Pilvo riebalai tirps savaime (nuotr. 123rf.com)

Pilvo riebalai tirps savaime (nuotr. 123rf.com)

 Visi, kas pradėjo maitintis sveikai, žino, kad bananai yra pats geriausias vaisius Todėl gan keista darosi išgirdus, jog laikantis dietos, kurios pagrindą sudaro mažai angliavandenių turintys produktai, nerekomenduojama valgyti šių geltonųjų vaisių.

Vis dėlto, bananai yra sveiki vaisiai, tačiau jie pradeda įgauti reputaciją kaip daug cukraus ir kalorijų turintys produktai. Kiekvieną mėnesį „Google“ paieškų sistemoje atliekama maždaug 70000 užklausų, kuriose teiraujamasi, kiek kalorijų yra bananuose. Be to, netgi garsių žmonių trenerė Harley Pasternak žmonėms, kurie nori atsikratyti svorio, rekomenduoja vengti bananų.

Kodėl? Vidutinio dydžio bananuose yra maždaug 27 g angliavandenių ir 14 g cukraus. Tai dvigubai daugiau, nei vienoje batono riekelėje Fruktozė, bananuose esantis cukrus, greitai suvirškinamas, dėl ko kraujyje gali staiga padidėti cukraus kiekis. Be to, banane yra maždaug 105 kalorijos.

REKLAMA

Tačiau jei esate bananų mėgėjai, nebūtina, norint atsikratyti kelių kilogramų, atsisakyti šių geltonųjų vaisių.

„Vienas vaisius neprivers jūsų priaugti svorio, taip kaip vienas produktas neprivers jūsų jo atsikratyti“, - sakė Alissa Rumsey, mitybos specialistė ir mitybos programų rengėja.

Bananuose esantis cukrus yra natūralus, kas nėra tas pats kaip dirbtinai pridėtas cukrus. Be to, juose yra kalio, skaidulų, vitaminų C ir B6, su uždegimais kovojančių antioksidantų.

Būtent banano sudėtyje esančios skaidulos gali padėti atsikratyti svorio. Pasak Masačiusetso universiteto mokslininkų, suvartojamų skaidulų kiekį padidinus tik 30 g, greičiau krenta svoris. Vienam vidutinio dydžio banane yra 3,1 g skaidulų.

Bananus patariama valgyti su baltymais, pavyzdžiui, riešutų sviestu. Taip suteiksite sau dar daugiau naudos. Geriausia bananus vartoti prieš treniruotę arba po jos, kad kūnui suteiktumėte energijos, atstatytumėte maistinių medžiagų kiekį.

Taigi, bananai nėra priešai. Jei bandote atsikratyti kelių kilogramų, geriau sutelkti dėmesį į bendrą mitybą ir sportą, o ne į vieną vaisių.

 

tik tiek
2017-12-07 17:37:58
Koks tuščiažodžiavimas. Nykus straipsnis
Atsakyti
Gairės:  bananai, dieta, lieknėjimas
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA
tik tiek 2017-12-07 17:37:58
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Koks tuščiažodžiavimas. Nykus straipsnis   ATSAKYTI
Mergaitė serga sunkia liga (nuotr. 123rf.com)
Daugelis vėžiu susirgusių žmonių ima klausti savęs, ką jie darė ne taip, kad juos užklupo ši skaudi nelaimė. Be abejo, kartais tai lemia genetika, taip pat manoma, jog vėžio ...
Moters nugara (nuotr. 123rf.com)
Dvi savaitės iki didžiųjų metų švenčių. Pats metas pagalvoti, ar pavyks tilpti į suknelę, apie kurią seniai svajojate.  Nors mitybos specialistai ir medikai sutartinai ...
Kaip atsikratyti spuogų? (nuotr. facebook.com)
Vis dažniau pasirodo informacija apie iš namuose pagamintų produktų daromas veido kaukes, šveitiklius ir kitas grožio priemones. Atrodo, kad tai, ką valgote, galima tepti ir ...
Filtruoto vanden čiaupas (nuotr. Fotolia.com)
Vieni mitybos ekspertai tvirtina, kad žmogus turi išgerti 1,5–2 litrus vandens per dieną, kiti gi teigia, kad troškulys – geriausias indikatorius vandens poreikiui nustatyti. ...
Arbata su cinamonu (nuotr. 123rf.com)
Cinamono nauda niekas neabejoja. Dažna šeimininkė jį renkasi blynelių, kepinių, pyragų gamybai. Vis dėlto medikai ir sveikos mitybos specialistai šį prieskonį giria ne tik dėl ...
REKLAMA

Top Video

Naujienos Lietuvos vairuotojams: neišsisuks net greitį viršiję minimaliai
DABAR RODOMA
Naujienos Lietuvos vairuotojams: neišsisuks net greitį viršiję minimaliai
DABAR RODOMA
Žiaurus paauglio nužudymas: gimnazijos direktorė pasakė, kas šokiruoja labiausiai
DABAR RODOMA
Mažesnes nei vairuotojų algas gaunantiems dėstytojams trūko kantrybė
DABAR RODOMA
E. Dragūnui gražiausios moterys – lenkės: „ Sako, kad jos sekso metu keikiasi lovoje“
DABAR RODOMA
Egidijus Dragūnas pasakė, ką mano apie PVM ir pasijuokė iš Monikos Šalčiūtės
DABAR RODOMA
Šarūnas Jasikevičius atliko perdavimą, kokio Eurolyga nematė jau seniai
DABAR RODOMA
Dėl gražiausios eglės titulo rungiasi Baltijos šalių eglės: kuri verčiausia laimėti?
DABAR RODOMA
Tragiškai žuvusios manekenės bute – gedinčios motinos ašaros
DABAR RODOMA
Norvegijoje dingusi lietuvė grįžo namo – moterį išgelbėjo vietos lietuviai
DABAR RODOMA
Remigijus Šimašius: sąlygos ypatingai sunkios

Televizija

Į viršų