Psichologų skaičiavimu, šiandien yra pati liūdniausia diena metuose, kitaip dar vadinama „Mėlynuoju pirmadieniu“ (angl. Blue Monday).

Zodiako ženklai (nuotr. 123rf.com)

Zodiako ženklai (nuotr. 123rf.com)

„Mėlynojo pirmadienio“ terminas pirmą kartą buvo panaudotas 2004-aisiais, kuomet psichologas Cliffas Arnallas sukūrė specialią formulę, padedančią apskaičiuoti kurią metų dieną žmonės visame pasaulyje jaučiasi niūriausiai.

Jis vertino daugybę veiksnių: oro sąlygas, asmens įsiskolinimų ir gebėjimo juos padengti santykį, nuo Kalėdų praėjusį laiką, saulės trūkumo bei kritusios motyvacijos lygį ir t. t. Buvo apskaičiuota, kad būtent trečiasis sausio pirmadienis yra liūdniausia metų diena.

Jei šis reiškinys ištiko ir jus, Arnoldas Lukošius, „Tele2 Inovacijų biuro“ ekspertas, dalijasi patarimais, kaip išmanusis gali padėti susigrąžinti gerą nuotaiką ir šiandieną ištverti lengviau, rašoma pranešime spaudai. 

1. Susigrąžinkite ramų miegą

Vienas svarbiausių veiksnių mūsų nuotaikai ir savijautai – kokybiškas miegas. Jei tokiu pasigirti negalite, verta išbandyti vartotojų pamėgtą programėlę „Sleep Pillow White Noise Sound“. Ji veikia tiek „Android“, tiek „iPhone“ telefonuose ir turi virš 9 mln. vartotojų.

REKLAMA

Aplikacijoje patalpinta daugiau nei 300 tūkst. skirtingų aukštos kokybės garsų kombinacijų, iš kurių 70 melodijų yra įrašytos natūralioje gamtoje. Tarp jų rasite tokių garsų, kaip silpnas ar stiprus lietus, jūros bangavimas ar laužo liepsnos čežėjimas. Programėlėje gausu ir instrumentinių melodijų, o taip pat vadinamojo „baltojo triukšmo“, padedančio nurimti, pavyzdžiui – tylaus transporto gatvėse ūžesio ar ritmingo laikrodžio tiksėjimo.

2. Kalendorius – ne tik darbams žymėti

Tam, kad galėtume stebėti savo emocijų kaitą, buvo sukurta daugybė įrankių ir programėlių. Tačiau „Moodflow: Year in Pixels“ aplikacija išsiskiria patogiu, intuityviu valdymu ir stilingu dizainu. Programėlės kūrėjai teigia, kad daug patyrusių psichoterapeutų visame pasaulyje rekomenduoja išbandyti šią aplikaciją savo klientams ir visiems, norintiems įvertinti savo dieną ir sekti emocinę būseną.

Aplikacija naudotis lengva – tereikia kiekvieną dieną pažymėti, kaip jaučiatės, apibūdinti savo veiklą ir užrašyti svarbiausias dienos mintis. Pildydami programėlę ilgesnį laiką, galėsite peržiūrėti individualiai jums sukurtus analizės grafikus. Be to, aplikaciją papildomai galima užrakinti atskiru PIN kodu.

3. Įkvėpkite, iškvėpkite ir atsipalaiduokite

Įvairių sričių sveikatos specialistai sutaria, kad viena geriausių priemonių norint nurimti ar susikaupti yra įvairios kvėpavimo praktikos. Jas atlikti taisyklingai gali išmokyti speciali programėlė „Breathe2relax“.

Aplikacijos kūrėjai teigia, jog ši programėlė gali būti naudojama kaip nešiojamas streso valdymo įrankis, kuriuo reikėtų naudotis kiekvieną kartą užklupus nerimui. Joje rasite ne tik instrukcijas, kaip taisyklingai kvėpuoti ir nusiraminti, bet ir informaciją apie streso poveikį sveikatai.

REKLAMA

4. Žodžių galia

Daug reikšmės mūsų savijautai bei emocinei būsenai neretai turi ir teigiami žodžiai bei mintys. Joms puoselėti buvo sukurta programėlė „Unique Daily Affirmations“, kuri padeda kiekvieną dieną pradėti pozityviai.

Aplikacijoje kasdien yra įkeliama nauja afirmacija, kurią vartotojas turėtų kelis kartus pakartoti garsiai (aplikacijos kūrėjų siūlymu – priešais veidrodį).  Be to, šioje programėlėje galima įrašyti ir naujus, savo sukurtus teiginius. Kita patogi funkcija – galimybė vienoje vietoje išsisaugoti visas savo mėgstamiausias mintis ir prireikus prie jų vis sugrįžti.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Vilte 2020-01-22 11:00:04
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Ar jau nebėra apie ką daugiau rašyti? Pastoviai išeina kvaili straipsniai apie zidijakus, koks zodijakas gražesnis, koks laimingesnis, kuriam koks vaikinas tinka, bet kas čia per nesąmonės??? Niekas gi to negali nusakyti. Ir dėl tų visų mėlynųjų pirmadienių ir juodųjų penktadienių, tai jei tuo tikrai tikit - save ir įtikinat jaustis nelaimingais. Va kokia ta psichologija.   ATSAKYTI
Ropė 2020-01-21 18:42:32
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Suda issiust leidzia, o komentaro neleidzia   ATSAKYTI
Ropė 2020-01-21 18:41:23
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Kodel neleidziat komentuot ?   ATSAKYTI
Ona 2020-01-21 11:54:14
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Iš tiesų buvo pati blogiausia diena. Tikri faktai    ATSAKYTI
Apogejus 2020-01-20 23:13:04
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Visiskai puikiai siandien praleidau laika-tiek vienas,tiek su žmona.Tai viena is geriausiai praleistu dienu.Kašpirovskis jau gailisi š..dinai praleidęs gyvenimaa,tai atsirado pakaitalas.   ATSAKYTI
C 2020-01-20 21:51:06
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Nesamone   ATSAKYTI
Močiutė 2020-01-20 19:14:44
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Nesamonė ...   ATSAKYTI
Juozasia 2020-01-20 18:12:53
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Nesamonė   ATSAKYTI
Juozas 2020-01-20 18:12:04
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Ka cia jie tik prota gadina   ATSAKYTI
Pelene 2020-01-20 14:19:57
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Nesamones    ATSAKYTI
Genovaite 2020-01-20 14:09:37
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Na, aciu, "paguodet"... Kaip supratau, cia Arnoldo Lukosiaus reklama: pirkit mano ismaniuosius, ir busit laimingi.   ATSAKYTI
senjoras 2020-01-20 13:39:00
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
psichologų sapaliones verta prilyginti astrologams jie vieno proto   ATSAKYTI
senjoras 2020-01-20 13:38:56
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
psichologų sapaliones verta prilyginti astrologams jie vieno proto   ATSAKYTI

Top Video

Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Farai. Ne iš kelmo spirta pardavėja tapo didvyre – lietuvės gudrybė sustabdė vagišių
DABAR RODOMA
Farai. Vairuotojo elgesys pareigūnus išvertė iš koto: mašina nevažiavo, o vyras „vairavo“
DABAR RODOMA
Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pamačius, kaip bandoma išvažiuoti iš automobilių aikštelės aplinkiniai susiėmė už galvų
DABAR RODOMA
Košmaras autobuse: nufilmuota, kas dėjosi viduje per siaubingą avariją
DABAR RODOMA
Internautai negali patikėti savo akimis: neatskiria, kuri yra dukra, o kuri – mama
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Po 12 metų kartu Dianos gyvenimas virto pragaru: istorija – pamoka kiekvienam
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Gimtadienio šventė porai virto pragaru: atėmė keturis vaikus, tarnybos reikalauja tūkstančių
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Skambinas įvardijo skyrybų su Krysko priežastį: galutinis taškas padėtas tik dabar
REKLAMA
Astrologija (nuotr. 123rf.com)
Įžengęs pirmadienis Zodiako ženklams žada gana neblogą dieną. Tiesa, kad planai klostytųsi tinkamai, privalu atkreipti dėmesį į keletą svarbių detalių. Avinas Pasistenkite ...
Naglis Šulija (nuotr. Fotodiena/Justino Auškelio)
Kaip ir kiekvieną sekmadienį, kviečiame sužinoti, kas jūsų laukia ateinančią savaitę. Tam užteks tik perskaityti astrologo Naglio Šulijos prognozes visiems Zodiako ...
Astrologija (nuotr. 123rf.com)
Gera diena aktyviai įsitraukti į veiklas – seksis viskas, ką pradėsite. Tiesa, šiandieną svarbu atkreipti dėmesį į artimą ir gerai įsiklausyti į tai, ką jie sako, mat ...
Moteris  (nuotr. 123rf.com)
Nors ne visi po tam tikru Zodiako ženklu gimę žmonės pasižymi tomis pačiomis charakterio savybėmis, kai kurios jų vis dėlto gali sieti visus kurio nors ženklo atstovus, rašoma ...
Horoskopas (pixabay.com)
Šeštadienis ne vienam Zodiako ženklui – puikus metas tvarkyti ne tik darbinius, bet ir buities reikalus. Jei tik mokėsite pasinaudoti proga, galėsite džiaugtis ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų