Nerimas (nuotr. Fotolia.com)

Nerimas (nuotr. Fotolia.com)

Rudens pradžioje daugelis ima jausti vis didesnį nerimą, kadangi rugsėjis asocijuojasi su atostogų pabaiga bei prasidedančiu daug streso reikalaujančiu darbymečiu. Vieni nerimą bando užgniaužti savyje, kitiems tai tampa įprastine būsena, tačiau šios būsenos ignoravimu galime iššaukti ir kur kas rimtesnes ligas.

REKLAMA

„Nerimą galima apibūdinti kaip emocinę reakciją į stresą, kuri kartais atsiranda ir be aiškio priežasties. Nerimo varginamas žmogus jaučiasi psichologiškai netvirtas, pažeidžiamas, išsigandęs bei praradęs savikontrolę. Taip pat dažnai apima grėsmės ir baimė jausmas, nuolatinė bloga nuotaika. Ypač imama pergyventi dėl smulkmenų. Šie dažniausiai pasireiškiantys simptomai yra psichologiniai, tačiau nuolatinis nerimas gali sukelti ir somatinius simptomus, kaip galvos skausmas, svaigimas, pasunkėjęs mąstymas, gumulas gerklėje, dusulys, mirties ar uždusimo baimė“, – sako „Didlaukio klinikos“ psichologė Natalija Ivanauskienė.

Dėl nerimo atsirandančios fobijos

Nuolatinis nerimas ypač skatina ir įvairių fobijų atsiradimą. Viena labiausiai paplitusių yra agorafobija – tai baimė, susijusi su išėjimu iš namų. Taip pat dažnai pasireiškia ir kitos socialinės fobijos, kaip baimė atsidurti dėmesio centre ar su objektais susijusios baimės, kaip aukščio, tamsos, griaustinio, vorų, kraujo fobijos.

„Jei jaučiate nuolatinį nerimą ir jo negydote, ilgainiui gali atsirasti nerimo priepuoliai. Jie pasireiškia dideliu baimės jausmu, žmogui pasidaro labai bloga, jis pradeda dusti, apima uždusimo baimė. Visgi, panikos priepuolius patiriantys turi žinoti, jog tokiais momentais, kad ir kaip pasidaro baisu, žmogus niekada neuždus ar nepraras sąmonės“, – kalba pašnekovė.

Pasak specialistės, pačiame žmoguje taip pat yra nerimo įveikimo įgūdžiai, kurie veikia automatiškai, tai: verkimas, išsikalbėjimas, juokas, paramos ieškojimas, miegas bei svajonės. Šie veiksniai veikia automatiškai ir nuslopina nerimą.

REKLAMA

Kaip kiekvienas gali įsivertinti savo būseną?

Pirmiausia, būtina sau užduoti esminius klausimus: ar per pastarąsias keturias savaites beveik visą laiką vargino susijaudinimas, nerimas ir įtampa? Ir antrasis klausimas: ar dažnai būnate įsitempęs, sudirgęs ir blogai miegate? Jei bent į vieną iš šių klausimų atsakoma teigiamai, tai gali rodyti susirgimo pradžią ir tokiu atveju rekomenduotina kreiptis į specialistą.

Nerimas (nuotr. Fotolia.com)

Nerimas (nuotr. Fotolia.com)

„Medicininiai tyrimai rodo, jog nerimą padeda įveikti ir alternatyvūs būdai. Tinka meditacija, joga, aerobika, akupunktūra. Kreipiantis į specialistą, pirmo pasirinkimo gydymas yra pokalbio terapija. Jos metu nerimą ir įtampą jaučiantis žmogus viską išlieja žodžiais ir tai dažniausiai pacientams itin padeda, kadangi daugelis turi daug užslėptų emocijų, kurias pokalbio metu pavyksta išreikšti ir taip jų atsikratyti“, – pasakoja N.Ivanauskienė.

Vienas iš psichologės rekomenduojamų būdų, kaip kasdien galima valdyti nerimą, tai veiklos struktūrizavimas.

Žmogus nuolat užsiėmęs, jis pasimetęs ir nežino ką daryti, nerimauja nuo ko pradėti. Būtent todėl reikia ramiai atsisėsti ir pasidaryti banaliausią savo darbų sąrašą. Vėliau viską perskaityti ir sunumeruoti, kokia eilės tvarka planuojate atlikti darbus.

Prie kiekvieno atlikto darbo būtina užsidėti pliusą ir dienos eigoje stebėti susidarytą planą. Pastebėsite, jog kuo daugiau pliusiukų, tuo nerimas bus mažesnis, kadangi teigiamos emocijos skatina streso įveikimą“, – pataria specialistė.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

Dovilė Šakalienė sulaukė grasinimų: kreipėsi į prokuratūrą
DABAR RODOMA
Dovilė Šakalienė sulaukė grasinimų: kreipėsi į prokuratūrą
DABAR RODOMA
Vaikus atgavusi Egė Kručinskienė: „Vaikai labai pasikeitę“
DABAR RODOMA
Užplūdo skambučiai iš Mozambiko
DABAR RODOMA
Nufilmavo beširdišką Alytaus vairuotojo poelgį – partrenkęs šunį nesustojo
DABAR RODOMA
Naujas skandalas Kaune: po auklėtojos skundo šeima neteko vaiko
DABAR RODOMA
Klaipėdos soduose – trijų lavonų kūnai
DABAR RODOMA
Baltasis ar rudasis: kokį cukrų rekomenduoja dietologė?
DABAR RODOMA
Vairuotojų galvos skausmas – senos padangos: kur atsikratyti
DABAR RODOMA
Žmonės susiėmę už galvų: laidoja kaip per karą
DABAR RODOMA
Pravirkusi R. Šakalytė-Jakovleva peikė valstybės institucijas ir atsiprašė žiūrovų
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Seksas (nuotr. 123rf.com)
Jei jums sunku pasiekti orgazmą, gali būti naudinga pakeisti sekso pozą. Štai kodėl ši oralinio sekso poza gali jums padėti,rašoma dailystar.co.uk. Orgazmo nelygybė paliečia ...
Veidas (nuotr. 123rf.com)
 Kiekviena moteris prieš didžiąsias žiemos šventes nori atrodyti nepakartojamai. Tačiau žiema atneša ir odos problemas: išsausėjimą, šerpetojimą, pleiskanojimą. Tad kaip ...
Rankų linijos
Jei dvi linijos jūsų delnuose sutaps, taip kaip pateikta nuotraukose. Tai gali papasakoti tam tikrus faktus apie jus. Galima sakyti, kad šie faktai yra susiję su jūsų ...
Štai kas padeda lieknėti (nuotr. 123rf.com)
Valgydami daugiau šių riebalus deginančių maisto produktų greičiau atsikratysite nepageidaujamo svorio, rašoma dailystar.co.uk. Formą geriausia palaikyti sveikai maitinantis ir ...
Santykiai (nuotr. 123rf.com)
Seksualinių sapnų pasitaiko visiems, rašoma dailystar.co.uk. Tačiau ar kada susimąstėte, ką jie iš tiesų reiškia? Gal sapnuojate savo buvusį meilužį arba bosą – bet kuriuo ...
REKLAMA

Top Video

Dovilė Šakalienė sulaukė grasinimų: kreipėsi į prokuratūrą
DABAR RODOMA
Dovilė Šakalienė sulaukė grasinimų: kreipėsi į prokuratūrą
DABAR RODOMA
Vaikus atgavusi Egė Kručinskienė: „Vaikai labai pasikeitę“
DABAR RODOMA
Užplūdo skambučiai iš Mozambiko
DABAR RODOMA
Nufilmavo beširdišką Alytaus vairuotojo poelgį – partrenkęs šunį nesustojo
DABAR RODOMA
Naujas skandalas Kaune: po auklėtojos skundo šeima neteko vaiko
DABAR RODOMA
Klaipėdos soduose – trijų lavonų kūnai
DABAR RODOMA
Baltasis ar rudasis: kokį cukrų rekomenduoja dietologė?
DABAR RODOMA
Vairuotojų galvos skausmas – senos padangos: kur atsikratyti
DABAR RODOMA
Žmonės susiėmę už galvų: laidoja kaip per karą
DABAR RODOMA
Pravirkusi R. Šakalytė-Jakovleva peikė valstybės institucijas ir atsiprašė žiūrovų


TELEVIZIJA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų