Mes linkę daug galvoti apie maisto produktus, kurie gali būti naudingi mūsų vidaus organams, tačiau pamirštame, kaip tai, ką mes valgome, veikia ir didžiausią mūsų organą – odą. Norėdami, kad senėjimas būtų kontroliuojamas ir palaikytume sveiką odos spindesį, būtinai valgykite daug šiame sąraše esančių maisto produktų, foodprevent.com.

Odos problemos (nuotr. 123rf.com)

Odos problemos (nuotr. 123rf.com)

1. Riebi žuvis

Riebioje žuvyje, įskaitant lašišą, skumbrę ir silkę, gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra nepaprastai svarbios odos ir širdies bei kraujagyslių sveikatai. Omega-3 riebiųjų rūgštys palaiko odos elastingumą ir drėgmę.

Nepakankamas šio papildo vartojimas gali būti sausos odos priežastis. Bet tai dar ne viskas. Omega-3 mažina uždegimą, kuris pasireiškia odos paraudimu ir spuogais, sumažina jautrumą saulės spinduliams.

Riebiose žuvyse yra daug vitamino E, kuris yra gyvybiškai svarbus norint apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, ir cinko, palaikančio naujų odos ląstelių gamybą ir bendrą odos sveikatą.

2. Avokadai

Avokaduose yra daug sveikų riebalų, kurie yra svarbūs norint išlaikyti odos lankstumą ir drėkinimą. Viename tyrime buvo apžvelgta daugiau kaip 700 moterų mityba ir nustatyta, kad gausiai vartojant avokaduose esančių rūšių sveikų riebalų, oda tampa elastingesnė.

REKLAMA

Be to, ankstyvi įrodymai rodo tam tikrus avokadų junginius, kurie gali apsaugoti odą nuo saulės žalos. Avokadai taip pat yra geras vitamino E ir vitamino C šaltinis, kurie labai gerai veikia kartu kurdami kolageną ir apsaugodami nuo oksidacijos.

3. Brokoliai

Brokoliai yra fantastiškas maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, būtinų odos sveikatai, tokių kaip cinkas, vitaminas A ir vitaminas C. Taip pat jame yra nemaža liuteino dozė, kuri yra karotenoidas, panašus į beta karoteną, apsaugo odą nuo oksidacinių pažeidimų, kurie sukelia sausumą ir raukšles.

Brokoliai pasižymi specialiu junginiu, kuris įrodo, kad sumažina kai kurių odos vėžio rūšių atsiradimą. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad mikrobangų krosnelėje virti brokoliai praranda didžiąją dalį savo vėžio prevencijos galimybių, todėl garuokite arba valgykite žalius.

4. Pomidorai

Pomidorai yra vienas geriausių maisto produktų, kuriuos galima valgyti dėl jūsų odos ar dėl kelių priežasčių. Pirma, juose yra VISŲ pagrindinių karotenoidų, įskaitant beta karoteną, liuteiną ir likopeną, kurie, kaip mes žinome, yra labai geri apsaugantys odą nuo saulės daromos žalos.

Pomidoruose taip pat yra nemažai vitamino C, kurio trūkumas gali sukelti pleiskanojančią odą. Bet čia yra geriausia dalis - kad karotenoidai būtų visiškai įsisavinami, juos reikia valgyti su riebalais. Tai lyg sūrio, alyvuogių aliejaus, riešutų ar avokado valgymas tuo pačiu metu!

5. Juodas šokoladas

Daugiau gerų naujienų: tamsus šokoladas iš tikrųjų tinka jums. Keli tyrimai padarė išvadą, kad valgydami kakavos miltelius, kuriuose yra daug antioksidantų, oda gali tapti storesnė, labiau sudrėkinta. Apskritai, reguliarus kakavos vartojimas reiškia, kad oda bus ne tokia šiurkšti ir pleiskanojanti bei ilgiau atsistatys saulės nudegimui.

Jis taip pat gaus geresnę kraujotaką, o tai savo ruožtu suteikia daugiau maistinių medžiagų odai. Tam, kad šokoladas būtų bent 70% kakavos, rekomenduojame naudoti tam tikrą šokoladą, vengiant per daug pridėtinio cukraus.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Darbuotojai užfiksavo poros akimirką restorane: visi internautai ėmė jų ieškoti
DABAR RODOMA
Darbuotojai užfiksavo poros akimirką restorane: visi internautai ėmė jų ieškoti
DABAR RODOMA
Pamačius šalia važiavusį automobilį išsitraukė kamerą: to dar nebuvo regėję
DABAR RODOMA
Keistos išvaizdos žuvis sukėlė sąmyšį: atrodo, kaip su žmogaus veidu
DABAR RODOMA
Venckienės palaikymo mitingo dalyvė: aš buvau pas Neringą kameroje
DABAR RODOMA
Šokiruojantis įrašas: policija elektra kratė vyrą, kurio rankose – vienerių metų vaikas
DABAR RODOMA
Vyras renka žmonių nagus: nepatikėsite, kam juos naudoja
DABAR RODOMA
Šuo tapo sensacija – šeimininkui moka pasakyti žodžiais, ko nori
DABAR RODOMA
Linksmos sesučių Emilijos ir Martynos pamokos, kaip kepti pyragą
DABAR RODOMA
„X faktoriaus“ dalyvės istorija: juodžiausios mintys ir netikėtai užklupusi sėkmė
DABAR RODOMA
Mikutavičius atskleidė, kokios aistros verda „X faktoriaus“ užkulisiuose
REKLAMA
Hemorojus (nuotr. 123rf.com)
Su hemorojumi susiduria daugiau nei pusė suaugusių žmonių ir nors ši liga skirtingiems žmonėms gali pasireikšti skirtingais simptomais, hemorojaus sukeliamus negalavimus ...
Įtrinkite pažastis bulve – rezultatas nustebins (nuotr. 123rf.com)
Pažastys yra jautri sritis ir daugelis moterų susiduria su šios srities problemomis, todėl rūpindamiesi pažastimis turėtumėte skirti daugiau dėmesio, rašoma ...
Priskretusi orkaitė bus lyg nauja (nuotr. facebook.com)
Moteris pasidalino radikalios savo orkaitės transformacijos „prieš“ ir „po“ nuotraukomis – atrodė, kad orkaitę jau reikės išmesti, rašoma mirror.co.uk. Orkaitės labai greitai ...
Ryžiai (nuotr. 123rf.com)
Ryžiai visame pasaulyje naudojami skirtinguose meniu. Tačiau ryžius galima naudoti ne tik virtuvėje. Galbūt kai kurie iš jūsų naudojo ryžius gelbstint mobiliuosius telefonus ...
Veido plovimas muilu  (nuotr. 123rf.com)
Lauke – minusinė arba vis besikeičianti temperatūra, patalpose kaitina karštas ir sausas oras. Tikriausiai dažnam toks derinys sukelia daug nepatogumų – veidas įgauna ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų