Baimė (nuotr. 123rf.com)

Baimė (nuotr. 123rf.com)

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis net ketvirtadalis Europos gyventojų kenčia nuo nerimo sutrikimų. Vienas iš šių sutrikimų – panikos ataka. Tai vienas labiausiai gąsdinančių sutrikimų, nes jos metu žmogus patiria didžiausias savo baimes.

Panikos atakos vidutiniškai prasideda 20-24 metų amžiaus žmonėms, tačiau jų pasitaikyti gali įvairiais gyvenimo laikotarpiais. 1 iš 16 moterų savo gyvenime patiria panikos sutrikimus, o vyrus, tai ištinka rečiau – šį sutrikimą patiria perpus mažiau – 1 iš 32.

„Nerimo klinikos“ psichologė Darja Norbutė teigia, kad žmonės pirmą kartą susidūrę su tokiais sutrikimais dažnai iš pradžių kreipiasi ne į psichikos sveikatos specialistus, o atsakymo ieško pas kardiologus, šeimos gydytojus, todėl kelias pas tinkamus specialistus yra ganėtinai ilgas. Dėl šios priežasties Lietuvoje stiprių centrinę nervų sistemą veikiančių vaistų yra išrašoma tris kartus daugiau nei Latvijoje ar Estijoje. Jai antrina ir kita „Nerimo klinikos“ psichologė Ieva Žvinienė.

REKLAMA

„Iš esmės panikos ataka – susikaupusios įtampos iškrova. Tai – universalu, o štai įtampos turinys – individualus, nes jis susijęs su asmeninėmis žmogaus gyvenimo patirtimis, vyraujančiais jausmais, įprastais reagavimo į sunkumus būdais ir t.t. Neišgirsti ir neatliepti nuosavi jausmai ir poreikiai kelia įtampą, nemalonius jausmus, kurių įvairiais būdais siekiame nejausti”, – teigia I. Žvinienė.

Panikos atakos gali trikdyti kasdienį gyvenimą, o patyrus jas pirmą kartą, gali kilti baimė, kad ši ataka yra pavojinga gyvybei. Panikos ataka gali pasireikšti keliais simptomais: dusuliu, galvos svaigimu, galūnių dilgčiojimu, nerealumo pojūčiu, padažnėjusiu širdies plakimu, skausmu krūtinės srityje, drebuliu.

„Kaip jūs jaučiate nerimą? Širdies plakimas padidėja, komtepliavimas, atsiranda mintys, kas čia vyksta, kas darosi. Čia nestipraus nerimo pavyzdys. Jeigu norite įsivaizduoti, ką patiria žmogus panikos atakos metu, tai yra lygiai tokie patys simptomai, tik aptiriami daug kartų sunkiau ir intensyviau. Žymiai sunkiau ištveriami“, – Ieva

Panikos ataka prasideda labai greitai ir netikėtai. Ji gali trukti nuo kelių minučių iki pusvalandžio. Panikos ataka rimsta nieko nedarant, bet pritaikant tam tikrus būdus ji gali praeiti greičiau. Viena iš dažniausių žmonių baimių yra, kad per panikos ataką galima uždusti, tačiau tai nėra tiesa. Labai dažnai jaučiamos ir kitos su mirtimi susijusios baimės.

REKLAMA

„Panikos ataka gali labai išgąsdinti, bet nėra nustatyta atvejų, kad per panikos ataką ištiktų infarktas, insultas, žmonės išprotėtų ar nualptų. Tai dažniausios baimės, kurios jaučiamos kaip realios grėsmės, bet nėra pavojingos gyvybei”, – antrina D. Norbutė.

Vis dėlto yra svarbu žinoti, kaip elgtis panikos metu, kad greičiau praeitų minėti simptomai. Pasak psichologės D. Norbutės, pirmiausia, svarbu ne bėgti nuo savo pojūčių ar stengtis jų išvengti, o suprasti, kad tai, kas su manimi vyksta – tai panikos ataka.

Psichologių teigimu, svarbiausia panikos atakos metu – sureguliuoti kvėpavimą. Panikos atakos metu kvėpavimas yra per dažnas, paviršinis. Dėl per dažno kvėpavimo atsiradęs per didelis deguonies kiekis kraujyje sukelia fizinius simptomus: padažnėjusį širdies plakimą, silpnumą. Labai svarbu sureguliuoti savo kvėpavimą – kvėpuoti giliai ir lėtai. Sureguliavus kvėpavimą kūnas nusiramins ir panikos ataka sumažės.

„Dažno žmogaus reakcija į panikos ataką – tai panikos ataką primenančių vietų, situacijų vengimas ar net bandymas nekreipti dėmesio į tai, kas su juo tuo metu vyksta. Deja, taip jų išvengti tikrai nepavyks ir tokiu būdu nerimas dėl panikos atakų dar labiau stiprėja“, – sako psichologė D. Norbutė.

REKLAMA

Kūnas pavargsta po patirtos panikos atakos, tad svarbu po jos stengtis atsipalaiduoti, taip pat geriau suprasti panikos atakos priežastis, pagalvoti, kas šiuo metu vyksta gyvenime, kas galėjo iššaukti šią panikos ataką. 

„Nerimo klinika“ penktadienį išleido pirmąją Lietuvoje su panikos atakomis susiduriantiems žmonėms skirtą mobiliąją programėlę „Ramu“. Ši programėlė yra tarsi alternatyvi priemonė vaistams. Jos paskirtis – padėti žmonėms suprasti, kas vyksta su jų kūnu ir mintimis panikos atakos metu.

„Žmonės, kurie patiria panikos atakas iš pradžių jų neatpažįsta ir nesupranta, kas tai yra. Jie koncentruojasi į savo kūno pojūčius ir eina į somatinius specialistus, ieško somatinių ligų. Galbūt jie galėdami perskaityti informaciją, kas yra ta panikos ataka, suprastų ir neklaidžiotų“, – teigia I.Žvinienė.  

 

Vitalija
2019-06-18 20:37:55
Man taip yra pradeda mušti širdys atsiranda baimė ir kila mintys apie mirti o vakare kai atsigulu bijau užmigti tada verčiuosi ant kito šono ir užmiegu negaliu užmigti ant dešinio šono nes atsiranda baimė. verčiuosiu ant kairio ir užmiegu
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Lina 2019-06-20 20:32:46
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Kaip isivesti programele telefone    ATSAKYTI
Rima 2019-06-19 08:49:30
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Savo gyvenime ir aš patyriau daug panikos atakų. Pirmą kartą irgi buvo labai baisu. Nesupratau kas darosi. Gėriau visokius vaistus kviečiausi medikus. Pirmasis priepuolis tęsėsi dvi paras. Maniau kad mirsiu. Bet nėra taip baisu kaip pačiam atrodo. Aš su juo tiesiog susidraugavau. Kada jaučiu kad jis šalia tai tiesiog aš su juo kalbuosi. Būk geras netrugdyk, aš tau dabar neturiu laiko, eik iš čia. Juokinga, bet man tai padeda. Ir žinoma giliai kvėpuoju. Į kvepiu giliai iki pilvo galo ir greitai išpučiu orą per burną. Stengiesi užsiimti kokiu nors darbu judėjimu. Neduok dieve jeigu prisileidi jį per arti tada jau šakės. Guli lovoje arba neišeini iš tualeto ir galvoji koks tu nelaimingas , geriau numirti negu gyventi su tokiais pojūčiais. Nebijokite ir panikos priepuolis greičiau atsitrauks. Neleiskite jam apsigyventi savyje ir trugdyti jums. Kuo arčiau prisileisite tuo sunkiau bus juo atsikratyti.   ATSAKYTI
Janina 2019-06-18 22:47:21
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Ne tik pulsas aukštas,plaka širdį,bet ir spaudimas aukštas staiga sukyla,virš 200. Geriu daug lašų korvalolio ir kaptoprilio po lieźuviu,o svarbiausia tuoj pat po lieźuviu sučiulpti xanax arba klonazepamo,be jų neištverti siaubo,neįmamoma nè apsakyti.Pradèjau vartoti antidepresantą Escitalopram aktavis,nors ir nèra depresijos,tai nebeuźeina priepuoliai,vartoti kasdien rytais 10 mg.   ATSAKYTI
Vitalija 2019-06-18 20:37:55
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Man taip yra pradeda mušti širdys atsiranda baimė ir kila mintys apie mirti o vakare kai atsigulu bijau užmigti tada verčiuosi ant kito šono ir užmiegu negaliu užmigti ant dešinio šono nes atsiranda baimė. verčiuosiu ant kairio ir užmiegu   ATSAKYTI
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI

Top Video

Įspėja dėl „FaceApp“
DABAR RODOMA
Įspėja dėl „FaceApp“
DABAR RODOMA
Romainiuose nudurtas jaunas vyras
DABAR RODOMA
Įtariamoji nužudymu suimta trims mėnesiams
DABAR RODOMA
Moteris pas gydytojus papuls tik 2021 m.
DABAR RODOMA
Liūtis skandino Tauragę
DABAR RODOMA
Vilniuje rastas apdegęs lavonas
DABAR RODOMA
Pasikeitus prezidentui bus pokyčių ir Vyriausybėje
DABAR RODOMA
Paštininkai vis dažniau lieka apkandžioti
DABAR RODOMA
Vilniuje nugriovė kryžių
DABAR RODOMA
Klaipėdos zoologijos sode susirūpinimas kankinamais gyvūnais
REKLAMA
Žarnynas  (nuotr. 123rf.com)
Pralaidaus žarnyno sindromas (dar vadinamas nediferencijuotu virškinamojo trakto pralaidumu) - tai sindromas nuo kurio Pasaulyje kenčia milijonai žmonių. Svarbiausia, kad šis ...
8-metė mirė atostogų metu
Eilidh Neave susirgus, jai buvo diagnozuotas meningitas. Mergaitė buvo prijungta prie gyvybės palaikymo aparatų, kad būtų galima paaukoti jos organus, rašoma mirror.co.uk. ...
Seksas gryname ore, 123rf.com
Įsibėgėjant vasarai kaip grybų po lietaus pažyra į moteriškų ir vyriškų ligų gydytojus besikreipiančių pacientų. Kurortų karščio ar nerūpestingos atostogų nuotaikos pavilioti, ...
Paplūdimio gelbėtojai
Vandens pramogų mėgėjai žino – mėšlungis ištinka staiga, netikėtai ir nelauktai. Kaip elgtis pajutus, kad koją sutraukė mėšlungis pačiam arba šalia esančiam? Pirmąją pagalbą ...
Robertas Badaras
Kalbėdamas apie dažniausias apsinuodijimų priežastis Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės Toksikologijos centro vadovas dr. Robertas Badaras žodžių kišenėje ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų