Ar žinote kas labiausiai erzina apie sveikatą rašančius žmones? Tai skambios antraštės apie stebuklingus tam tikrų maisto produktų privalumus, ypač jei tai dalykas, kurį šaldytuve turėjo jūsų propromočiutė, dar tada kai šaldytuvai buvo vadinami ledo dėžėmis ir juos turėjo tik turtuoliai, rašoma goodhousekeeping.com.

Vanduo su citrina

Vanduo su citrina

Žinoma, tai suprantama: visi norėtume atrasti paprastą, natūralų, nebrangų ir žiaukčioti neverčiantį ingredientą, kuris mums suteiks energijos, padės sulieknėti, švytėti ir vos vienu kąsneliu nuvyti šalin blogą nuotaiką.

Tačiau skaitant, pavyzdžiui, apie vandens su citrina naudą sveikatai, reikia nepamiršti, kad jei vanduo su citrina būtų toks puikus dalykas, straipsnyje pateikti šaltiniai būtų šis tas daugiau, nei socialiniai tinklai. Ypač jei kaip įrodymas pasitelkiama dėl genetikos ir taip nuostabi sveikatingai atrodančių įžymybių išvaizdas – pavyzdžiui, Gisele Bündchen, Lauren Conrad ir Miranda Kerr.

Bet paaiškėjo, kad būtent vandens su citrina atveju mokslas tikrai patvirtina mintį, kad šį gėrimą reikėtų vartoti kasdien. „Esu pirmasis žmogus, kuris griauna mitus apie stebuklingą maistą, jei kalbame apie sveiką mitybą, bet kad ir kokie erzinantys būtų mitai apie vandenį su citrina, jie turi pagrindo.“ – sako dietologė Lauren Slayton.

REKLAMA

„Foodtrainers“ kompanijos Niujorke įkūrėja. – „Nemažą dalį savo laiko praleidžiu atkalbinėdama žmones nuo pusiau pavojingų maisto papildų vartojimo ir ragindama juos atsisakyti pusfabrikačių, nesveiko maisto. Todėl tikrai, palikime vandenį su citrina ramybėje.“

Prieš paaiškindami, kodėl taip rekomenduojama gerti vandenį su citrina, apsibrėžkime, kas tai yra. Nekalbame apie vieną vienintelį vandenyje plūduriuojantį citrinos griežinėlį, skirtą tam, kad indas gražiau atrodytų.

„Kai kalbu apie vandens su citrina naudą, turiu omenyje pusės ar daugiau citrinos sultis, maišytas su vandeniu.“ – sako L. Slayton, kuri mėgsta citrinos ar laimo sultis išsispausti specialiu prietaisu. Ji taip pat pataria, kad geriausia naudoti ekologiškas citrinas. „Geriausiai veikia vanduo su citrina, o ne su pesticidais, ypač jei vandenyje plūduriuoti paliekate citrinos griežinėlius su žievelėmis.“

Dar vienas svarbus dalykas – gerti vandenį su citrina yra sveika, bet reikia nepamiršti gerti ir pakankamai paprasto vandens. Taip pataria Amerikos odontologų asociacija, nes citrinose ir kituose citrusiniuose vaisiuose esančios rūgštys ilgainiui gali imti graužti dantų emalį.

Vandens su citrina nauda sveikatai.

Visų pirma, tai – vanduo. Anot JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centro, beveik 44% moterų per dieną išgeria mažiau nei 4 stiklines vandens. Nors mūsų išgeriamo vandens kiekis priklauso nuo daugelio dalykų, pavyzdžiui, nuo to, ar lauke karšta, ar sportuojame, daugelis žmonių vis dėlto nuolat gyvena su skysčių trūkumu, ir dėl to jaučia svaigulį, išsiblaškymą ir galvos skausmą.

REKLAMA

JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centras teigia, kad skysčių galima gauti tiek iš maisto, kuriame jų yra, tiek iš įvairių gėrimų, bet tokie necukringi gėrimai, kaip vanduo su citrina, yra labai geras pasirinkimas. „Labai geras įprotis yra tik pabudus ryte atsigerti vandens.“ – sako gyd. L. Slayton.

Padeda numalšinti norą valgyti saldumynus. Vanduo su citrina yra rūgštus, o citrinos žievelės – karčios. „Kartus maistas yra geras būdas kontroliuoti norą valgyti saldumynus.“ – sako L. Slayton. Tai rodo vienas su vaisinėmis muselėmis atliktas tyrimas, bet tokį būdą galima išbandyti ir žmonėms.

Jame yra sveikatingų medžiagų. Tokios medžiagos – tai antioksidantai ir flavonoidai, kurie gali nuo kenksmingos poveikio apsaugoti ląsteles ir mažinti uždegimines reakcijas.

„Daugelis šių junginių yra žievelėje, todėl į vandenį su citrina patariama įdėti ir jos.“ – sako gyd. L. Slayton. Ypač vitaminas C yra labai galingas antioksidantas, ir nors pusės citrinos sultyse jo nėra labai daug, tai vis dėlto prisideda prie jūsų kasdien suvartojamo vitamino C kiekio.

ji
2019-12-06 20:54:02
nesamone gryna,geriau 2 menesius,nei vieno kg nenumeciau,net priaugau ir dar pasidare jautrios dantenos,po to 2 savaites praejo kol atsigavo
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
ji 2019-12-06 20:54:02
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
nesamone gryna,geriau 2 menesius,nei vieno kg nenumeciau,net priaugau ir dar pasidare jautrios dantenos,po to 2 savaites praejo kol atsigavo
   ATSAKYTI

Top Video

TV3 Žinios. Profesorius Kasiulevičius įvardijo Lietuvos ir pasaulio galimus scenarijus dėl koronaviruso
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Profesorius Kasiulevičius įvardijo Lietuvos ir pasaulio galimus scenarijus dėl koronaviruso
DABAR RODOMA
Nepaprasta prieglaudoje gyvenančio keturkojo istorija: visus pasitinka su šypsena
DABAR RODOMA
Sunku patikėti: išsitraukė kamerą pamačius, kaip moteris pilasi kurą
DABAR RODOMA
Farai. „Farų“ operatorius tapo neblaivaus taksisto įniršio taikiniu: tokio protrūkio nesitikėjo
DABAR RODOMA
Moterys parduotuvėje susimušė dėl tualetinio popieriaus: pamatykite vaizdo įrašą
DABAR RODOMA
Užfiksuotas smurto protrūkis vienoje Lietuvos mokykloje
DABAR RODOMA
Farai. Pamatę, kas po avarijos liko iš BMW, pareigūnai liko priblokšti: išgirdo fantastinę istoriją
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Vaikų teisės su tarnybomis laužėsi į butą: mama ir dukra laukė susigūžusios
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Alkoholikės mama kreipėsi į politikus: maldauja dukrą gydyti priverstinai
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Maldeikienė parodė jautriausią savo pusę: prakalbo apie tėčio mirtį
REKLAMA
Koronavirusas plinta (nuotr. SCANPIX)
Ukmergės rajono Administracijos direktorius Darius Varnas pranešė apie dar vieną mirtį Lietuvoje nuo koronaviruso. Vėliau šią žinią naujienų portalui tv3.lt patvirtino ir ...
Skiepai (nuotr. 123rf.com)
Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras (ULAC), vadovaudamasis 2020 kovo 14 d. Lietuvos Respublikos Vyriausybės nutarimu Nr. 207 „Dėl karantino Lietuvos Respublikos teritorijoje ...
Moteris ligoninėje (Nuotr. pixabay)
Nacionalinio visuomenės sveikatos centro specialistai informuoja, kad šiferio stogą pasikeisti norintys kaimo gyventojai jau kuris laikas gali pasinaudoti Lietuvos kaimo ...
Koronavirusas plinta (nuotr. SCANPIX)
Siekdamas suvaldyti užkrečiamųjų ligų plitimą, NVSC vykdo visų COVID-19 atvejų epidemiologinį tyrimą (apklausia atvejus, aiškinasi užsikrėtimo aplinkybes, sąlytį turėjusius ...
Vaistininkas (nuotr. Shutterstock.com)
Sparčiai plintant COVID-19 infekcijai Lietuvoje gyventojai vis labiau rūpinasi savo sveikata. „Tai akivaizdu, kadangi į vaistinę užklystančių žmonių skaičius auga ne dienomis, ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų