Riešutai mūsų organizmui naudingi, tačiau ar dažnas, atsidaręs jų pakuotę, suvalgo kelis riešutus ir tada pasideda juos kitam kartui?“, – sako Dietoterapijos centro vadovė gydytoja dietologė Laura Romeraitė-Kuklierienė.

Riešutai (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)

Riešutai (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)

Ar išties riešutai sveikas maisto produktas ir kiek jų reiktų valgyti? Tokio klausimo specialistė teigia sulaukianti bemaž iš kiekvieno savo paciento, rašoma pranešime spaudai.

Per dieną rekomenduoja nuo 7 iki 9 riešutų

L. Romeraitė-Kuklierienė, kalbėdama apie riešutus, visų pirma išskyrė graikinius. „Jie turi šiek tiek daugiau polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, kurios organizmui yra būtinos.

Dauguma kitų riešutų turi mononesočiųjų, iš kurių organizmas, jei yra palankios sąlygos, sintezuoja polinesočiąsias. Būtent dėl šios priežasties graikiniai riešutai būtų naudingiausi“, – kalbėjo specialistė.

Riešutai turi daug augalinės kilmės baltymų ir riebalų, todėl yra labai kaloringi. „Jei jau valgome kažką riebaus, tai reikia žiūrėti, kad tie riebalai būtų kažkuo naudingi mums. Polinesotieji riebalai ir yra patys naudingiausi“, – sakė dietologė.

REKLAMA

Taip pat visi riešutai turi įvairių mikroelementų, kurie organizmui naudingi. Tačiau daug jų valgyti vis tik nerekomenduojama dėl juose esančių riebalų ir kalorijų.

„Rekomenduočiau 7-9 riešutus per dieną. Suvalgius tiek riešutų nepadauginsime nei baltymų, nei riebalų. Juk seniai žinoma, kad apskritai turi būti saikas ir įvairovė, ir net labai naudingas produktas gali pakenkti, jei jo naudosime per daug.

Tiesa, patarčiau rinktis natūralius riešutus, o ne paskanintus įvairiais priedais“, – sakė L. Romeraitė-Kuklierienė.

Pataria saugoti dantis

Tuo tarpu odontologijos klinikos „Altadenta“ gydytoja odontologė Milda Valaitytė sako, kad pasitaiko įvairių atvejų, kai valgant riešutus nukenčia pacientų dantys.

„Bando riešutus lukštenti dantimis, o tai yra griežtai draudžiama. Taip gali nuskilti dantis, vainikėlis, tiltinis ar išimamas protezas“, – teigė specialistė.

Kalbėdama apie saugų riešutų valgymą M. Valaitytė atkreipė dėmesį, kad svarbu atsirinkti riešutus nuo kevalų, jei jie kieti – susmulkinti, pamirkyti piene ar vandenyje.

„Vaikams rekomenduojama valgyti riešutus tada, jei anksti iškrenta pieniai ir ilgai nesikala nuolatiniai dantys. Tinka ir tuomet, jei per dantenas neprasikala dantis“, – sakė M. Valaitytė.

Populiariausi – jau išlukštenti

Prekybos miestelyje „Urmas“ įsikūrusiame Centriniame Kauno turguje riešutais prekiaujantys prekybininkai sako, kad pastaruoju metu vis populiaresni tampa graikiniai riešutai.

„Nemaža dalis žmonių ir prie namų užsiaugina šiek tiek graikinių riešutų. Paragauja, supranta koks tai geras dalykas ir paskui ieško nusipirkti papildomai, kai savi baigiasi. Arba giminaičiai draugai duoda paragauti“, – pasakojo riešutais prekiaujanti Regina.

REKLAMA

Pasak jos, švieži nelukštenti lazdynų riešutai dabar turguje pasirodo ne taip dažnai, o ir žmonės perka labiau tik iš nostalgijos, prisimindami, kaip patys vaikystėje eidavo riešutauti. Prekybininkės nuomone, dabar populiarūs jau išlukštenti, sveriami riešutai. Be graikinių, pasak turgaus prekeivių, dar populiarūs migdolai, pastaruoju metu žmonės vis dažniau ragauja anakardžių ir makadamijų.

„Dažniausiai perka tiesiog pakramtyti, paragauti ar ant švenčių stalo padėti. Bet yra kas stengiasi ir pyragus, sausainius ar kitokius skanumynus su riešutais pagaminti“, – apie pirkėjų įpročius pasakojo Kauno turgaus prekybininkai.

Riešutas
2019-09-23 18:15:07
Ką norėjo pasakyti....!?
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Riešutas 2019-09-23 18:15:07
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Ką norėjo pasakyti....!?    ATSAKYTI

Top Video

100-metį atšventusios dvynės atskleidė paprastą savo ilgo gyvenimo paslaptį
DABAR RODOMA
100-metį atšventusios dvynės atskleidė paprastą savo ilgo gyvenimo paslaptį
DABAR RODOMA
Užfiksuotas šokiruojantis tėvų poelgis su kūdikiu: istorija kelia pyktį
DABAR RODOMA
Berniukas įsiuto dėl mamos poelgio – jo moralas nepaliks abejingų
DABAR RODOMA
Pikantiškas moters elgesys ant automobilio: netrukus buvo sulaikyta
DABAR RODOMA
Užfiksavo šlykšų pabėgioti išėjusios moters poelgį: paviešino, kad sugėdintų
DABAR RODOMA
Po paviešinto įrašo iš darbo mergina buvo atleista – klientai pašėlo
DABAR RODOMA
Laidotuves pertraukė netikėtumas: vyrui teko šokti į iškastą duobę
DABAR RODOMA
Išgyveno nemaloniausią incidentą lėktuve: keleivei prireikė palydovų pagalbos
DABAR RODOMA
Paviešintas įrašas, kaip siuntų darbuotojais apsimetę vyrai surišo šeimą ir ją apvogė
DABAR RODOMA
Moteris patyrė gyvenimo sukrėtimą: su taksi nevažiuos dar ilgai
REKLAMA
Pleiskanos (nuotr. Instagram)
Druskos rasime kiekvienoje virtuvėje ir ja paprastai gardinamas maistas, bet verta apsvarstyti galimybę druską pradėti laikyti ir vonioje – pasirodo, ši priemonė gali ...
K.Rimienė savo floristinio dizaino darbe gėles apjungė su kinetine jėga (nuotr. asm. archyvo)
Kristinos Rimienės floristikos darbas “Gėlių portalas į ateitį” sulaukė pripažinimo Belgijoje vykusiame tarptautiniame gėlių festivalyje Rugsėjo 27-30 d. Belgijoje vyko ...
Testas, kuris padės apsisaugoti nuo vagių
Internete žaibišku greičiu plinta naujas galvosūkis – ar jums pavyks sumušti laiką, ar liksite kasytis galvą? Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad šis paprastas priemiesčio namelis ...
Moteris lovoje (nuotr. 123rf.com)
Nekaip sekasi lovoje? Štai trys žodžiai, kurie akimirksniu atgaivins jūsų seksualinį gyvenimą, rašoma dailystar.co.uk. Kartais miegamajame išlaikyti aistrą gali būti ...
Danties iškritimas sapne  (nuotr. 123rf.com)
Dažnas žmogus miego metu sapnuoja vyrančius dantis. Tokį sapną dažnai palydi išgąstis, ką gi galėtų tai reikšti.  Byrantys dantys, sužeidimai ir mirtis Mūsų ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų