Yra keli būdai, kurie padės užmigti net ir pačią kaitriausią nakį.
Rinkitės šilkinius patalus. Šis audinys yra natūralus ir tvirtas, todėl jis liks vėsus net ir tą naktį, kai jūsų kūnui bus karšta. Taip pat tinka ir linas, kuris kvėpuoja ir greitai džiūva.
Visą dieną miegamajame laikykite užtraukas žaliuzes, roletus arba užuolaidas. Kuo jos tamsesnės, tuo mažesnė tikimybė saulei patekti į jūsų kambarį, kuriame miegosite.
Prieš miegą nejunkite didelių šviesų ir kaitrių lempų, nejunkite televizoriaus arba kompiuterio toje vietoje, kur miegosite.
Prieš miegą išsimaudykite vėsiame duše. Nereikia jokių papildomų dušo želių ar kvapnių prausiklių, pakanka nusiprausti po vėsia dušo srove.
Sumažinkite kofeino ir cukraus vartojimą. Karštomis dienomis atsisakykite kavos, gazuotų gaiviųjų gėrimų, sulčių ir gėrimų, kuriuose yra papildomo cukraus.
