Psichologų skaičiavimu, šiandien yra pati liūdniausia diena metuose, kitaip dar vadinama „Mėlynuoju pirmadieniu“ (angl. Blue Monday).

Zodiako ženklai (nuotr. 123rf.com)

Zodiako ženklai (nuotr. 123rf.com)

„Mėlynojo pirmadienio“ terminas pirmą kartą buvo panaudotas 2004-aisiais, kuomet psichologas Cliffas Arnallas sukūrė specialią formulę, padedančią apskaičiuoti kurią metų dieną žmonės visame pasaulyje jaučiasi niūriausiai.

Jis vertino daugybę veiksnių: oro sąlygas, asmens įsiskolinimų ir gebėjimo juos padengti santykį, nuo Kalėdų praėjusį laiką, saulės trūkumo bei kritusios motyvacijos lygį ir t. t. Buvo apskaičiuota, kad būtent trečiasis sausio pirmadienis yra liūdniausia metų diena.

Jei šis reiškinys ištiko ir jus, Arnoldas Lukošius, „Tele2 Inovacijų biuro“ ekspertas, dalijasi patarimais, kaip išmanusis gali padėti susigrąžinti gerą nuotaiką ir šiandieną ištverti lengviau, rašoma pranešime spaudai. 

1. Susigrąžinkite ramų miegą

Vienas svarbiausių veiksnių mūsų nuotaikai ir savijautai – kokybiškas miegas. Jei tokiu pasigirti negalite, verta išbandyti vartotojų pamėgtą programėlę „Sleep Pillow White Noise Sound“. Ji veikia tiek „Android“, tiek „iPhone“ telefonuose ir turi virš 9 mln. vartotojų.

REKLAMA

Aplikacijoje patalpinta daugiau nei 300 tūkst. skirtingų aukštos kokybės garsų kombinacijų, iš kurių 70 melodijų yra įrašytos natūralioje gamtoje. Tarp jų rasite tokių garsų, kaip silpnas ar stiprus lietus, jūros bangavimas ar laužo liepsnos čežėjimas. Programėlėje gausu ir instrumentinių melodijų, o taip pat vadinamojo „baltojo triukšmo“, padedančio nurimti, pavyzdžiui – tylaus transporto gatvėse ūžesio ar ritmingo laikrodžio tiksėjimo.

2. Kalendorius – ne tik darbams žymėti

Tam, kad galėtume stebėti savo emocijų kaitą, buvo sukurta daugybė įrankių ir programėlių. Tačiau „Moodflow: Year in Pixels“ aplikacija išsiskiria patogiu, intuityviu valdymu ir stilingu dizainu. Programėlės kūrėjai teigia, kad daug patyrusių psichoterapeutų visame pasaulyje rekomenduoja išbandyti šią aplikaciją savo klientams ir visiems, norintiems įvertinti savo dieną ir sekti emocinę būseną.

Aplikacija naudotis lengva – tereikia kiekvieną dieną pažymėti, kaip jaučiatės, apibūdinti savo veiklą ir užrašyti svarbiausias dienos mintis. Pildydami programėlę ilgesnį laiką, galėsite peržiūrėti individualiai jums sukurtus analizės grafikus. Be to, aplikaciją papildomai galima užrakinti atskiru PIN kodu.

3. Įkvėpkite, iškvėpkite ir atsipalaiduokite

Įvairių sričių sveikatos specialistai sutaria, kad viena geriausių priemonių norint nurimti ar susikaupti yra įvairios kvėpavimo praktikos. Jas atlikti taisyklingai gali išmokyti speciali programėlė „Breathe2relax“.

Aplikacijos kūrėjai teigia, jog ši programėlė gali būti naudojama kaip nešiojamas streso valdymo įrankis, kuriuo reikėtų naudotis kiekvieną kartą užklupus nerimui. Joje rasite ne tik instrukcijas, kaip taisyklingai kvėpuoti ir nusiraminti, bet ir informaciją apie streso poveikį sveikatai.

REKLAMA

4. Žodžių galia

Daug reikšmės mūsų savijautai bei emocinei būsenai neretai turi ir teigiami žodžiai bei mintys. Joms puoselėti buvo sukurta programėlė „Unique Daily Affirmations“, kuri padeda kiekvieną dieną pradėti pozityviai.

Aplikacijoje kasdien yra įkeliama nauja afirmacija, kurią vartotojas turėtų kelis kartus pakartoti garsiai (aplikacijos kūrėjų siūlymu – priešais veidrodį).  Be to, šioje programėlėje galima įrašyti ir naujus, savo sukurtus teiginius. Kita patogi funkcija – galimybė vienoje vietoje išsisaugoti visas savo mėgstamiausias mintis ir prireikus prie jų vis sugrįžti.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Vilte 2020-01-22 11:00:04
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Ar jau nebėra apie ką daugiau rašyti? Pastoviai išeina kvaili straipsniai apie zidijakus, koks zodijakas gražesnis, koks laimingesnis, kuriam koks vaikinas tinka, bet kas čia per nesąmonės??? Niekas gi to negali nusakyti. Ir dėl tų visų mėlynųjų pirmadienių ir juodųjų penktadienių, tai jei tuo tikrai tikit - save ir įtikinat jaustis nelaimingais. Va kokia ta psichologija.   ATSAKYTI
Ropė 2020-01-21 18:42:32
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Suda issiust leidzia, o komentaro neleidzia   ATSAKYTI
Ropė 2020-01-21 18:41:23
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Kodel neleidziat komentuot ?   ATSAKYTI
Ona 2020-01-21 11:54:14
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Iš tiesų buvo pati blogiausia diena. Tikri faktai    ATSAKYTI
Apogejus 2020-01-20 23:13:04
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Visiskai puikiai siandien praleidau laika-tiek vienas,tiek su žmona.Tai viena is geriausiai praleistu dienu.Kašpirovskis jau gailisi š..dinai praleidęs gyvenimaa,tai atsirado pakaitalas.   ATSAKYTI
C 2020-01-20 21:51:06
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Nesamone   ATSAKYTI
Močiutė 2020-01-20 19:14:44
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Nesamonė ...   ATSAKYTI
Juozasia 2020-01-20 18:12:53
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Nesamonė   ATSAKYTI
Juozas 2020-01-20 18:12:04
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Ka cia jie tik prota gadina   ATSAKYTI
Pelene 2020-01-20 14:19:57
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Nesamones    ATSAKYTI
Genovaite 2020-01-20 14:09:37
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Na, aciu, "paguodet"... Kaip supratau, cia Arnoldo Lukosiaus reklama: pirkit mano ismaniuosius, ir busit laimingi.   ATSAKYTI
senjoras 2020-01-20 13:39:00
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
psichologų sapaliones verta prilyginti astrologams jie vieno proto   ATSAKYTI
senjoras 2020-01-20 13:38:56
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
psichologų sapaliones verta prilyginti astrologams jie vieno proto   ATSAKYTI

Top Video

Gero vakaro šou. „TV Pagalbos“ žvaigždė Navickas prisiminė, kaip saugojo Landsbergį: pas jį prie durų miegodavom
DABAR RODOMA
Gero vakaro šou. „TV Pagalbos“ žvaigždė Navickas prisiminė, kaip saugojo Landsbergį: pas jį prie durų miegodavom
DABAR RODOMA
Lietuvis įsiuto: bejėgio vilkiko vairuotojo nelaimė policijai sukėlė juoką
DABAR RODOMA
Gerbėjai dalijasi įrašu ir sako, kad princas Harry – svajonių vyras
DABAR RODOMA
Išsitraukė kamerą, pamačius, ką išdarinėja lėktuvo keleivė – vos sulaikė juoką
DABAR RODOMA
Įrašas spaudžia širdį: šuns reakcija į veterinarą nepalieka abejingų
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Meiželytė dėl darbo Seime neteko meilės: „Puikiai suprantu Grybauskaitę“
DABAR RODOMA
Gražuolės bandymas atkreipti sportininkų dėmesį virto sensacija – visai nesidrovėjo
DABAR RODOMA
Princas Williamas su žmona Kate vos sulaikė juoką po žurnalistų komentarų
DABAR RODOMA
Negalėjo nenufilmuoti: vaizdas danguje priminė baisiausią siaubo filmą
DABAR RODOMA
Tokio padaro žvejai dar nebuvo regėję: nesuprato, kas per mutantas
REKLAMA
Zodiako ženklai (nuotr. 123rf.com)
Sužinokite, kas jūsų laukia šią savaitę, perskaitę išsamią prognozę visiems Zodiako ženklams. AVINAS. Galite pajusti, kad jums pasidaro sunkiau bendrauti su žmonėmis, vis ...
Astrologija (nuotr. 123rf.com)
Naudinga diena tiems, kurie nori pokyčių karjeroje: puikus metas derėtis, siūlyti, prašyti. Visgi, vertėtų kritiškai vertinti konfliktines situacijas, jos gali sugadinti ...
Astrologija (nuotr. 123rf.com)
Pirmadienis Zodiako ženklams pažers naujų iššūkių. Dėl šios priežasties šiandien patartina nedaryti skubotų sprendimų, taip pat rekomenduojama skirti daugiua laiko apmąstymams, ...
Naglis Šulija (nuotr. Fotodiena/Justino Auškelio)
Trečioji vasario mėnesio savaitė vieniems Zodiako ženklams pažers netikėtumų, o kitus galbūt apdovanos ir neįtikėtina sėkme. Sužinokite, kas jūsų laukia ateinančią savaitę, ...
Balta šypsena
Vasario 16 horoskopas 12 zodiako ženklų: Avinas Reikalai klostysis nevienareikšmiškai. Nusimato neblogos permainos tose srityse, kur buvo didžiausi trikdžiai. Tikriausiai ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų