naujienų portalas tv3.lt
2019.05.19 15:22

Aukštą cholesterolį turi šeši iš dešimties žmonių, rašoma dailystar.co.uk. Štai kaip natūraliu būdu sumažinti jo simptomus, imantis mitybos pokyčių.

Cholesterolis (nuotr. 123rf.com)

Cholesterolis (nuotr. 123rf.com)

Aukštą cholesterolį turi 60% Britanijos gyventojų, rodo „Heart UK“ statistika. Tai kelia didelį susirūpinimą, nes aukštas cholesterolis gali didinti infarkto ir insulto riziką.

Prieš pacientams išrašydami vaistų, gydytojai dažnai pataria imtis mitybos pokyčių. Tad ką reikėtų valgyti, siekiant sumažinti cholesterolį?

Jei norite sumažinti „blogojo cholesterolio“ kiekį, svarbu stebėti, ką valgote. Nors Didžiosios Britanijos sveikatos tarnyba pacientams pataria mažinti sočiųjų produktų suvartojimą, nepatariama atsisakyti visų riebalų.

Tinklapyje aiškinama: „Nesveika iš valgiaraščio išbraukti visų tipų riebalus. Svarbu sočiuosius riebalus pakeisti nesočiaisias riebalais.

Ištirta, kad jie padidina „gerojo cholesterolio“ (didelio tankumo lipobaltymo, HDL) kiekį ir mažina arterijų užsikimšimo riziką.“

„The Heart Foundation“ taip pat žmonėms pataria sočiuosius riebalus pakeisti sveikesnėmis alternatyvomis.

REKLAMA

Taip pat pridedama: „Šie riebalai padeda subalansuoti cholesterolio kiekį kraujyje, nes mažina blogojo (LDL) cholesterolio kiekį ir didina gerojo (HDL) cholesterolio kiekį.

Keisdami sočiuosius ir transformuotuosius riebalus sveikesniais sumažinsite širdies ligų riziką.

Sveika mityba suteiks jums riebalų pusiausvyrą – jei vartosite sveikesnius nesočiuosius riebalus ir mažiau nesveikų sočiųjų ir transformuotųjų riebalų.“

Pusfabrikačiai, pavyzdžiui, dešrelės ir įvairūs kepiniai, turėtų būti vartojami saikingai.

Augalinės kilmės produktai ir omega-3 rūgščių turinti žuvis padės cholesterolį sumažinti.

Didžiosios Britanijos sveikatos tarnyba rekomenduoja valgyti maistą, kuris didina nesočiųjų riebalų suvartojimą:

- riebi žuvis – pavyzdžiui, menkė, lašiša ar sardinės - avokadai - riešutai ir sėklos - saulėgrąžų, rapsų arba alyvuogių aliejus

Skirtingai nei kitos sveikatos problemos, aukštas cholesterolis nepasižymi jokiais simptomais. Norėdami sužinoti, ar jūsų lipidų kiekis kraujyje yra normos ribose, poliklinikoje pasidarykite kraujo tyrimus.

Jei turite viršsvorio, rūkote arba skundžiatės aukštu kraujospūdžiu, jums gresianti rizika yra didesnė. Jei jūsų šeimoje yra turėjusių aukštą cholesterolį, taip pat rekomenduojama labiau rūpintis savo gyvenimo būdu.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Įspūdingi Ziono Williamsono žaidimo epizodai NBA ikisezoninėse varžybose
DABAR RODOMA
Įspūdingi Ziono Williamsono žaidimo epizodai NBA ikisezoninėse varžybose
DABAR RODOMA
Moteris manė, kad namuose vaidenasi: tiesa pasirodė visai kitokia
DABAR RODOMA
Kamerų įrašas atskleidė moterų sąmokslą: apsvaigino vyrą ir juo pasinaudojo
DABAR RODOMA
Šiurpą keliantis reginys: vyras kameromis užfiksavo neįprastą reiškinį
DABAR RODOMA
100-metį atšventusios dvynės atskleidė paprastą savo ilgo gyvenimo paslaptį
DABAR RODOMA
Užfiksuotas šokiruojantis tėvų poelgis su kūdikiu: istorija kelia pyktį
DABAR RODOMA
Berniukas įsiuto dėl mamos poelgio – jo moralas nepaliks abejingų
DABAR RODOMA
Pikantiškas moters elgesys ant automobilio: netrukus buvo sulaikyta
DABAR RODOMA
Užfiksavo šlykšų pabėgioti išėjusios moters poelgį: paviešino, kad sugėdintų
DABAR RODOMA
Po paviešinto įrašo iš darbo mergina buvo atleista – klientai pašėlo
REKLAMA
Tirpsta pirštai? Tai itin rimtos ligos signalas
Jeigu ėmėte jausti tirpstančias galūnes, reikėtų nenumoti ranka. Įsiklausykite į kūno siunčiamus signalus ir aiškiai supraskite, ką kiekvieas iš jų reiškia.  Jeigu jums ...
Rūkymas (nuotr. SCANPIX)
Inovacijos šalyje prigyja ne visuomet. Vienoms jų žalia šviesa uždegama greitai ir paprastai, o kitoms tenka ilgai skintis kelią į dienos šviesą. Ypač dažnai su tuo susiduria ...
Ligoninė  (nuotr. Fotodiena/Justino Auškelio)
Jau kurį laiką jaučiatės nuolat pavargę, prastėja atmintis ir darosi vis sunkiau susikaupti. Manote, kad paprasčiausiai trūksta poilsio? O gal vitamino B12?  ...
Prabilo liudininkė, kuri matė, kas vyko reanimacijos skyriuje, kuriame gulėjo paauglė po netyčia sulašinto dezinfekcinio skysčio (tv3.lt fotomontažas)
Sujudimas Kauno klinikose dėl per klaidą sulašinto dezinfekcinio skysčio tęsiasi ir toliau. Viešai į žiniasklaidą besikreipusi nukentėjusios mergaitės mama tikina, kad jai buvo ...
Folija (nuotr. 123rf.com)
Jei šiandien vakarienei kepsite žuvį, troškinsite daržoves ar skrudinsite mėsos kepsnį, greičiausiai neapsiesite be aliuminio folijos. Tačiau, neskubėkite... ar žinojote, kad ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų