naujienų portalas tv3.lt
2019.06.19 09:50
Datulės (nuotr. SCANPIX)

Datulės (nuotr. SCANPIX)

Nors datulės nėra laikomos „super maistu“, tačiau jos turi daugybę puikių savybių. Sužinojus apie jų teikiamą naudą sunku bus jų atsisakyti! Savaitę kasdien valgykite po 3 datules ir netrukus džiaugsitės pagerėjusia savijauta, rašoma Bright side.

1. Gerina kaulų būklę

Pasak Dakotos universiteto profesoriaus, datulės yra boro, kuris užtikrina sveikus kaulus. Kitas tyrimas rodo, kad mineralai, tokie kaip fosforas, kalis, kalcis ir magnis, kurie randami džiovintuose vaisiuose, stiprina mūsų kaulus ir kovoja su tokiomis ligomis kaip osteoporozė.

2. Gerina virškinimo sistemą

Kaip minėta anksčiau, datulėse gausu skaidulų, o jos mūsų virškinimo sistemai reikalingos, jog palaikytų tinkamą organizmo veiklą. Skaidulų vartojimas apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir skatina sklandžią žarnyno veiklą. Britų leidinyje „Nutrition“ paskelbtas tyrimas parodė, kad žmonės, vartojantys datules, turi geresnę virškinimo sistemą nei tie, kurie to nedaro.

REKLAMA

3. Padeda įveikti stresą ir depresiją

Datulės turi vitamino B6, kuris padeda organizmui gaminti serotoniną ir norepinefriną, kurie gerina jūsų smegenų būklę. Serotoninas reguliuoja nuotaikas, o norepinefrinas kovoja su stresu. Be to, šis tyrimas rodo, kad mažas B6 kiekis yra susijęs su depresija. Kuo daugiau vitamino B6 suvartojame, tuo geriau jausimės ne tik fiziškai, bet ir protiškai.

4. Suteikia energijos

Datulės turi daug ląstelienos, kalio, magnio, vitaminų ir antioksidantų, todėl yra puikus užkandis. Dėl cukraus, fruktozės ir gliukozės, jie užtikrina ilgalaikį energijos antplūdį. Be to, tyrimo metu nustatyta, kad jos ne tik padidina jūsų energiją, bet ir padeda greitai atgauti jėgas po varginančios veiklos, pavyzdžiui, po darbo ar sporto.

5. Padeda išvengti širdies ligų

Nustatyta, kad datulės mažina trigliceridų kiekį ir mažina oksidacinį stresą, kurie padidina širdies ligų ir aterogenezės riziką. Be to, datulės yra kalio šaltinis, o šis, remiantis tyrimais, sumažina kraujospūdį ir sumažina insulto ir kitų su širdimi susijusių ligų riziką.

6. Mažina storosios žarnos vėžio riziką

Datulės apsaugo virškinimo sistemą ir žarnyną nuo kenksmingų bakterijų, taip sumažina ligų riziką. Tyrimas, kurį atliko Maisto ir mitybos mokslų departamentas, parodė, kad žmonės, vartojantys datules, turi daugiau gerųjų bakterijų, apsaugančių nuo vėžio ląstelių atsiradimo storojoje žarnoje.

REKLAMA

7. Sumažina alergijų simptomus

Sezoninės alergijos pasireiškia daugybei žmonių, tačiau, laimei, datulės turi gali palengvinti šių žmonių gyvenimus. Tyrimas parodė, kad datulėse esančios medžiagos veiksmingai mažina kelis alergijos simptomus.

8. Padeda numesti svorio

Datulės gali padėti numesti svorio. Datulėse yra antioksidantų, tokių kaip antocianinai, fenoliai ir karotinoidai. Jie padeda išstumti toksinus, gerina virškinimą ir padidina medžiagų apykaitą, o tai veda prie svorio metimo.

 

Romas
2019-06-19 10:48:54
o tai ka nekelia cukraus kieki kraujuje. Debetikams galima
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Nu nu 2019-06-21 08:57:54
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Jau senai esu girdėjusi,tik žinau,kad ir džiovintos slyvos ir abrikosai kartu vartojami.
   ATSAKYTI
Ane 2019-06-20 12:23:46
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Jau tikriausiai sumažėjo jomis prekyba, tai dabar jau pučia migla, kad labai sveika.    ATSAKYTI
Romas 2019-06-19 10:48:54
Pranešti apie netinkamą komentarą
-3
o tai ka nekelia cukraus kieki kraujuje. Debetikams galima   ATSAKYTI
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI

Top Video

Automobilio vairuotojas mirė prie vairo
DABAR RODOMA
Automobilio vairuotojas mirė prie vairo
DABAR RODOMA
BMW automobilių avarija Vilniuje
DABAR RODOMA
Lėktuvas leidosi neįtikėtinoje vietoje
DABAR RODOMA
Tragiška avarija Vilniaus rajone
DABAR RODOMA
Šiluma apleidžia Lietuvą: žadamas lietus, vietomis gresia kruša
DABAR RODOMA
Prabilo su ekskavatoriumi susidūrusio BMW vairuotojas: maniau, kad mane mato
DABAR RODOMA
Žmoną ir sūnų subadęs senolis teisme šaukėsi Dievo
DABAR RODOMA
Kelmėje vyras išžudė šeimą
DABAR RODOMA
„FaceApp“ kratosi kaltinimų
DABAR RODOMA
Greičio pažeidėjai nesnaudžia
REKLAMA
Barzdotas vyras (nuotr. 123rf.com)
Sakoma, kad kiekviena moteris turi paslaptį. Bet ką sako apie vyrus? Jie taip pat turi paslapčių, kurių mes, moterys, net negalime atspėti. Tinklaraštis brightside.me sudarė 13 ...
Ar sugabesitė atsakyti į visus klausimus apie šį paveikslėlį?
Mėgstate savo pastabumą išbandyti įvairiuose testuose? Tuomet išbandykite šią užduotį, kurios metu reikės atsakyti į keletą klausimų apie paveikslėlyje vaizduojamą ...
Plautos morkos - 167,8 proc. arba 0,48 euro
Morkos tinka ne tik triušiams. Tai – vienas iš pačių sveikiausių užkandžių. Savo saldumo ir traškumo dėka jos gali padėti nusiraminti, kai užsinorite kokio nors nesveiko ...
Odos problemos (nuotr. 123rf.com)
Nekaltas keksiukas su kvapnios kavos puodeliu, kuriuo mėgavotės šį rytą, arba sotus sumuštinis su saliamiu, kurį suvalgėte pietų metu, iš pradžių gali pasirodyti nekenksmingi, ...
Pėdos pirštų ilgis gali atskleisti ir slaptas charakterio savybes
Ne kartą yra kalbėta, jog tam tikros mūsų kūno vietos gali atskleisti slaptas charakterio savybes. Daugelis žino prietarą, jog jeigu moters antrasis kojos pirštas yra ilgesnis, ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų