Psichologų skaičiavimu, šiandien yra pati liūdniausia diena metuose, kitaip dar vadinama „Mėlynuoju pirmadieniu“ (angl. Blue Monday).

Zodiako ženklai (nuotr. 123rf.com)

Zodiako ženklai (nuotr. 123rf.com)

„Mėlynojo pirmadienio“ terminas pirmą kartą buvo panaudotas 2004-aisiais, kuomet psichologas Cliffas Arnallas sukūrė specialią formulę, padedančią apskaičiuoti kurią metų dieną žmonės visame pasaulyje jaučiasi niūriausiai.

Jis vertino daugybę veiksnių: oro sąlygas, asmens įsiskolinimų ir gebėjimo juos padengti santykį, nuo Kalėdų praėjusį laiką, saulės trūkumo bei kritusios motyvacijos lygį ir t. t. Buvo apskaičiuota, kad būtent trečiasis sausio pirmadienis yra liūdniausia metų diena.

Jei šis reiškinys ištiko ir jus, Arnoldas Lukošius, „Tele2 Inovacijų biuro“ ekspertas, dalijasi patarimais, kaip išmanusis gali padėti susigrąžinti gerą nuotaiką ir šiandieną ištverti lengviau, rašoma pranešime spaudai. 

1. Susigrąžinkite ramų miegą

Vienas svarbiausių veiksnių mūsų nuotaikai ir savijautai – kokybiškas miegas. Jei tokiu pasigirti negalite, verta išbandyti vartotojų pamėgtą programėlę „Sleep Pillow White Noise Sound“. Ji veikia tiek „Android“, tiek „iPhone“ telefonuose ir turi virš 9 mln. vartotojų.

REKLAMA

Aplikacijoje patalpinta daugiau nei 300 tūkst. skirtingų aukštos kokybės garsų kombinacijų, iš kurių 70 melodijų yra įrašytos natūralioje gamtoje. Tarp jų rasite tokių garsų, kaip silpnas ar stiprus lietus, jūros bangavimas ar laužo liepsnos čežėjimas. Programėlėje gausu ir instrumentinių melodijų, o taip pat vadinamojo „baltojo triukšmo“, padedančio nurimti, pavyzdžiui – tylaus transporto gatvėse ūžesio ar ritmingo laikrodžio tiksėjimo.

2. Kalendorius – ne tik darbams žymėti

Tam, kad galėtume stebėti savo emocijų kaitą, buvo sukurta daugybė įrankių ir programėlių. Tačiau „Moodflow: Year in Pixels“ aplikacija išsiskiria patogiu, intuityviu valdymu ir stilingu dizainu. Programėlės kūrėjai teigia, kad daug patyrusių psichoterapeutų visame pasaulyje rekomenduoja išbandyti šią aplikaciją savo klientams ir visiems, norintiems įvertinti savo dieną ir sekti emocinę būseną.

Aplikacija naudotis lengva – tereikia kiekvieną dieną pažymėti, kaip jaučiatės, apibūdinti savo veiklą ir užrašyti svarbiausias dienos mintis. Pildydami programėlę ilgesnį laiką, galėsite peržiūrėti individualiai jums sukurtus analizės grafikus. Be to, aplikaciją papildomai galima užrakinti atskiru PIN kodu.

3. Įkvėpkite, iškvėpkite ir atsipalaiduokite

Įvairių sričių sveikatos specialistai sutaria, kad viena geriausių priemonių norint nurimti ar susikaupti yra įvairios kvėpavimo praktikos. Jas atlikti taisyklingai gali išmokyti speciali programėlė „Breathe2relax“.

Aplikacijos kūrėjai teigia, jog ši programėlė gali būti naudojama kaip nešiojamas streso valdymo įrankis, kuriuo reikėtų naudotis kiekvieną kartą užklupus nerimui. Joje rasite ne tik instrukcijas, kaip taisyklingai kvėpuoti ir nusiraminti, bet ir informaciją apie streso poveikį sveikatai.

REKLAMA

4. Žodžių galia

Daug reikšmės mūsų savijautai bei emocinei būsenai neretai turi ir teigiami žodžiai bei mintys. Joms puoselėti buvo sukurta programėlė „Unique Daily Affirmations“, kuri padeda kiekvieną dieną pradėti pozityviai.

Aplikacijoje kasdien yra įkeliama nauja afirmacija, kurią vartotojas turėtų kelis kartus pakartoti garsiai (aplikacijos kūrėjų siūlymu – priešais veidrodį).  Be to, šioje programėlėje galima įrašyti ir naujus, savo sukurtus teiginius. Kita patogi funkcija – galimybė vienoje vietoje išsisaugoti visas savo mėgstamiausias mintis ir prireikus prie jų vis sugrįžti.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Vilte 2020-01-22 11:00:04
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Ar jau nebėra apie ką daugiau rašyti? Pastoviai išeina kvaili straipsniai apie zidijakus, koks zodijakas gražesnis, koks laimingesnis, kuriam koks vaikinas tinka, bet kas čia per nesąmonės??? Niekas gi to negali nusakyti. Ir dėl tų visų mėlynųjų pirmadienių ir juodųjų penktadienių, tai jei tuo tikrai tikit - save ir įtikinat jaustis nelaimingais. Va kokia ta psichologija.   ATSAKYTI
Ropė 2020-01-21 18:42:32
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Suda issiust leidzia, o komentaro neleidzia   ATSAKYTI
Ropė 2020-01-21 18:41:23
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Kodel neleidziat komentuot ?   ATSAKYTI
Ona 2020-01-21 11:54:14
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Iš tiesų buvo pati blogiausia diena. Tikri faktai    ATSAKYTI
Apogejus 2020-01-20 23:13:04
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Visiskai puikiai siandien praleidau laika-tiek vienas,tiek su žmona.Tai viena is geriausiai praleistu dienu.Kašpirovskis jau gailisi š..dinai praleidęs gyvenimaa,tai atsirado pakaitalas.   ATSAKYTI
C 2020-01-20 21:51:06
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Nesamone   ATSAKYTI
Močiutė 2020-01-20 19:14:44
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Nesamonė ...   ATSAKYTI
Juozasia 2020-01-20 18:12:53
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Nesamonė   ATSAKYTI
Juozas 2020-01-20 18:12:04
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Ka cia jie tik prota gadina   ATSAKYTI
Pelene 2020-01-20 14:19:57
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Nesamones    ATSAKYTI
Genovaite 2020-01-20 14:09:37
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Na, aciu, "paguodet"... Kaip supratau, cia Arnoldo Lukosiaus reklama: pirkit mano ismaniuosius, ir busit laimingi.   ATSAKYTI
senjoras 2020-01-20 13:39:00
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
psichologų sapaliones verta prilyginti astrologams jie vieno proto   ATSAKYTI
senjoras 2020-01-20 13:38:56
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
psichologų sapaliones verta prilyginti astrologams jie vieno proto   ATSAKYTI

Top Video

TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Advokatas prabilo apie liudijimus, ką Pinikas darė prie žuvusios Didžiūnaitytės kūno
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Nušauto policininko šeimą pasiekė piniginė parama: iš viso – kiek daugiau nei 33 tūkst.
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Dėl vietoj dušinių Palangoje išdygusio namo surengta akcija: žmonės atėjo pasiruošę išsimaudyti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Kaimynai sukrėsti dėl pro langą iškritusio ir žuvusio penkiamečio: tėvai vaikais labai rūpinosi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Su oro balionais į audrą patekę dalyviai papasakojo, ką patyrė skubiai leisdamiesi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Punios šilas ir vėl specialistų akiratyje: šile įsisiautėjo kenkėjai
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Vos tik paskelbus sprendimą apie atidaromą sieną, lietuviai patraukė į Lenkiją
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Lietuva dėl Astravo sulaukė paramos iš Lenkijos: žada taip pat nepriimti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Per Kuršių marias kelte plaukę keleiviai sulaukė netikėtos staigmenos
REKLAMA
Helovino makiažas  (nuotr. 123rf.com)
Naują savaitę pradėsime ganėtinai magišku skaičiumi – tryliktąją diena. Ką ši savaitė suteiks kiekvienam Zodiako ženklui? Sužinokite jau dabar, perskaitę išsamią naujos ...
Astrologija (nuotr. Shutterstock.com)
Nors diena nusimato gan sėkminga, visgi astrologai įspėja Liūtų atstovus vengti konfliktų, mat gali tekti dėl to kentėti. Plačiau apie viską dienos horoskope 12-ai Zodiako ...
Asociatyvi nuotrauka  (nuotr. Shutterstock.com)
Sakoma, kad kiekvienas žmogus yra savaip gražus. Tačiau ar kada nors susimąstėte, kurie Zodiako ženklai yra patys seksualiausi iš visų? Portalas yourtango.com sudarė trejetuką ...
Astrologija (nuotr. 123rf.com)
Šis liepos šeštadienis daugeliui Zodiako ženklų bus sėkmingas. Vieni sulauks juos dominančių asmenų dėmesio, kiti leisis į keliones ar rinksis malonų laisvalaikį.  Liepos ...
Astrologija (nuotr. Shutterstock.com)
Penktadienis – ne pati lengviausia diena Zodiako ženklams. Anot astrologų, emocinės ramybės šiandien tikėtis neverta, nes vis kažkas nuvils arba sukauptų darbų sąrašas nebus ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų