naujienų portalas tv3.lt
2019.11.28 07:30

Jei stengiatės numesti svorio, svarbu nusiteikti pergalingai. Tai reiškia, kad reikia valgyti sveikus pusryčius – tai paskatina medžiagų apykaitą ir padeda nejausti poreikio užkandžiauti ar persivalgyti dienos metu, rašoma dailystar.co.uk.

Lieknėjimo rezultatai (nuotr. 123rf.com)

Lieknėjimo rezultatai (nuotr. 123rf.com)

Gyd. Michaelis Gregeris, kuris specializuojasi klinikinės mitybos srityje, neseniai pasakojo apie tai, kokie turi būti pusryčiai. Jis sakė, kad nevalgyti pusryčių nėra gera mintis – lieknėjantiems žmonėms jis pusryčiams rekomenduoja avižų košę. „Daily Mail“ duotame interviu jis citavo vieną Kolumbijos universitete atliktą tyrimą.

Šio tyrimo metu tyrėjai dalyvius padalino į tris grupes – pirmoji grupė pusryčiams valgė greitai išverdamas avižas, antroji – tokį patį kiekį sausų pusryčių, o trečioji gėrė paprastą vandenį – taip ekspertai galėjo rezultatus palyginti su kontroline grupe.

Tyrimo rezultatai parodė, kad avižas valgę žmonės sotumo jausmą juto ilgiau. Tai sumažino jų tikimybę persivalgyti – būtent todėl avižos taip gerai tinka lieknėjantiems.

Dr. M. Gregeris pridūrė: „Tuomet mokslininkai suskaičiavo, kiek kalorijų tyrimo dalyviai suvartojo per pietus. Avižas pusryčiams valgiusiųjų grupė ne tik jautėsi sotesnė, bet dalis jų per pietus suvartojo ir mažiau kalorijų – net iki 400 kalorijų mažiau, o tai – didesnis skaičius, nei jų yra pačioje jų per pusryčius valgytoje košėje. Taigi, avižinė košė duoda „neigiamų kalorijų“.“

REKLAMA

Panašus eksperimentas buvo atliktas Penningtono biomedicinos tyrimų centre 2014 metais. Tuomet tyrėjai matavo 218 kalorijų greitai paruošiamų pusryčių su avižomis poveikį dalyviams.

Apetito pokyčiams po valgio matuoti buvo naudojama vizualinė analoginė skalė. Rezultatai buvo tokie: „Greitai paruošiamos avižos sustiprina sotumo jausmą, sumažina norą valgyti bei būsimą maisto suvartojimą lyginant su kontroline grupe, keturioms valandoms pastoviu būdu, matuojant 60 minučių intervalais.“

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Nepaklausęs tėčio vaikinas labai pasigailėjo: dabar juokiasi visas internetas
DABAR RODOMA
Tarp gyventojų kilo panika: kiemuose užfiksavo nevaldomą pavojų
DABAR RODOMA
Reporterė netvėrė pykčiu: vyro poelgis tiesioginio eterio metu sukėlė sąmyšį
DABAR RODOMA
Dietistas atskleidė, kodėl stengiasi nevartoti pieno produktų
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
DABAR RODOMA
Bijojo judėti net automobilyje: „ledo bombos“ talžė automobilio langą
DABAR RODOMA
Vyras nufilmavo, kaip degalinė apgavo ir priskaičiavo daugiau už kurą
REKLAMA
Paprasta nuotrauka išdavė vėžį: retą požymį pastebėjo tėtis
Ramiai sau fotografuodami savo mažąjį Noah, jo tėvai Laila Gaudry ir Ollie Blanksas nekantravo pamatyti pabaigtas nuotraukas. Buvo ruošiamasi švęsti ketvirtąjį Noah gimtadienį ...
(nuotr. 123rf.com)
Internautai socialiniame tinkle aktyviai dalinasi istorija, kurioje moteris išliejo įspūdžius po apsilankymo vienoje Kauno ligoninėje. Regina neslėpė nuoskaudos ir negailėjo ...
(nuotr. 123rf.com)
Žmones pasiekiant netiksliai informacijai, kad saugotis nuo radiacijos poveikio neva tinka jodo lašai ar maisto papildai su jodu, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) pabrėžia, ...
Šis pirštų testas išduoda vėžį: sužinokite iškart
Plaučių vėžio simptomus gali būti sunku pastebėti, bet kai kurie pacientai pastebi su pirštų išlinkimu susijusį ženklą. Šis paprastas „deimanto formos tarpelio“ tarp pirštų ...
(nuotr. Fotodiena.lt)
Antradienį Seimui palaiminus daug batalijų sukėlusias įstatymo pataisas, kuriomis odontologų licencijavimo funkcija perduodama Valstybinei akreditavimo sveikatos priežiūros ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Plikledis vos netapo lemtingu: užfiksavo kraują stingdančią akimirką
DABAR RODOMA
Nepaklausęs tėčio vaikinas labai pasigailėjo: dabar juokiasi visas internetas
DABAR RODOMA
Tarp gyventojų kilo panika: kiemuose užfiksavo nevaldomą pavojų
DABAR RODOMA
Reporterė netvėrė pykčiu: vyro poelgis tiesioginio eterio metu sukėlė sąmyšį
DABAR RODOMA
Dietistas atskleidė, kodėl stengiasi nevartoti pieno produktų
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
DABAR RODOMA
Bijojo judėti net automobilyje: „ledo bombos“ talžė automobilio langą
DABAR RODOMA
Vyras nufilmavo, kaip degalinė apgavo ir priskaičiavo daugiau už kurą
Valstybinės institucijos patyliukais skirsto šimtus milijonų, o informaciją – slepia
DABAR RODOMA
Valstybinės institucijos patyliukais skirsto šimtus milijonų, o informaciją – slepia
DABAR RODOMA
Šios savivaldybės Lietuvoje gyvena geriausiai: pasitikrinkite, kur gyvenate jūs
DABAR RODOMA
Lietuviai švenčia ne tik prie stalo: populiarėja kelionės net į egzotines šalis
DABAR RODOMA
Žvyneline Lietuvoje serga vis daugiau: trūksta paramos ir supratimo
DABAR RODOMA
Henriko Daktaro žmona nusivylusi: kaip dar jis gali geriau elgtis?
DABAR RODOMA
Negailestinga kritika Lietuvos švietimo sistemai: ruošiam pašalpų ėmėjus
DABAR RODOMA
Aiškėja daugiau detalių apie Kaune siautėjusį nuogą vyrą
DABAR RODOMA
Skvernelis apie skirtas lėšas: asfaltas nesibaigia ties premjero namais
DABAR RODOMA
Pasižvalgykite: gražiausios Vilniaus vitrinos, prie kurių nesustoti – neįmanoma
DABAR RODOMA
Užfiksuota, kaip iš „Achemos“ kyla dūmai
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų