Vitaminas D yra svarbus dėmuo, jo tinkamai veiktų mūsų kūno funkcijoms – taigi, ar jums jo pakanka? Portalas dailystar.co.uk nurodo vitamino D trūkumo sukeliamus požymius ir simptomus.

Liūdna moteris (nuotr. Fotolia.com)

Liūdna moteris (nuotr. Fotolia.com)

Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje. Ši medžiaga skatina ląstelių augimą, taip pat palaiko kaulų, dantų ir raumenų sveikumą. Taigi, kai jo nepakanka, jis gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį. Štai keletas vitamino D trūkumo simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Jei nuolat jaučiatės pavargę – net tada, kai miego išties netrūksta – jus gali kankinti vitamino D trūkumas. Niukaslio universiteto tyrimas parodė, kad tiems, kuriems trūksta šios medžiagos, gali sumažėti energijos lygis.

Šias išvadas patvirtina NCBI paskelbti tyrimai. Mokslininkai ištyrė vitamino D poveikį 174 dalyviams. Rezultatai parodė, kad 77,2% pacientų, kuriems pasireiškė nuolatinis nuovargis, trūko vitamino D. Normalizavus vitamino D lygį, nuovargis sumažėjo.

Kokie vitamino D trūkumo simptomai?

- Silpstantys arba trapūs kaulai

- Raumenų silpnumas

- Nuotaikos pokyčiai

- Lėtinis skausmas

- Padidėjęs arba kylantis kraujospūdis

- Sumažėjusi ištvermė

- Nepaaiškinamas nevaisingumas

Ką daryti, jeigu nerimaujate dėl vitamino D kiekio?

Jei nerimaujate dėl vitamino D, geriau kreiptis į šeimos gydytoją. Gydytojas galės pasakyti, ar jums trūksta šios medžiagos, ir patars, kokių veiksmų imtis toliau.

REKLAMA

NHS nurodo per dieną suvartoti 10 mikrogramų vitamino D. Daugelis iš mūsų gali įvykdyti šį tikslą praleisdami šiek tiek laiko lauke, saulės šviesoje.

Bet jei jūs stengiatės gauti pakankamai vitamino D, galite valgyti maistą, kuriame gausu šio mineralo. Vitamino D gausu riebioje žuvyje, raudonoje mėsoje ir kiaušinių tryniuose.

 

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Žvejys manė pagavęs gyvenimo laimikį, kai ištraukė – norėjosi bėgti
DABAR RODOMA
Žvejys manė pagavęs gyvenimo laimikį, kai ištraukė – norėjosi bėgti
DABAR RODOMA
Kamerų įrašas atskleidė baisią tragediją: berniukas baseina pražudė draugę
DABAR RODOMA
Baisi nelaimė: vaikinai nufilmavo paskutines savo gyvenimo akimirkas
DABAR RODOMA
Gyventojams šiurpą sukėlė įrašas iš namų kiemo – naktį sulaukė netikėtumo
DABAR RODOMA
Radinys moterų tualete privertė klykti: tapo interneto sensacija
DABAR RODOMA
„Toyota“ skelbia automobilių revoliuciją: nebereikės nei kuro, nei elektros
DABAR RODOMA
Tarp paauglių merginų populiarėjanti mada sukrečia – gali baigtis itin skausmingai
DABAR RODOMA
Prie miško gyventojai išvydo netikėta reginį: vietiniai tai vadina legenda
DABAR RODOMA
Nufilmavo, kaip tėvai veža vaikus automobilyje: šokiravo milijonus
DABAR RODOMA
Sunku būtų patikėti, kaip įvyko avarija, jeigu ne vaizdo įrašas
REKLAMA
Pelėsis vonioje (nuotr. 123rf.com)
Pelėsiai dažniausiai klesti vonios kambariuose dėl drėgmės ir vandens pertekliaus. Laimei, atsikratyti pelėsio lengva naudojant keletą pagrindinių valymo priemonių! Norėdami ...
Seksas (nuotr. 123rf.com)
Georgia Clark, knygos „The Bucket List“ autorė, pasakoja, ką tyrimo sumetimais apsilankiusi orgijoje suprato apie santykius. „Mėgstu sakyti, kad ten nuėjau dėl savo rašomos ...
Išsirinkite vieną paveikslėlį: štai koks žmogus esate
Tikriausiai nėra nė vieno žmogaus, kuris, būdamas vaikas, nemėgo muilo burbulų … Kviečiame atlikti patrauklų testą, kuris padės nustatyti, kas jus stabdo gyvenime, ...
Živilė ir Agnius dukrai pastatė svajonių namelį (nuotr. asm. archyvo)
Kauniečiai Agnius ir Živilė Jaškūnai išpildė savo mažosios dukros Evos svajonę – nuosavame kieme pastatė tik jai skirtą žaidimų namelį. Pastelinių spalvų namelis užbūrė ...
Raskite kitokią šlepetę
Šioje nuotraukoje pamatysite daugybę paplūdimio šlepečių. Čia jų, spalvotų, ryškių ir vienspalvių, išdėliota dešimtys. Vis dėlto tik vikriausiems ir apsukriausiems pavyks ...
REKLAMA

TELEVIZIJA



×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų