Geriant vandenį galima numesti svorio. Dailystar.co.uk atskleidžiama, kiek vandens iš tiesų reikia išgerti. Ar jaučiatės taip, lyg jau būtumėte išbandę visus įmanomus lieknėjimo būdus?

Svoris  (nuotr. 123rf.com)

Svoris (nuotr. 123rf.com)

Svorio metimas iš esmės tėra paprasta matematika – reikia sudeginti daugiau kalorijų, nei suvartojame.Tačiau kartais gyvenimas to neleidžia, ir pradeda kauptis papildomi kilogramai.

Nutukimas didina koronarinių širdies ligų pavojų. Todėl pravartu žinoti, kaip nesudėtingi gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti numesti svorio – o šis dar ir visiškai nemokamas.

Daugelis tyrimų rodo, kad geriant vandenį galima numesti svorio – štai kaip tai vyksta.

„Healthline“ apžvelgė įvairius tyrimus, kurie rodo, kad geriant vandenį galima padidinti sudeginamų kalorijų kiekį.

Vienas tyrimas atskleidė, kad viena porcija vandens (0,5 litro) padidina poilsio metu sudeginamas kalorijas 24–30% per 10 minučių, o tai trunka maždaug 60 minučių.

Kitas viršsvorio turinčių moterų tyrimas parodė, kad daugiau nei 1 litrą vandens gėrusios tyrimo dalyvės numetė daugiau svorio.

REKLAMA

Per vienerius metus jos numetė papildomus 2 kg, nesiimdamos jokių kitų gyvenimo būdo pokyčių. Tyrime taip pat buvo minimos kelios kitos studijos, kurių dalyviai kelias savaites gėrė 1–1,5 litro vandens.

Tyrimo dalyviai džiaugėsi ženkliai sumažėjusiu svoriu, kūno masės indeksu, mažesne liemens apimtimi ir kūno riebalų kiekiu.

Pasak „Healthline“, rezultatai buvo dar įspūdingesni geriant šaltą vandenį, kadangi organizmas papildomas kalorijas degino vandens šildymui iki kūno temperatūros.

Vandens gėrimas prieš valgį taip pat mažina apetitą. Be to, vandenyje nėra kalorijų. Tai reiškia, kad kitus gėrimus pakeitus vandeniu galima numesti svorio.

Pasak JK sveikatos tarnybos, per dieną reikėtų išgerti šešias – aštuonias stiklines skysčių.

JK sveikatos tarnybos tinklapyje rašoma: „Jei nemėgstate paprasto vandens skonio, pamėginkite gerti gazuotą vandenį arba į jį įmeskite griežinėlį citrinos ar laimo.

Arba vandenį pašildykite ir į jį įdėkite žolelių, arbatos, kavos ar griežinėlį citrinos. Taip pat vandenį galima skaninti pridėtinio cukraus neturinčiais trintais vaisiais ar sultimis.“

Tik
2019-07-19 10:43:23
nesergantiems širdies ligomis. Nes tuo pačiu ir problemos su inkstais. Būna taip, kad kiek išgeriu tiek ir susikaupia organizme. Tuomet turi gerti skysčius varančius. Tuomet kam tas tuščias straipsnis.
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Tik 2019-07-19 10:43:23
Pranešti apie netinkamą komentarą
-3
nesergantiems širdies ligomis. Nes tuo pačiu ir problemos su inkstais. Būna taip, kad kiek išgeriu tiek ir susikaupia organizme. Tuomet turi gerti skysčius varančius. Tuomet kam tas tuščias straipsnis.    ATSAKYTI

Top Video

Šiaulių respublikinę ligoninę purto alkoholio skandalas
DABAR RODOMA
Šiaulių respublikinę ligoninę purto alkoholio skandalas
DABAR RODOMA
„Sūduvos“ rungtynes stebėjo ir prezidentas Nausėda
DABAR RODOMA
Pamatykite, kaip atrodė į pasaulio istoriją įsirašęs Baltijos kelias
DABAR RODOMA
Ekspedicija į legendinį „Titaniką“ parodė liūdną tiesą
DABAR RODOMA
Būsto paskolų brangimas lietuviams – vienas didžiausių Europoje
DABAR RODOMA
Popiežiaus gestas sužavėjo didžiulę tikinčiųjų minią
DABAR RODOMA
Pirmasis toks laukas Lietuvoje – čia žmonės gali išbarstyti mirusiųjų pelenus
DABAR RODOMA
Šeimos kelionė namo atgal į Suomiją baigėsi siaubinga tragedija
DABAR RODOMA
Vyriausybė ruošia naują taršos mokestį
DABAR RODOMA
Gyvybės langelyje paliktas vaikas
REKLAMA
Simonas Dailidė
Artėja Žolinės, gilias tradicijas turinti lietuvių šventė, kuri simbolizuoja derliaus suvešėjimą ir žemdirbystės darbų pabaigą. Taip pat daugeliui ši šventė primena, jog ...
Monika Pundziūtė-Monique
Vasara daugeliui asocijuojasi su atostogomis, tačiau atlikėjams tai tikras darbymetis, kuomet vos ne kiekviena diena užimta, pilna repeticijų bei koncertų įvairiose šventėse, ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

Lietuvos rinktinės rungtynių tvarkaraštis



×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų