Pilvo riebalai tirps savaime (nuotr. 123rf.com)

Pilvo riebalai tirps savaime (nuotr. 123rf.com)

 Visi, kas pradėjo maitintis sveikai, žino, kad bananai yra pats geriausias vaisius Todėl gan keista darosi išgirdus, jog laikantis dietos, kurios pagrindą sudaro mažai angliavandenių turintys produktai, nerekomenduojama valgyti šių geltonųjų vaisių.

Vis dėlto, bananai yra sveiki vaisiai, tačiau jie pradeda įgauti reputaciją kaip daug cukraus ir kalorijų turintys produktai. Kiekvieną mėnesį „Google“ paieškų sistemoje atliekama maždaug 70000 užklausų, kuriose teiraujamasi, kiek kalorijų yra bananuose. Be to, netgi garsių žmonių trenerė Harley Pasternak žmonėms, kurie nori atsikratyti svorio, rekomenduoja vengti bananų.

Kodėl? Vidutinio dydžio bananuose yra maždaug 27 g angliavandenių ir 14 g cukraus. Tai dvigubai daugiau, nei vienoje batono riekelėje Fruktozė, bananuose esantis cukrus, greitai suvirškinamas, dėl ko kraujyje gali staiga padidėti cukraus kiekis. Be to, banane yra maždaug 105 kalorijos.

REKLAMA

Tačiau jei esate bananų mėgėjai, nebūtina, norint atsikratyti kelių kilogramų, atsisakyti šių geltonųjų vaisių.

„Vienas vaisius neprivers jūsų priaugti svorio, taip kaip vienas produktas neprivers jūsų jo atsikratyti“, - sakė Alissa Rumsey, mitybos specialistė ir mitybos programų rengėja.

Bananuose esantis cukrus yra natūralus, kas nėra tas pats kaip dirbtinai pridėtas cukrus. Be to, juose yra kalio, skaidulų, vitaminų C ir B6, su uždegimais kovojančių antioksidantų.

Būtent banano sudėtyje esančios skaidulos gali padėti atsikratyti svorio. Pasak Masačiusetso universiteto mokslininkų, suvartojamų skaidulų kiekį padidinus tik 30 g, greičiau krenta svoris. Vienam vidutinio dydžio banane yra 3,1 g skaidulų.

Bananus patariama valgyti su baltymais, pavyzdžiui, riešutų sviestu. Taip suteiksite sau dar daugiau naudos. Geriausia bananus vartoti prieš treniruotę arba po jos, kad kūnui suteiktumėte energijos, atstatytumėte maistinių medžiagų kiekį.

Taigi, bananai nėra priešai. Jei bandote atsikratyti kelių kilogramų, geriau sutelkti dėmesį į bendrą mitybą ir sportą, o ne į vieną vaisių.

 

tik tiek
2017-12-07 17:37:58
Koks tuščiažodžiavimas. Nykus straipsnis
Atsakyti
Gairės:  bananai, dieta, lieknėjimas
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

Skaudi nelaimė Vilniaus senamiestyje: vairuotoja nepraleido motociklininko
DABAR RODOMA
Skaudi nelaimė Vilniaus senamiestyje: vairuotoja nepraleido motociklininko
DABAR RODOMA
Pamirškite Palangą: nuo šio kurorto lietuvių neatbaido net kainos
DABAR RODOMA
Po tragedijos Italijoje – dar daugiau detalių: prabilo sukrėsti lietuviai
DABAR RODOMA
Dėl naujų duomenų apsaugos įstatymų Europos vartotojams neprieinami kai kurie portalai
DABAR RODOMA
Situacija Lietuvoje kur kas prastesnė nei manoma – Europa nori pokyčių
DABAR RODOMA
Daivai Gineikaitei – palanki žinia
DABAR RODOMA
Jauną vaikiną žiauriai subadęs žudikas siautėja: tokių nesąmonių neprisipažinsiu
DABAR RODOMA
Tyrėjai: MH17 lėktuvą virš Ukrainos numušė rusų raketa
DABAR RODOMA
Apnuodyto rusų šnipo dukra J. Skripal nori grįžti į Rusiją
DABAR RODOMA
Merdinčio kūdikio drama Šiaulių ligoninėje: gydytojai turi tik vieną viltį
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA
tik tiek 2017-12-07 17:37:58
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Koks tuščiažodžiavimas. Nykus straipsnis   ATSAKYTI
Greta Pušinskytė kuria neįtikėtinus keliaraiščius (nuotr. asm. archyvo)
Lenos Magdalenos vardas jau pažįstamas daugumai nuotakų, o draugų tarpe ji žinoma kaip Greta Pušinskytė. Mergina save nuo vaikystės prisimena kaip išskirtinai verslią, ...
Mieganti pora  (nuotr. 123rf.com)
Po tam tikro kartu praleisto laiko, poros susikuria rutiną, atsiranda nerašytos taisyklės. Dažniausiai taip nutinka pasiskirstant, kas kurioje lovos pusėje miegos ir, žinoma, ...
Spuogai (nuotr. 123rf.com)
Kosmetologai bei odos gydytojai sutartinai tvirtina, kad odai reikia skirti pakankamai dėmesio. Lygi, prižiūrėta ir sveika veido oda yra raktas į sėkmę.  Vis dėlto, ...
Stiliaus klaidos (nuotr. 123rf.com)
Atėjusi šiluma užminė mįslę: kaip rengtis kasdien, kad išvengtumėte didžuausių stiliaus klaidų? Štai jums 3 laiko patikrinti patarimai. Jei jų nekartosite, būkite beveik ...
Miego laikas (nuotr. 123rf.com)
Kiek laiko miegojote šiąnakt? Ar jaučiatės žvalūs atsikėlę po nakties? Mokslininkai teigia, kad nuo miego kokybės ir miego laiko priklauso ne tik jūsų darbingumas bei ...
REKLAMA

Top Video

Skaudi nelaimė Vilniaus senamiestyje: vairuotoja nepraleido motociklininko
DABAR RODOMA
Skaudi nelaimė Vilniaus senamiestyje: vairuotoja nepraleido motociklininko
DABAR RODOMA
Pamirškite Palangą: nuo šio kurorto lietuvių neatbaido net kainos
DABAR RODOMA
Po tragedijos Italijoje – dar daugiau detalių: prabilo sukrėsti lietuviai
DABAR RODOMA
Dėl naujų duomenų apsaugos įstatymų Europos vartotojams neprieinami kai kurie portalai
DABAR RODOMA
Situacija Lietuvoje kur kas prastesnė nei manoma – Europa nori pokyčių
DABAR RODOMA
Daivai Gineikaitei – palanki žinia
DABAR RODOMA
Jauną vaikiną žiauriai subadęs žudikas siautėja: tokių nesąmonių neprisipažinsiu
DABAR RODOMA
Tyrėjai: MH17 lėktuvą virš Ukrainos numušė rusų raketa
DABAR RODOMA
Apnuodyto rusų šnipo dukra J. Skripal nori grįžti į Rusiją
DABAR RODOMA
Merdinčio kūdikio drama Šiaulių ligoninėje: gydytojai turi tik vieną viltį

Televizija

Didžiausios olimpinių žaidynių nesėkmės: iš jų kvatojo visas pasaulis

 

 

                    



Į viršų