Nemiga (nuotr. 123rf.com)

Nemiga (nuotr. 123rf.com)

Su nemiga yra susidūręs bene kiekvienas mūsų šalies gyventojas. Gydytojas neurologas Jokūbas Fišas teigia, kad nemiga gali užklupti įvairaus amžiaus žmones bei pasireikšti įvairiomis formomis.

Epizodinė nemiga kartais užklumpa susijaudinus, dėl fizinio aktyvumo, keliaujant ir kitomis neįprastomis sąlygomis. Šios formos nemiga nesukelia didesnių nepatogumų ir dažniausiai dingsta grįžus į įprastines sąlygas.

Tačiau yra tam tikros nemigos rūšys, kurios vargina žmogų ilgą laiką. Ši susirgimų grupė yra susijusi su amžiumi, kuomet sumažėja melatonino kiekis, tam tikro neuromediatoriaus, kuris indukuoja miega. Paprastai tariant, melatoninas yra hormonas, kuris nuramina organizmą. Sumažėjus jo kiekiui gali būti sunku užmigti, be to gali pasitaikyti dažni prabudimai naktį ar ankstūs atsibudimai ryte, padidėjęs nuovargis.

REKLAMA

Jauniems žmonėms dažniausiai pasitaiko trumpalaikė epizodinė nemiga, o vyresniems ji ilgesnė.

Medikamentai gali kenkti miegui

Pats populiariausias, tačiau neurologo J. Fišo teigimu, pats blogiausias būdas kovoti su nemiga yra cheminiai vaistai. Pasak jo, tokie preparatai suardo miego architektūrą ir struktūrą, todėl tai nėra tinkamiausia priemonė gydyti nemigą. „Miegas turi tam tikras fazes ir stadijas ir tų vaistų indikuotas miegas gaunasi nepilnavertiškas, nes vaistai suardo miego struktūrą. Kiekviena miego fazė turi savo vaidmenį: atmintis konsoliduojasi, stresoriai pranyksta, nerimas mažėja. Miegas yra labai sudėtingas ir svarbus procesas. Jeigu nutrauksi miegą, tai žmogus žūsta. Miego deprivacija sukelia rimtas ligas ir gali lemti organizmo žūtį“, – teigia medikas.

Taip pat J. Fišas išskiria augalinius preparatus, kurie yra naudojami kovoje su nemiga. Šie preparatai nėra tokie blogi, kaip cheminiai vaistai. Jie yra natūralūs, juos galima naudoti atsiradus epizodinei nemigai. Tai visa eilė augalų: pasiflora, melisa, valerijonas ir kitos kombinuotos medžiagos, kurios prideda melatonino.

Nors, mediko teigimu, vaistai nemigos gydyme nėra pirmo pasirinkimo priemonė, tačiau kuomet nemigą sukelia nervų sistemos sutrikimai, medikamentinis gydymas yra būtinas. Šiais atvejais gydymą vaistais turi paskirti gydytojas.

REKLAMA

Tinkamiausias vaistas nemigai

Pats veiksmingiausias nemigos būdas yra miego higiena. Ją susidaro iš keletas dalykų: tamsa, tyla, išvėdinta patalpa ir ta pati miego lokalizacija. Be to, labai svarbus pakankamas fizinis aktyvumas dienos metu.

„Organizmas turi būti pakankamai fiziškai nuvargęs, kad jis galėtų pailsėti. Miego metu atsistatinėja fizinės jėgos. Mintis konsoliduojasi – iš trumpalaikės atminties pereina į ilgalaikę atmintį. Vyksta labai sudėtingi procesai, ypač greito, neramaus miego metu, kai žmogus sapnuoja. Sapnai yra ne šiaip kažkokios žmogaus fantazijos, jie atlieka tam tikrą vaidmenį psichinės sveikatos stabilizavimui“, – miego svarbą pabrėžia neurologas.

J. Fišas nurodo, kad labai svarbu kompensuoti prarastą miego laiką, nes smegenims reikia poilsio ir procesai, kurie vyksta smegenyse, turi turėti savo ciklą. Vienas iš miego ciklo atstatymo būdų – trumpas miegas dienos metu, tačiau medikas įspėja, kad ne visiems žmonėms tinka toks miego atstatymo būdas.

„Pusvalandžio, valandos pasnaudimas prilygsta meditacijai ir yra teigiamas bei rekomenduojamas. Ypač jeigu dirbamas sunkus, intensyvus darbas. Toks pasnaudimas yra indikuotinas. Tačiau, jeigu jis išderina nakties miegą, tada netinka. Kiekvienam žmogui tos taisyklės yra individualios“, – sako neurologas.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI

Top Video

Ruošia bausmių paketą
DABAR RODOMA
Ruošia bausmių paketą
DABAR RODOMA
Lengviausias česnako lupimas
DABAR RODOMA
Į Lietuvą atgabeno paukščių už 4 mln. eurų
DABAR RODOMA
Per susitikimą su Zelenskiu blogai pasijuto Merkel
DABAR RODOMA
Šilauogių kaina pasiekė kosmines aukštumas
DABAR RODOMA
Kodėl lietuviai bene daugiausiai skęsta Europoje
DABAR RODOMA
Medikai skelbia pavojų – trūksta kraujo
DABAR RODOMA
Didžiūnaitytės žūties tyrimas
DABAR RODOMA
Kova su Sosnovskio barščiais
DABAR RODOMA
Kaip išsirinkti kokybišką medų
REKLAMA
Žmonės mieste  (nuotr. fotodiena/Justino Auškelio)
Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) praneša, kad šiandien Kaune (Petrašiūnų stotelėje) oro užterštumui viršijant nustatytas normas, ikimokyklinio ir ...
Karpų šalinimas  (nuotr. 123rf.com)
Į jas žiūrėti nėra malonu ir pasitikėjimo savimi jos neprideda, bet karpos iš esmės yra nekenksmingos, rašoma mirror.co.uk. Be to, beveik visi žmonės yra susidūrę su jas ...
Sultys (nuotr. 123rf.com)
Aukštas kraujospūdis – viena daugiausiai susirūpinimo keliančių sveikatos problemų pasaulyje. Šiuo sutrikimu, taip pat vadinamu hipertenzija, skundžiasi vienas iš keturių ...
Elektromagnetinės bangos  (nuotr. stop kadras)
Nors vasara ir peršalimas gali atrodyti kaip sunkiai suderinami dalykai, po itin karštų savaičių į vaistines plūsta vis daugiau rimtais peršalimo simptomais besiskundžiančių ...
Apsinuodijimas (nuotr. Fotolia.com)
Vasarą ypač padaugėjant situacijų, kai netyčia apsinuodijama vienokiomis ar kitokiomis medžiagomis ir skubiai prireikia gydytojo toksikologo konsultacijos, Valstybinės vaistų ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų