Vitaminas D yra svarbus dėmuo, jo tinkamai veiktų mūsų kūno funkcijoms – taigi, ar jums jo pakanka? Portalas dailystar.co.uk nurodo vitamino D trūkumo sukeliamus požymius ir simptomus.

Liūdna moteris (nuotr. Fotolia.com)

Liūdna moteris (nuotr. Fotolia.com)

Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje. Ši medžiaga skatina ląstelių augimą, taip pat palaiko kaulų, dantų ir raumenų sveikumą. Taigi, kai jo nepakanka, jis gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį. Štai keletas vitamino D trūkumo simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Jei nuolat jaučiatės pavargę – net tada, kai miego išties netrūksta – jus gali kankinti vitamino D trūkumas. Niukaslio universiteto tyrimas parodė, kad tiems, kuriems trūksta šios medžiagos, gali sumažėti energijos lygis.

Šias išvadas patvirtina NCBI paskelbti tyrimai. Mokslininkai ištyrė vitamino D poveikį 174 dalyviams. Rezultatai parodė, kad 77,2% pacientų, kuriems pasireiškė nuolatinis nuovargis, trūko vitamino D. Normalizavus vitamino D lygį, nuovargis sumažėjo.

Kokie vitamino D trūkumo simptomai?

- Silpstantys arba trapūs kaulai

- Raumenų silpnumas

- Nuotaikos pokyčiai

- Lėtinis skausmas

- Padidėjęs arba kylantis kraujospūdis

- Sumažėjusi ištvermė

- Nepaaiškinamas nevaisingumas

Ką daryti, jeigu nerimaujate dėl vitamino D kiekio?

Jei nerimaujate dėl vitamino D, geriau kreiptis į šeimos gydytoją. Gydytojas galės pasakyti, ar jums trūksta šios medžiagos, ir patars, kokių veiksmų imtis toliau.

REKLAMA

NHS nurodo per dieną suvartoti 10 mikrogramų vitamino D. Daugelis iš mūsų gali įvykdyti šį tikslą praleisdami šiek tiek laiko lauke, saulės šviesoje.

Bet jei jūs stengiatės gauti pakankamai vitamino D, galite valgyti maistą, kuriame gausu šio mineralo. Vitamino D gausu riebioje žuvyje, raudonoje mėsoje ir kiaušinių tryniuose.

 

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Internautai pašėlo: mama įkėlė įrašą, kaip mažametis vairuoja ir viršija greitį
DABAR RODOMA
Internautai pašėlo: mama įkėlė įrašą, kaip mažametis vairuoja ir viršija greitį
DABAR RODOMA
Negalėjo nenufilmuoti: praeiviai stabtelėjo žiūrėti, ką moteris vedžioja lauke
DABAR RODOMA
Mama slapta užfiksavo šokiruojantį slaugės elgesį su jos negalią turinčiu sūnumi
DABAR RODOMA
Tiesioginio eterio įrašas atskleidė vagystę: kuriozas tapo sensacija
DABAR RODOMA
Dėl gyvūno pikantiško poelgio modeliui teko raudonuoti
DABAR RODOMA
Moteris palikusi atvirus automobilio langus labai greitai to pasigailėjo
DABAR RODOMA
Darbuotojai užfiksavo poros akimirką restorane: visi internautai ėmė jų ieškoti
DABAR RODOMA
Pamačius šalia važiavusį automobilį išsitraukė kamerą: to dar nebuvo regėję
DABAR RODOMA
Keistos išvaizdos žuvis sukėlė sąmyšį: atrodo, kaip su žmogaus veidu
DABAR RODOMA
Venckienės palaikymo mitingo dalyvė: aš buvau pas Neringą kameroje
REKLAMA
Nėštumas (nuotr. 123rf.com)
Pastojimas yra rimtas darbas, nors atrodo, kad kai kurios poros pastoja per pirmąjį bandymą, o kitos gali praleisti amžinybę bandydami. Tačiau, remiantis nauja apklausa, poros ...
Kaktusas (nuotr. 123rf.com)
Tikriausiai visi įvairiais augalais dekoruojame savo namus, darbo vietas ar kitas erdves tam, kad pagyvintume mus supančią aplinką. Be to, daugelis augalų yra laikomi labai ...
Celiulitas (nuotr. 123rf.com)
Norėdamos įveikti celiulitą turite sveikai maitintis, daugiau mankštintis ir naudoti specialius kremus. Taip pat svarbu vengti maisto ar gėrimų, kurie gali paskatinti celiulito ...
Raukšlės (nuotr. 123rf.com)
Stebuklingo eliksyro, padedančio išsaugoti jaunystę, paieškos nesibaigia, tačiau kol kas vieno recepto nėra. Odos priežiūra ir jaunystės išsaugojimas yra kompleksinis ir vienos ...
Išsirinkite medį
Įdomu atrasti naujų būdų sužinoti daugiau apie jus ir jūsų asmenybę. Galbūt girdėjote apie medžio testą, kuris atspindi jūsų asmenybę. Išsirinkite paveikslėlį ir sužinokite, ką ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų