Rugsėjo 1-oji jau visai čia pat, o maistas mokyklose mokiniams ne visada atrodo skanus. Praėjusiais metais atlikome tyrimą, kuriame dalyvavo virš 500 gimnazistų, rezultatai parodė, kad net trečdalis moksleivių nevalgo mokykloje (nemaža dalis pietų nevalgo visiškai!). Iš nevalgančių mokykloje apie 90 proc. ilgosios pertraukos metu eina į parduotuves ar greito maisto užkandines.

Švediški stalai mokyklose (nuotr. TV3)

Švediški stalai mokyklose (nuotr. TV3)

Tokia situacija vyrauja daugelyje mokyklų. Patys tuo galite įsitikinti apie 10.30-11.00 val. nuėję į prekybos centrus ar užkandines prie mokyklų.

Prie kasų driekiasi eilės moksleivių, kurių rankose saldinti gėrimai, bandelės, pagaminti sumuštiniai, saldainiai, traškučiai ir kt. Jei taip bus užkandžiaujama kasdien - ateityje sulauksime sveikatos bėdų.

O tos bėdos gali nutikti nebūtinai labai tolimoje ateityje. Pažvelkime į Ameriką, kuri deda didžiules pastangas kovai su vaikų nutukimu, skiriami didžiuliai lėšų kiekiai. Kiek vaikų ten jau gimsta su per dideliu kūno masės indeksu. Lietuvoje ši problema taip pat tampa svarbi. Viršsvorį turinčių ar nutukusių mokinių skaičius kasmet auga.

REKLAMA

Tad kaip kasdien užtikrinti skanius ir sveikus užkandžius vaikams mokykloje? Išeitis tikrai yra ir jai reikia vos kelių minučių tėvų ar vaikų (jei jie jau vyresni) laiko ryte. Tai - pietų dėžutės.

Kaip sudaryti skanius ir sveikus pietus ? Užkandžių dėžutėje gali būti:

VAISIAI IR UOGOS: obuoliai, abrikosai, bananai, mėlynės, braškės, šilauogės, kiviai, mangai, apelsinai, kriaušės, slyvos, granatai ir t.t. Labai svarbu vaisius supjaustyti, nulupti, kad atidarius dėžutę būtų galima valgyti iš karto.

DARŽOVĖS (ŠVIEŽIOS IR VIRTOS): morkų šiaudeliai, agurkų, pomidorų, salierų, paprikų griežinėliai, saulėje džiovinti pomidorai, įvairios salotos, špinatai ir kt.

SVEIKIEJI RIEBALAI: avokado griežinėliai, riešutai, kokosai, alyvuogės, sėklos, natūralus riešutų sviestas.

SVEIKIEJI SKANĖSTAI: kelios džiovintos ar šviežios datulės, figos, slyvos, razinos, gabalėlis juodojo šokolado, džiovinti obuoliai ar bananų traškučiai.

BALTYMAI: puikiai tinka sūrio riekelės, kumpis, paukštienos ar mėsos kepsnių griežinėliai, kotletai, žuvies filė, kietai virti kiaušiniai, virtos pupelės, lęšiai, avinžirniai ar jų humusas. Jei dėsite pupeles ar humusą - nepamirškite nedidelio šaukštelio.

Mažas vandens buteliukas ar gertuvė - būtina. Dar pora vienkartinių servetėlių ir skaniausi pietūs paruošti.

Tegu dėžutėje būna vaiko mėgstamas, skanus, sveikas ir įvairus maistas. O matydamas, kaip dėžutė ruošiama gal ir pats prisidės prie ruošimo - tada maistas bus dar gardesnis.

Maži žingsneliai dažnai duoda didžiulius pokyčius. Turime nepamiršti, kad maistas, kurį valgome, yra tiesiogiai susijęs su mūsų išvaizda ir sveikata.

Daug pietų dėžučių užpildymo idėjų galima rasti internete. Nuotraukose matote keletą jų.

Šaltinis: Emilija Miliauskė, tinklaraštis Kuras kūnui

Rr
2019-08-31 08:04:09
Desiu viska, kad tik nevalgytu verygos jovalo
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Rr 2019-08-31 08:04:09
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Desiu viska, kad tik nevalgytu verygos jovalo   ATSAKYTI

Top Video

Internautai pašėlo: mama įkėlė įrašą, kaip mažametis vairuoja ir viršija greitį
DABAR RODOMA
Internautai pašėlo: mama įkėlė įrašą, kaip mažametis vairuoja ir viršija greitį
DABAR RODOMA
Negalėjo nenufilmuoti: praeiviai stabtelėjo žiūrėti, ką moteris vedžioja lauke
DABAR RODOMA
Mama slapta užfiksavo šokiruojantį slaugės elgesį su jos negalią turinčiu sūnumi
DABAR RODOMA
Tiesioginio eterio įrašas atskleidė vagystę: kuriozas tapo sensacija
DABAR RODOMA
Dėl gyvūno pikantiško poelgio modeliui teko raudonuoti
DABAR RODOMA
Moteris palikusi atvirus automobilio langus labai greitai to pasigailėjo
DABAR RODOMA
Darbuotojai užfiksavo poros akimirką restorane: visi internautai ėmė jų ieškoti
DABAR RODOMA
Pamačius šalia važiavusį automobilį išsitraukė kamerą: to dar nebuvo regėję
DABAR RODOMA
Keistos išvaizdos žuvis sukėlė sąmyšį: atrodo, kaip su žmogaus veidu
DABAR RODOMA
Venckienės palaikymo mitingo dalyvė: aš buvau pas Neringą kameroje
REKLAMA
Senovinis vištienos troškinys (Nuotr. Samčio užrašai)
Atvėsus orams, trokštate gardžių, sušildančių naminių patiekalų? Siūlome jums prisiminti nostalgišką troškinį, kuris tikrai nepaliks abejingų.  Ingredientai: 2 porai ...
Salotos su burokėliais ir mandarinais. Shutterstock nuotr.
Ryškūs, skanūs, mėgstami vaikų ir suaugusiųjų mandarinai, pasirodo, gali būti ir puikus sveikatos šaltinis vėsesnio sezono metu. Kol mitybos specialistai ragina šiuos vaisius ...
Mėsainis  (nuotr. 123rf.com)
Tikriausiai daugelis nė neįsivaizduoja, kad visą gyvenimą mėsainius valgo neteisingai. Bet nesijaudinkite – ekspertas pagaliau atskleidė, kaip teisingai rankose laikyti ...
Kepsniukai „Kepuriukai“ (Nuotr. Kviečiu į virtuvę)
Trokštate savo artimuosius palepinti gardžiais naminiais patiekalais? Siūlome jums prisiminti nostalgišką receptą, kuris tikrai nepaliks abejingų ir patiks visai šeimai. ...
Kijevo kotletai (Nuotr. Laisvalaikis virtuvėje)
„Prigyriau, išpasakojau savo kolegei  kokie jie nuostabūs, kaip paprasta, palyginus su tais tikraisiais Kijevo kotletais, juos pagaminti, ir mėgautis beveik skanesniais už ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų