Negydoma hipertenzija jis gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai, riziką.
Remiantis „Science Science & Nutrition“ paskelbtais tyrimais, geriant nesūdytas pomidorų sultis, galima sumažinti kraujospūdį.
Pomidoruose esantis niacinas (vitaminas B3) padeda sumažinti aukštą cholesterolio kiekį ir padeda palaikyti sveiką širdį.
Pomidoruose gausu fitonutrientų, kurie padeda išvengti kraujo krešėjimo organizme. Tie, kurie praeityje skundėsi širdies problemomis, gali gerti šias sultis norėdami pagerinti savo būklę.
Taip pat pomidorai yra galingas priešuždegiminis vaistas. Tyrimai parodė, kad kasdienė stiklinė pomidorų sulčių gali trečdaliu sumažinti uždegimų organizme riziką. Tai sumažina visų rūšių ligų ir negalavimų riziką.
Tyrimo metu 184 vyrams ir 297 moterims buvo suteikta tiek nesūdytų pomidorų sulčių, kiek jie norėjo, ištisus metus.
Tyrimų pabaigoje 94 dalyvių, sergančių negydyta prehipertenzija ar hipertenzija, kraujospūdis reikšmingai sumažėjo.
Sistolinis kraujospūdis (vadinamas viršutiniu) sumažėjo nuo vidutiniškai 141,2 iki 137,0 mmHg, o diastolinis (vadinamas apatiniu) kraujospūdis sumažėjo nuo vidutiniškai 83,3 iki 80,9 mmHg.
Šis teigiamas poveikis buvo panašus tarp vyrų ir moterų bei skirtingų amžiaus grupių.
Kokiais dar būdais galėtumėte sumažinti kraujospūdį?
Anot NHS, sumažinus alkoholio vartojimą, sumažėtų šios ligos rizika. Taip pat veiksmingas yra kofeino suvartojimo sumažinimas ir bent 6 valandų miegas.
Jūs esate hipertenzijos rizikos grupėje, jei:
1. esate vyresni nei 65 metų;
2. Turite antsvorio;
3. Turite giminaitį, turintį aukštą kraujospūdį;
4. Valgote per daug druskos ir valgote per mažai vaisių ir daržovių;
5. Pakankamai nejudate;
6. Geriate per daug alkoholio ar kavos (ar kitų gėrimų, kuriuose yra kofeino);
7. Rūkote;
8. Miegate mažiau nei 6 valandas ar turite sutrikusį miego režimą.
