Kai trūksta energijos paprasčiausia pagriebti užkandį – drinsnių batonėlį, pakelį traškučių, saują saldumynų arba net energinį gėrimą, kad kūnas gautų jam reikiamų kalorijų. Tačiau toks maistas nėra naudingas, nes jis nesuteikia kūnui reikalingų medžiagų, rašoma fooodprevent.com.

Riešutai (nuotr. 123rf.com)

Riešutai (nuotr. 123rf.com)

Iš tikrųjų energinis gėrimas savyje turi dideli kiekį kofeino ir cukraus, o tai kūne padidina adrenalino, dopamino ir insulino kiekius organizme labai greitai, tačiau vėliau jausitės dar labiau išsekę nei prieš tai.

Štai keletas maisto produktų, kurie suteiks energijos ir padės išvengti nepageidaujamų pašalinių poveikių.

Natūralus jogurtas

Cukrus nėra iš esmės blogai, bet jeigu stengiatės gauti energijos, kurios užteks ilgesniam laikui, tuomet venkite produktų su pridėtiniu cukrumi. Tad natūralus jogurtas būtų puiki išeitis.

Natūraliame jogurte yra laktozės, natūralaus cukraus, kuris lengvai pavirsta į energiją. Jame taip pat gausu baltymų, kuris sulėtina cukraus pasisavinimą, tad gauta energija išsilaikys ilgiau.

REKLAMA

Pupelės

Jeigu kada nors suvalgėte skardinę, ar bent dalį jos, pupelių, tuomet žinote, kokį sotumo jausmą jos duoda.

Raudonos, juodos ar baltos pupelės, nesvarbu, kurias pasirinksite, turi daugybę baltymų. Tyrimo metu buvo atrasta, kad baltymai gerina susikaupimą, tad jausitės darbingesni ir pasiruošę užkariauti pasaulį.

Be to, pupelėse yra ir skaidulų, kurios gana ilgai leis jums jaustis sočiam.

Riešutai

Riešutai, pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai, yra puikus energijos šaltinis. Jie ne tik turi baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir B grupės vitaminų, bet ir magnio!

Magnis yra ketvirtas labiausiai paplitęs mineralas organizme ir yra būtinas, kad jūsų širdis, raumenys ir inkstai galėtų tinkamai funkcionuoti. Ir tai dar ne viskas. Tai taip pat suaktyvina keletą fermentų organizme, kurie padeda metabolizuoti jūsų organizmo energiją.

Bananai

Jei norite greito energijos pasipildymo, nieko geriau nei bananas nesugalvosite.

Bananai yra ne tik patogus su savimi nešiotis maistas, bet jame gausu skaidulų, vitamino B6 ir kalio - maistinių medžiagų, suteikiančių energijos ir gerinančių raumenų funkciją.

Avižiniai dribsniai

Jei norite rasti puikų būdą, kaip pradėti dieną ir iki pat pietų gauti pakankamai energijos, pusryčiams pasidarykite avižinių dribsnių dubenį.

Avižiniuose dribsniuose yra daug skaidulų, kurios sureguliuoja virškinimo sistemą. Dėl šios priežasties tai yra maistas, kurios suteikia ilgalaikės energijos.

Citrinų vanduo

Dažnai, kai jaučiate, kad trūksta energijos, jus gali veikti ne alkis. Jūs iš tikrųjų galite būti ištroškę.

Savo vandenį galite paskaninti ir citrinos griežinėliu. Citrinose gausu elektrolitų, tad jomis paskanintas vanduo taps natūraliu energijos gėrimu, kuris nustojus veikti nesukels išsekimo jausmo.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Darbuotojai užfiksavo poros akimirką restorane: visi internautai ėmė jų ieškoti
DABAR RODOMA
Darbuotojai užfiksavo poros akimirką restorane: visi internautai ėmė jų ieškoti
DABAR RODOMA
Pamačius šalia važiavusį automobilį išsitraukė kamerą: to dar nebuvo regėję
DABAR RODOMA
Keistos išvaizdos žuvis sukėlė sąmyšį: atrodo, kaip su žmogaus veidu
DABAR RODOMA
Venckienės palaikymo mitingo dalyvė: aš buvau pas Neringą kameroje
DABAR RODOMA
Šokiruojantis įrašas: policija elektra kratė vyrą, kurio rankose – vienerių metų vaikas
DABAR RODOMA
Vyras renka žmonių nagus: nepatikėsite, kam juos naudoja
DABAR RODOMA
Šuo tapo sensacija – šeimininkui moka pasakyti žodžiais, ko nori
DABAR RODOMA
Linksmos sesučių Emilijos ir Martynos pamokos, kaip kepti pyragą
DABAR RODOMA
„X faktoriaus“ dalyvės istorija: juodžiausios mintys ir netikėtai užklupusi sėkmė
DABAR RODOMA
Mikutavičius atskleidė, kokios aistros verda „X faktoriaus“ užkulisiuose
REKLAMA
Hemorojus (nuotr. 123rf.com)
Su hemorojumi susiduria daugiau nei pusė suaugusių žmonių ir nors ši liga skirtingiems žmonėms gali pasireikšti skirtingais simptomais, hemorojaus sukeliamus negalavimus ...
Įtrinkite pažastis bulve – rezultatas nustebins (nuotr. 123rf.com)
Pažastys yra jautri sritis ir daugelis moterų susiduria su šios srities problemomis, todėl rūpindamiesi pažastimis turėtumėte skirti daugiau dėmesio, rašoma ...
Priskretusi orkaitė bus lyg nauja (nuotr. facebook.com)
Moteris pasidalino radikalios savo orkaitės transformacijos „prieš“ ir „po“ nuotraukomis – atrodė, kad orkaitę jau reikės išmesti, rašoma mirror.co.uk. Orkaitės labai greitai ...
Ryžiai (nuotr. 123rf.com)
Ryžiai visame pasaulyje naudojami skirtinguose meniu. Tačiau ryžius galima naudoti ne tik virtuvėje. Galbūt kai kurie iš jūsų naudojo ryžius gelbstint mobiliuosius telefonus ...
Veido plovimas muilu  (nuotr. 123rf.com)
Lauke – minusinė arba vis besikeičianti temperatūra, patalpose kaitina karštas ir sausas oras. Tikriausiai dažnam toks derinys sukelia daug nepatogumų – veidas įgauna ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų