naujienų portalas tv3.lt
2019.07.21 14:30

Pralaidaus žarnyno sindromas (dar vadinamas nediferencijuotu virškinamojo trakto pralaidumu) - tai sindromas nuo kurio Pasaulyje kenčia milijonai žmonių. Svarbiausia, kad šis sindromas pasireiškia skirtingai ir nebūtinai pažeidžia vien virškinamąjį traktą.

Žarnynas  (nuotr. 123rf.com)

Žarnynas (nuotr. 123rf.com)

Turime žinoti, kad mūsų sveikata ir savijauta glaudžiai susijusi su žarnyno veikla. Net apie 80 proc. imuninės sistemos veiklos priklauso nuo to, kaip funkcionuoja žarnynas. Žmogaus kūnas jau žarnyne yra apsaugomas nuo įvairių virusų, bakterijų, nesuvirškintų baltymų ir kitų medžiagų.

Jei viskas vyksta sklandžiai - esame žvalūs, sveiki ir kupini energijos. Deja, šiandieninė mityba ir gyvenimo būdas dažnai neigiamai veikia žarnyno sveikatą.

Dėl tam tikrų priežasčių gali vystytis pralaidaus žarnyno sindromas. Tai tokia būklė, kai virškinamojo trakto ląstelės yra pažeidžiamos, atsiranda pralaidus plonųjų žarnų gleivinės sluoksnis, kuris į kraujotaką praleidžia kenksmingas medžiagas: toksinus, bakterijas, nesuvirškintas maisto medžiagas.

Visos tos medžiagos yra svetimos organizmui, o patekusios į kraujo sistemą, sukelia nemažai bėdų. Tai gali būti migrena, alergijos, uždegimai, maisto netoleravimas, dirgliosios žarnos sindromas, odos ligos, reumatas, sąnarių skauskai, lėta medžiagų apykaita, lėtinis nuovargis ir kt. Uždegiminiams pocesams tęsiantis ilgą laiką kyla net autoimuninės reakcijos.

REKLAMA

Natūralios medicinos daktaras J. Axe nurodo, kad vienas pagrindinių simptomų, kad Jums gali būti pralaidaus žarnyno sindromas yra įvairių maisto produktų netoleravimas. Dažniausiai problemas tuomet kelia baltymai ir riebalai. Alerginės reakcijos nebūtinai bus staigios. Tai gali būti:

• pilvo pūtimas • skydliaukės veiklos sutrikimao • nuovargis • sąnarių skausmas • galvos skausmas • aknė • virškinimo sutrikimai • viršsvoris

Jei į šiuos požymius nekreipsime dėmesio, ilgainiui gali pradėti vystytis rimtos ligos: artritas, depresija, egzema, psoriazė ir kt.

Amerikos diabeto asociacijos atlikti tyrimai rodo, kad tarp pralaidaus žarnyno sindromo ir autoimuninių ligų, taip pat ir I tipo diabeto, egzistuoja glaudus ryšys.

Svarbu paminėti ir tai, kad esant pralaidžiam žarnynui, sutrinka maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų pasisavinimas. Mažėja cinko, geležies, vit. B12 ir kt. atsargos.

KAS SUKELIA PRALAIDAUS ŽARNYNO SINDROMĄ?

1. Lektinai ir fitatai - tai antimitybinės medžiagos, aptinkamos visuose gūduose, pseudogrūduose, ankštiniuose, riešutuose ir sėklose, pieno produktuose, kai kuriose daržovėse taip pat yra didesni lektino kiekiai (baltosiose bulvėse, baklažanuose, pomidoruose ir paprikose). Siekiant pašalinti didžiąją dalį lektinų ir fitatų, būtina riešutus, sėklas, grūdus ir ankštinius keletą valandų mirkyti, o ankštinius ne tik mirkyti, bet ir nepertraukiamai virti bent 30 min. 2. Glitimas - tai baltymas, esantis kviečiuose, rugiuose, miežiuose bei jų produktuose. 3. Cukrus - skatina kandidos ir blogųjų bakterijų vešėjimą žarnyne. Ilgainiui tai pažeidžia žarnyno vientisumą. 4. Pienas ir jo produktai

REKLAMA

KAIP PADĖTI ŽARNYNUI ATGAUTI VIENTISUMĄ ?

1. Kuriam laikui atsisakykite visų produktų, kenkiančių žarnyno vientisumui: grūdų, ankštinių, riešutų ir sėklų (išskyrus chia ir sėmenis), cukraus, rafinuotų aliejų, cheminių maisto priedų, perdirbtų mėsos produktų, pieno produktų, didelį kiekį lektinų turinčių daržovių. Rinkitės ekologiškai užaugintus vaisius ir daržoves, valgykite paukštieną ir žuvį, žalumynus, geruosius riebalus. Nevartokite alkoholio, antibiotikų, skausmą malšinančių ir kitų stiprių vaistų (nebent vaistai paskirti gydytojo ir vartojimo negalima nutraukti).

2. Į valgiaraštį įtraukite žarnyno veiklai naudingus produktus:

• Kaulų sultinį. Jis turi kolageno ir amino rūgščių prolino ir glicino. Šios medžiagos padės atstatyti žarnyno vientisumą. Galima atlikti 24-36 val. iškrovą geriant tik sultinį, paruoštą su daržovėmis (morkomis, salierais, svogūnais) ir šaukšteliu nefiltruoto obuolių sidro acto; • raugintas daržoves. Jos atstato pH balansą ir turi probiotikų; • kokosų produktų; • mirkytų linų sėmenų ir chia sėklų. Jos turi daug skaidulų, yra puikus Omega 3 šaltinis. Omega 3 riebiosios rūgštys mažina uždegiminius procesus; • riebią žuvį - Omega 3 šaltinis; • sveikuosius riebalus: avokadus, alyvų ir kokosų aliejus; • 1-2 vaisius per dieną. Geriausia vaisius valgyti pirmoje dienos pusėje.

3. Įsigykite papildų:

• probiotikų be glitimo ir laktozės • augalinės kilmės virškinimo fermentų • Omega 3 iš jūrinių žuvų

4. Venkite streso ir negiamų emocijų. Šie veiksnia trikdo virškinimą, skrandžio sulčių išsiskyrimą, maistinių medžiagų pasisavinimą. Atraskite atsipalaidavimo būdų (joga, meditacija, šokis ir kt.).

REKLAMA

Žarnyno vientisumas atstatomas per 2-3 ar iki 12 savaičių, priklausomai nuo esamos būklės. Tačiau savijauta gali pagerėti daug anksčiau. Harvardo universiteto tyrimai rodo, kad žarnyno bakterijos keičiasi jau po 3-4 dienų pakeitus dietą. Itin svarbu pasijutus geriau negrįžti prie kenksmingų produktų (miltų, cukraus, perdirbtų produktų, produktų, kuriuose gausu cheminių priedų ir t.t.). Valgyti vaisius, daržoves, žalumynus, ekologišką mėsą, paukštieną, žuvį, sveikuosius riebalus.

Šaltinis: Emilija Miliauskė, tinklaraštis Kuras kūnui

Venkime
2019-07-21 15:05:58
streso. Šiame pasakų pasaulyje, kur gyvena karaliai, princai ir kiti nebaudžiami išnaudotojai. O tu esi tas baudžiauninkas, kuris neturi nieko, tik privalo džiaugtis laisva Lietuva ir tuščiomis, tų išnaudotojų išvogtomis, kišenėmis. Kai tu niekaip negali rasti normaliai apmokamo ar aplamai darbo. Tas stresas jau pas kiekvieną yra. Kai tau liepia maitintis sveikai, ar bent tie sveikuoliai žino, kiek tai kainuoja
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Lina 2019-07-22 17:17:09
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Nesąmonė viskas kas supa mus yra užteršta ar gali būti ekologiška jei ir vanduo ir tas užterštas rašyti galima daug ant popieriaus iskencia viską todėl nereikia svaikti kitaip nebus ....   ATSAKYTI
Straipsnio 2019-07-22 16:27:45
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Autorius turbut iškrito iš medžio ir sužalojo smegenis.   ATSAKYTI
Venkime 2019-07-21 15:05:58
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
streso. Šiame pasakų pasaulyje, kur gyvena karaliai, princai ir kiti nebaudžiami išnaudotojai. O tu esi tas baudžiauninkas, kuris neturi nieko, tik privalo džiaugtis laisva Lietuva ir tuščiomis, tų išnaudotojų išvogtomis, kišenėmis. Kai tu niekaip negali rasti normaliai apmokamo ar aplamai darbo. Tas stresas jau pas kiekvieną yra. Kai tau liepia maitintis sveikai, ar bent tie sveikuoliai žino, kiek tai kainuoja   ATSAKYTI

Top Video

Pikantiškas moters elgesys ant automobilio: netrukus buvo sulaikyta
DABAR RODOMA
Pikantiškas moters elgesys ant automobilio: netrukus buvo sulaikyta
DABAR RODOMA
Užfiksavo šlykšų pabėgioti išėjusios moters poelgį: paviešino, kad sugėdintų
DABAR RODOMA
Po paviešinto įrašo iš darbo mergina buvo atleista – klientai pašėlo
DABAR RODOMA
Laidotuves pertraukė netikėtumas: vyrui teko šokti į iškastą duobę
DABAR RODOMA
Išgyveno nemaloniausią incidentą lėktuve: keleivei prireikė palydovų pagalbos
DABAR RODOMA
Paviešintas įrašas, kaip siuntų darbuotojais apsimetę vyrai surišo šeimą ir ją apvogė
DABAR RODOMA
Moteris patyrė gyvenimo sukrėtimą: su taksi nevažiuos dar ilgai
DABAR RODOMA
Nufilmuota tragedijos akimirka: neišsiskleidęs nei vienas parašiutas pražudė vyrą
DABAR RODOMA
Paliko vienam kartui su tėčiu: mama išvydusi savo mažylę paklaiko
DABAR RODOMA
Nepaprasta akimirka: draugystė ištirpdė milijonų internautų širdis
REKLAMA
Vaikai eina į mokyklą (R. Genienės nuotr.)
Po antradienį naujienų portale tv3.lt pasirodžiusios publikacijos apie Babtų gimnazijoje fiksuotus ir, tėvų teigimu, mokyklos vadovybės nuslėptus žarnyno infekcijos atvejus, į ...
Garsus onkologas pasakė, kaip gintis nuo vėžio
Šį sekmadienį TV8 medicinos laidoje „Sveikatos medis“ laukia išskirtinis susitikimas su spalio pradžioje Lietuvą aplankiusiu Kembridžo universiteto profesoriumi, garsiu ...
Moteris ligoninėje (nuotr. 123rf.com)
Skydliaukės vėžys, paprastai medikų laikomas vienu mįslingiausių onkologinių susirgimų, yra dažniausiai diagnozuojamas navikas jaunesnio amžiaus moterims. Vis dėlto priežastys, ...
Gerklės skausmas (nuotr. 123rf.com)
Žmogaus kūnas sukurtas taip, kad siųstų mums signalus, jei kažkas yra ne taip. Deja, tokius ženklus daugelis pražiūri, manydami, kad bet kuriuo atveju viskas bus gerai. ...
Soliariumas (nuotr. 123rf.com)
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, kasmet pasaulyje nustatoma apie 132 000 piktybinės melanomos atvejų ir virš 2 mln. kitų vėžinių odos susirgimų. Kas trečias ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų