Pilvo riebalai tirps savaime (nuotr. 123rf.com)

Pilvo riebalai tirps savaime (nuotr. 123rf.com)

 Visi, kas pradėjo maitintis sveikai, žino, kad bananai yra pats geriausias vaisius Todėl gan keista darosi išgirdus, jog laikantis dietos, kurios pagrindą sudaro mažai angliavandenių turintys produktai, nerekomenduojama valgyti šių geltonųjų vaisių.

Vis dėlto, bananai yra sveiki vaisiai, tačiau jie pradeda įgauti reputaciją kaip daug cukraus ir kalorijų turintys produktai. Kiekvieną mėnesį „Google“ paieškų sistemoje atliekama maždaug 70000 užklausų, kuriose teiraujamasi, kiek kalorijų yra bananuose. Be to, netgi garsių žmonių trenerė Harley Pasternak žmonėms, kurie nori atsikratyti svorio, rekomenduoja vengti bananų.

Kodėl? Vidutinio dydžio bananuose yra maždaug 27 g angliavandenių ir 14 g cukraus. Tai dvigubai daugiau, nei vienoje batono riekelėje Fruktozė, bananuose esantis cukrus, greitai suvirškinamas, dėl ko kraujyje gali staiga padidėti cukraus kiekis. Be to, banane yra maždaug 105 kalorijos.

REKLAMA

Tačiau jei esate bananų mėgėjai, nebūtina, norint atsikratyti kelių kilogramų, atsisakyti šių geltonųjų vaisių.

„Vienas vaisius neprivers jūsų priaugti svorio, taip kaip vienas produktas neprivers jūsų jo atsikratyti“, - sakė Alissa Rumsey, mitybos specialistė ir mitybos programų rengėja.

Bananuose esantis cukrus yra natūralus, kas nėra tas pats kaip dirbtinai pridėtas cukrus. Be to, juose yra kalio, skaidulų, vitaminų C ir B6, su uždegimais kovojančių antioksidantų.

Būtent banano sudėtyje esančios skaidulos gali padėti atsikratyti svorio. Pasak Masačiusetso universiteto mokslininkų, suvartojamų skaidulų kiekį padidinus tik 30 g, greičiau krenta svoris. Vienam vidutinio dydžio banane yra 3,1 g skaidulų.

Bananus patariama valgyti su baltymais, pavyzdžiui, riešutų sviestu. Taip suteiksite sau dar daugiau naudos. Geriausia bananus vartoti prieš treniruotę arba po jos, kad kūnui suteiktumėte energijos, atstatytumėte maistinių medžiagų kiekį.

Taigi, bananai nėra priešai. Jei bandote atsikratyti kelių kilogramų, geriau sutelkti dėmesį į bendrą mitybą ir sportą, o ne į vieną vaisių.

 

tik tiek
2017-12-07 17:37:58
Koks tuščiažodžiavimas. Nykus straipsnis
Atsakyti
Gairės:  bananai, dieta, lieknėjimas
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

„Maxima“ pirktuose saldainiuose raitėsi kirmėlės
DABAR RODOMA
„Maxima“ pirktuose saldainiuose raitėsi kirmėlės
DABAR RODOMA
KGB muziejuje – popiežiaus malda ir dovana
DABAR RODOMA
Klastingą infekciją mergina supainiojo su peršalimu: mokslininkai perspėja apie pavojų
DABAR RODOMA
Olimpiečiai Vaida Žūsinaitė ir Ričardas Nekrošius – atvirai apie savo pažintį ir tikslus
DABAR RODOMA
R. Karbauskis apie svajonę būti prezidentu: buvau vaikas, kai tai pasakiau
DABAR RODOMA
Gyventojai braškėse bei vaisuose randa adatų
DABAR RODOMA
Bėgančios sesės dvynės Monika ir Milda: norime kartu važiuoti į olimpines žaidynes
DABAR RODOMA
Jaunos moters drama: likti su lietuviu narkomanu ar vykti pas vaiko tėvą musulmoną?
DABAR RODOMA
Čempionų lygos starte – L. Messi „hattrick'as“
DABAR RODOMA
Lietuvos kunigai atskleidė ypatingų detalių apie popiežių: galime laukti netikėtų staigmenų
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA
tik tiek 2017-12-07 17:37:58
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Koks tuščiažodžiavimas. Nykus straipsnis   ATSAKYTI
Druska (nuotr. 123rf.com)
Druska laikoma svetingumo ir gerovės simboliu, bet ją naudoja ir efektyviai gynybai nuo blogio. Paprastos druskos pagalba galima apginti ne tik save, bet ir savo namus, ...
Vaikas (nuotr. 123rf.com)
Tikriausiai kiekvieniems tėvams ypač aktualu dar prieš vaiko gimimą išrinkti tinkamą vardą. Tačiau kurie iš vardų vaikams prognozuoja didžiulę laimę? Nuo seniausių laikų buvo ...
Lieknėjimas (nuotr. 123rf.com)
Dar senais laikais žmonės neabejojo imbiero nauda. Jį valgome ir dabar, kai norime sustiprinti imuninę sistemą bei apsisaugoti nuo ligų.  Vis dėlto, imbieras gali būti ...
Plaukų priežiūra (nuotr. 123rf.com)
Atėjęs ruduo, deja, padovanoja ne tik malonias emocijas. Deja, pasikeitus orams ir vis greičiau atvėstant, daugelis moterų ir merginų ima skųstis slenkančiais plaukais.  ...
J. McGuire pusryčiai Australijos kavinėje  (nuotr. Instagram)
Tikriausiai kiekvienas ankstyvais rytais svajoja apie gardžius ir garuojančius lengvus pusryčius ant stalo. Tačiau australei Jess McGuire teko gerokai nusivilti, kai ji ...
REKLAMA

Top Video

„Maxima“ pirktuose saldainiuose raitėsi kirmėlės
DABAR RODOMA
„Maxima“ pirktuose saldainiuose raitėsi kirmėlės
DABAR RODOMA
KGB muziejuje – popiežiaus malda ir dovana
DABAR RODOMA
Klastingą infekciją mergina supainiojo su peršalimu: mokslininkai perspėja apie pavojų
DABAR RODOMA
Olimpiečiai Vaida Žūsinaitė ir Ričardas Nekrošius – atvirai apie savo pažintį ir tikslus
DABAR RODOMA
R. Karbauskis apie svajonę būti prezidentu: buvau vaikas, kai tai pasakiau
DABAR RODOMA
Gyventojai braškėse bei vaisuose randa adatų
DABAR RODOMA
Bėgančios sesės dvynės Monika ir Milda: norime kartu važiuoti į olimpines žaidynes
DABAR RODOMA
Jaunos moters drama: likti su lietuviu narkomanu ar vykti pas vaiko tėvą musulmoną?
DABAR RODOMA
Čempionų lygos starte – L. Messi „hattrick'as“
DABAR RODOMA
Lietuvos kunigai atskleidė ypatingų detalių apie popiežių: galime laukti netikėtų staigmenų

TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų