasižymi naudingų medžiagų gausa ir gali suteikti daug naudos jūsų organizmui. Jie sumažina tokių ligų kaip diabetas ar širdies ligos riziką, padeda išvengti vėžio, o vyrams gerina vaisingumą. „Bright Side“ išskyrė ir įvardijo priežastis, kodėl verta valgyti šiuos riešutus.

Vyras (nuotr. 123rf.com)

Vyras (nuotr. 123rf.com)

1. Sveika širdis

Aukštas cholesterolio lygis kraujyje gali sukelti širdies problemas. Graikiniuose riešutuose yra tam tikros riebalų rūgšties, kuri sumažina blogojo cholesterolio ir trigliceridų kiekį, kurie yra kenksmingi mūsų organizmui. Kai kurie tyrimai rodo, kad šie riešutai netgi gali padėti sureguliuoti kraujo spaudimą. Tai sumažina širdies smūgio, insulto ar kitų širdies ligų riziką.

2. Pagalba metant svorį

2010 m. atliktas tyrimas nustatė, kad reguliarus riešutų valgymas susijęs su energijos sąnaudomis ilsintis. Tai taip pat parodė, kad žmonės, kurių mitybos racione buvo riešutų, prarado daugiau svorio nei tie, kurie jų nevartojo. Graikiniai riešutai gali padėti sumažinti apetitą ir atsispirti nesveiko maisto potraukiui.

REKLAMA

3. Sumažina diabeto riziką

Žmonės, kurie turi viršsvorį dažniausiai turi padidėjusį cukraus kiekį kraujyje. Graikiniai riešutai padeda valdyti svorį ir išvengti persivalgymo, o tai sumažina ir diabeto riziką. Be to, 2016 metais atliktas tyrimas teigia, kad graikinių riešutų aliejus padėjo sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje. 

4. Stiprūs kaulai

Graikiniai riešutai yra geras kalcio šaltinis. Nepakankamas šio mineralo kiekis gali padidinti osteoporozės riziką. Dėl šios būklės jūsų kaulai yra ne tokie tankūs, todėl lengviau lūžta.

5. Mažina vėžio riziką

Valgydami graikinius riešutus taip pat sumažinsite krūties, prostatos ir storosios žarnos vėžio riziką. Graikiniuose riešutuose yra polifenolio, kuriuos jūsų žarnos mikrobai gali paversti urolitinais. Šie junginiai turi priešuždegiminį poveikį. Jie taip pat gali blokuoti hormonų receptorius jūsų kūne, o tai gali sumažinti su hormonais susijusių vėžio, pavyzdžiui, krūties ir prostatos, riziką.

6. Gražesnė oda

Graikiniuose riešutuose yra daug vitamino E ir F, kurie gali padėti jūsų odai apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų, kurie gali būti kenksmingi jūsų organizmui. Šie vitaminai taip pat padeda išvengti raukšlių ir sausos odos.

7. Palaiko vyrų reprodukcinę sveikatą

Nesveiko maisto, kuriame gausu rafinuotų angliavandenių, valgymas yra susijęs su sumažėjusia spermos kokybe. Graikiniuose riešutuose gausu antioksidantų, kurie gali ją pagerinti. Jie taip pat gali apsaugoti spermą, sumažindami oksidacinio streso žalą, kuri gali sukelti vyriškų reprodukcinių baltymų defektus.

REKLAMA

8. Mažina aterosklerozės rizika

Aterosklerozė – liga, kuri gali pasibaigti širdies smūgiu, insultu ar širdies nepakankamumu. Ji atsiranda, kai cholesterolis kaupiasi jūsų arterijose ir taip jas susiaurina. Graikiniai riešutai yra puikus antioksidantų šaltinis, galintis užkirsti kelią šiam pažeidimui ir todėl sumažinti aterosklerozės riziką.

9. Sveikas žarnynas

Jūsų žarnynas susidaro iš „gerųjų“ ir „blogųjų“ bakterijų. „Gerosios“ bakterijos užtikrina sklandų virškinimą ir naikina „blogąsias“. Kai jūsų kūne būna per daug kenksmingų bakterijų, tai gali sukelti sveikatos problemas, pavyzdžiui, uždegimą ar storosios žarnos vėžį. Graikiniai riešutai pagerina žarnyno veiklą ir padidina „gerųjų“ bakterijų skaičių.

10. Gerina smegenų veiklą

Graikiniai riešutai gali padėti pagerinti jūsų atmintį ir mokymosi įgūdžius. Jie taip pat padeda išvengti pažinimo nuosmukio ir neurodegeneracinių ligų. Juose yra polifenoliniai junginiai, kurie gali sumažinti oksidacinį pažeidimą ir uždegimą smegenyse.

Riešutas
2020-02-09 20:31:54
Valgykime riešutus ir nereikės ligoninių ir daktarai liks bedarbo.
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Riešutas 2020-02-09 20:31:54
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Valgykime riešutus ir nereikės ligoninių ir daktarai liks bedarbo.   ATSAKYTI

Top Video

Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pamačius, kaip bandoma išvažiuoti iš automobilių aikštelės aplinkiniai susiėmė už galvų
DABAR RODOMA
Košmaras autobuse: nufilmuota, kas dėjosi viduje per siaubingą avariją
DABAR RODOMA
Internautai negali patikėti savo akimis: neatskiria, kuri yra dukra, o kuri – mama
DABAR RODOMA
Gero vakaro šou. „TV Pagalbos“ žvaigždė Navickas prisiminė, kaip saugojo Landsbergį: pas jį prie durų miegodavom
DABAR RODOMA
Lietuvis įsiuto: bejėgio vilkiko vairuotojo nelaimė policijai sukėlė juoką
DABAR RODOMA
Gerbėjai dalijasi įrašu ir sako, kad princas Harry – svajonių vyras
DABAR RODOMA
Išsitraukė kamerą, pamačius, ką išdarinėja lėktuvo keleivė – vos sulaikė juoką
DABAR RODOMA
Įrašas spaudžia širdį: šuns reakcija į veterinarą nepalieka abejingų
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Meiželytė dėl darbo Seime neteko meilės: „Puikiai suprantu Grybauskaitę“
REKLAMA
Unitazo valymas (nuotr. 123rf.com)
Jeigu mėgstate išbandyti naujus tvarkymosi triukus, tikriausiai teko matyti vieną, kuris leidžia unitazui išlaikyti švarą ir gaivą kiekvieną kartą nuleidžiant vandenį. Bent jau ...
Daržovių lupenos (nuotr. 123rf.com)
Virtuvės šefas įspėja visus gaminančius namuose nedaryti vienos dažniausių klaidų virtuvėje. Viena didžiausių nuodėmių virtuvėje – išpilti tai, ką jis vadina „skystu auksu“. ...
Veneros duobutės (nuotr. Wikipedia)
Nugaros apačioje, šiek tiek virš sėdmenų daugelis moterų turi porą duobučių. Kadaise jos buvo pavadintos „Veneros duobutėmis“ ir nors tai nėra mokslinis terminas, būtent taip ...
Įdėkite folijos į skalbimo mašiną (nuotr. 123rf.com)
Šiuo metu yra daugybė gudrybių, kaip išvalyti dėmes ir drabužius išlaikyti švarius ir gražius. Tačiau kartais kai kurios dėmės gali pasirodyti praktiškai neįveikiamos. Duodame ...
Širdies ligos pasiglemžia vis jaunesnius (nuotr. 123rf.com)
Manėte, kad žvaigždės nulėmė tik jūsų gimimo mėnesį? Pagalvokite dar kartą. Mokslininkai atskleidė, kad metų laikas, kuriuo gimėte, gali turėti daug didesnį poveikį jūsų ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų