Pasirodo, tinkamai sureguliuotas miego režimas gali tapti tikruoju sąjungininku metant svorį. Taip pat niekada nepamirškite, kad per trumpas miegas naktį gali sugriauti pastangas mesti svorį.
Tyrimai parodė, kad moterys, kurios miegojo 4 valandas per parą, suvartojo 329 kcal per dieną daugiau, nei tos, kurių miego trukmė buvo 9 valandos.
4-5 miego valandos per parą - trumpiausias kelias į nutukimą. Taip yra dėl juntamo alkio per tą laiką, kol nemiegate. Žmogaus organizmas patiria stresą nesuprasdamas, ko iš jo reikalaujama ir kodėl negalima ilsėtis.
Meskite visus darbus, kuriuos dirbate vėlai vakare. Jei išbalansuosite savo režimą ir sugadinsite sveikatą, bus labai sunku atsigauti.
Beje, svarbu žinoti, kad lipolizė (riebalų skaidymas į glicerolį ir riebalų rūgštis) vyksta giliojo miego fazės metu, todėl poilsio valandų kokybė yra labai svarbi.
Miegui skirkite 7-9 valandas - nei daugiau, nei mažiau. Šiukštu nedarykite kitaip, nes pakenksite savo kūnui bei fizinei sveikatai.
