Pilvo riebalai tirps savaime (nuotr. 123rf.com)

Pilvo riebalai tirps savaime (nuotr. 123rf.com)

 Visi, kas pradėjo maitintis sveikai, žino, kad bananai yra pats geriausias vaisius Todėl gan keista darosi išgirdus, jog laikantis dietos, kurios pagrindą sudaro mažai angliavandenių turintys produktai, nerekomenduojama valgyti šių geltonųjų vaisių.

Vis dėlto, bananai yra sveiki vaisiai, tačiau jie pradeda įgauti reputaciją kaip daug cukraus ir kalorijų turintys produktai. Kiekvieną mėnesį „Google“ paieškų sistemoje atliekama maždaug 70000 užklausų, kuriose teiraujamasi, kiek kalorijų yra bananuose. Be to, netgi garsių žmonių trenerė Harley Pasternak žmonėms, kurie nori atsikratyti svorio, rekomenduoja vengti bananų.

Kodėl? Vidutinio dydžio bananuose yra maždaug 27 g angliavandenių ir 14 g cukraus. Tai dvigubai daugiau, nei vienoje batono riekelėje Fruktozė, bananuose esantis cukrus, greitai suvirškinamas, dėl ko kraujyje gali staiga padidėti cukraus kiekis. Be to, banane yra maždaug 105 kalorijos.

REKLAMA

Tačiau jei esate bananų mėgėjai, nebūtina, norint atsikratyti kelių kilogramų, atsisakyti šių geltonųjų vaisių.

„Vienas vaisius neprivers jūsų priaugti svorio, taip kaip vienas produktas neprivers jūsų jo atsikratyti“, - sakė Alissa Rumsey, mitybos specialistė ir mitybos programų rengėja.

Bananuose esantis cukrus yra natūralus, kas nėra tas pats kaip dirbtinai pridėtas cukrus. Be to, juose yra kalio, skaidulų, vitaminų C ir B6, su uždegimais kovojančių antioksidantų.

Būtent banano sudėtyje esančios skaidulos gali padėti atsikratyti svorio. Pasak Masačiusetso universiteto mokslininkų, suvartojamų skaidulų kiekį padidinus tik 30 g, greičiau krenta svoris. Vienam vidutinio dydžio banane yra 3,1 g skaidulų.

Bananus patariama valgyti su baltymais, pavyzdžiui, riešutų sviestu. Taip suteiksite sau dar daugiau naudos. Geriausia bananus vartoti prieš treniruotę arba po jos, kad kūnui suteiktumėte energijos, atstatytumėte maistinių medžiagų kiekį.

Taigi, bananai nėra priešai. Jei bandote atsikratyti kelių kilogramų, geriau sutelkti dėmesį į bendrą mitybą ir sportą, o ne į vieną vaisių.

 

tik tiek
2017-12-07 17:37:58
Koks tuščiažodžiavimas. Nykus straipsnis
Atsakyti
Gairės:  bananai, dieta, lieknėjimas
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

Joninių savaitgalis apkars: trankysis perkūnijos, merks lietus
DABAR RODOMA
Joninių savaitgalis apkars: trankysis perkūnijos, merks lietus
DABAR RODOMA
Žinia jaunoms šeimoms: sulauks paramos būstui
DABAR RODOMA
Naujas Gražulio veidas: perpus jaunesnei mylimajai – reikalavimai darytis abortą
DABAR RODOMA
Šaro triumfo diena: užfiksavo, kas gavo ypatingą jo dėmesį
DABAR RODOMA
Smūgis lauko tualetų savininkams visoje Lietuvoje
DABAR RODOMA
Dar vienas galimai žiauraus elgesio su gyvūnais atvejis
DABAR RODOMA
STT pareigūnai iš kabineto išsivedė Panevėžio merą
DABAR RODOMA
Ar įsivaizduojate, kiek gausite pensijos? „Sodra“ parengė naują skaičiuoklę
DABAR RODOMA
Lietuva sugalvojo, kaip paskatinti tėčius eiti vaiko priežiūros atostogų
DABAR RODOMA
Prastos žinios rūkaliams: brangs visi tabako gaminiai
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA
tik tiek 2017-12-07 17:37:58
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Koks tuščiažodžiavimas. Nykus straipsnis   ATSAKYTI
Pasidalijo jautriomis žindymo akimirkomis (nuotr. asm. archyvo)
Auginant vaikus, tėvai yra atsakingi už tai, kas vaikui yra naudingiausia, žinoma, tik iki tam tikro vaiko amžiaus, kuomet jis pats tampa atsakingas už save. Bet viena motina ...
Nukaręs pilvas (nuotr. 123rf.com)
Yra būdų kaip galite įgauti tą plokščią pilvuką ir be sporto salės pagalbos. Pasak atliktų tyrimų, juodoji arbata, yra paprasčiausias kelias į dailias kūno linijas. Geriant šią ...
Apvyniokiote pėdas folija (nuotr. asm. archyvo)
Aliuminio folija nuo senų laikų laikoma unikalia medžiaga, galinčia padėti kovoti su daugybe problemų. Išsamų aprašymą, kaip gydytis, pasitelkiant foliją, aprašė gydytojas ...
Skyrybos (nuotr. 123rf.com)
Ar kada pagalvojote, jog pasirinktas vestuvių mėnuo gali nulemti jūsų likimą? Pomada.cc tikina, jog būtent taip ir yra. Tvirtinama, kad kiekvienas mėnuo turi tam tikrą reikšmę, ...
Dviejų vaikų mama sulieknėjo kone perpus
Dawn Dawson svėrė daugiau nei 180 kilogramų. 38 -metė motina kentė nuo 2 tipo cukrinio diabeto, cholesterolio ir net privalėjo kasdien vartoti skausmą malšinančius vaistus, ...
REKLAMA

Top Video

Joninių savaitgalis apkars: trankysis perkūnijos, merks lietus
DABAR RODOMA
Joninių savaitgalis apkars: trankysis perkūnijos, merks lietus
DABAR RODOMA
Žinia jaunoms šeimoms: sulauks paramos būstui
DABAR RODOMA
Naujas Gražulio veidas: perpus jaunesnei mylimajai – reikalavimai darytis abortą
DABAR RODOMA
Šaro triumfo diena: užfiksavo, kas gavo ypatingą jo dėmesį
DABAR RODOMA
Smūgis lauko tualetų savininkams visoje Lietuvoje
DABAR RODOMA
Dar vienas galimai žiauraus elgesio su gyvūnais atvejis
DABAR RODOMA
STT pareigūnai iš kabineto išsivedė Panevėžio merą
DABAR RODOMA
Ar įsivaizduojate, kiek gausite pensijos? „Sodra“ parengė naują skaičiuoklę
DABAR RODOMA
Lietuva sugalvojo, kaip paskatinti tėčius eiti vaiko priežiūros atostogų
DABAR RODOMA
Prastos žinios rūkaliams: brangs visi tabako gaminiai

TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų