Nerimas (nuotr. Fotolia.com)

Nerimas (nuotr. Fotolia.com)

Rudens pradžioje daugelis ima jausti vis didesnį nerimą, kadangi rugsėjis asocijuojasi su atostogų pabaiga bei prasidedančiu daug streso reikalaujančiu darbymečiu. Vieni nerimą bando užgniaužti savyje, kitiems tai tampa įprastine būsena, tačiau šios būsenos ignoravimu galime iššaukti ir kur kas rimtesnes ligas.

REKLAMA

„Nerimą galima apibūdinti kaip emocinę reakciją į stresą, kuri kartais atsiranda ir be aiškio priežasties. Nerimo varginamas žmogus jaučiasi psichologiškai netvirtas, pažeidžiamas, išsigandęs bei praradęs savikontrolę. Taip pat dažnai apima grėsmės ir baimė jausmas, nuolatinė bloga nuotaika. Ypač imama pergyventi dėl smulkmenų. Šie dažniausiai pasireiškiantys simptomai yra psichologiniai, tačiau nuolatinis nerimas gali sukelti ir somatinius simptomus, kaip galvos skausmas, svaigimas, pasunkėjęs mąstymas, gumulas gerklėje, dusulys, mirties ar uždusimo baimė“, – sako „Didlaukio klinikos“ psichologė Natalija Ivanauskienė.

Dėl nerimo atsirandančios fobijos

Nuolatinis nerimas ypač skatina ir įvairių fobijų atsiradimą. Viena labiausiai paplitusių yra agorafobija – tai baimė, susijusi su išėjimu iš namų. Taip pat dažnai pasireiškia ir kitos socialinės fobijos, kaip baimė atsidurti dėmesio centre ar su objektais susijusios baimės, kaip aukščio, tamsos, griaustinio, vorų, kraujo fobijos.

„Jei jaučiate nuolatinį nerimą ir jo negydote, ilgainiui gali atsirasti nerimo priepuoliai. Jie pasireiškia dideliu baimės jausmu, žmogui pasidaro labai bloga, jis pradeda dusti, apima uždusimo baimė. Visgi, panikos priepuolius patiriantys turi žinoti, jog tokiais momentais, kad ir kaip pasidaro baisu, žmogus niekada neuždus ar nepraras sąmonės“, – kalba pašnekovė.

Pasak specialistės, pačiame žmoguje taip pat yra nerimo įveikimo įgūdžiai, kurie veikia automatiškai, tai: verkimas, išsikalbėjimas, juokas, paramos ieškojimas, miegas bei svajonės. Šie veiksniai veikia automatiškai ir nuslopina nerimą.

REKLAMA

Kaip kiekvienas gali įsivertinti savo būseną?

Pirmiausia, būtina sau užduoti esminius klausimus: ar per pastarąsias keturias savaites beveik visą laiką vargino susijaudinimas, nerimas ir įtampa? Ir antrasis klausimas: ar dažnai būnate įsitempęs, sudirgęs ir blogai miegate? Jei bent į vieną iš šių klausimų atsakoma teigiamai, tai gali rodyti susirgimo pradžią ir tokiu atveju rekomenduotina kreiptis į specialistą.

Nerimas (nuotr. Fotolia.com)

Nerimas (nuotr. Fotolia.com)

„Medicininiai tyrimai rodo, jog nerimą padeda įveikti ir alternatyvūs būdai. Tinka meditacija, joga, aerobika, akupunktūra. Kreipiantis į specialistą, pirmo pasirinkimo gydymas yra pokalbio terapija. Jos metu nerimą ir įtampą jaučiantis žmogus viską išlieja žodžiais ir tai dažniausiai pacientams itin padeda, kadangi daugelis turi daug užslėptų emocijų, kurias pokalbio metu pavyksta išreikšti ir taip jų atsikratyti“, – pasakoja N.Ivanauskienė.

Vienas iš psichologės rekomenduojamų būdų, kaip kasdien galima valdyti nerimą, tai veiklos struktūrizavimas.

Žmogus nuolat užsiėmęs, jis pasimetęs ir nežino ką daryti, nerimauja nuo ko pradėti. Būtent todėl reikia ramiai atsisėsti ir pasidaryti banaliausią savo darbų sąrašą. Vėliau viską perskaityti ir sunumeruoti, kokia eilės tvarka planuojate atlikti darbus.

Prie kiekvieno atlikto darbo būtina užsidėti pliusą ir dienos eigoje stebėti susidarytą planą. Pastebėsite, jog kuo daugiau pliusiukų, tuo nerimas bus mažesnis, kadangi teigiamos emocijos skatina streso įveikimą“, – pataria specialistė.

[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Kopūstų veido kaukė
Dauguma moterų trokšta sustabdyti senatvę ir bėgantį laiką. Kad pasiektų rezultatų, imasi įvairiausių priemonių - prabangios kosmetikos, kremų. Vis dėlto kartais padėti gali ne ...
45 kilogramų atsikračiusi Tory (nuotr. facebook.com)
Prieš pokyčius Tory Wright-Clark svėrė 120 kg, tačiau nusprendus iš esmės pakeisti savo gyvenimo būdą, išvaizdą bei savijautą, šiuo metu moters svoris siekia tik 75 kg. ...
Vanduo su citrina (nuotr. 123rf.com)
Niekas neabejoja, kad medus ir citrina yra ypač naudinga organizmui. Tuo galėjo įsitikinti ir tinklaraštininkė Crystal Davis, kuri ėmėsi kiekvieną rytą gerti šiltą vandenį su ...
Mariaus sėkmės istorija
Prieš 15 m. iš Lietuvos į Angliją emigravęs Marius ryžosi kardinaliems kūno pokyčiams. Mariau, per 3 mėn. numetėte 12 kg, paryškinote raumenis. Kokia Jūsų istorija? Gimiau ir ...
Popiežius Pijus XII bičių pikį paskelbė šventa medžiaga (nuotr. SCANPIX) tv3.lt fotomontažas
Jau nuo neatmenamų laikų žmonės augino ir prižiūrėjo bites. Šios ne tik dovanoja medų, bet ir teikia žmonijai labai vertinamus produktus: bičių pienelį, bičių duonelę, vašką ...
REKLAMA

Top Video

Popiežius Pranciškus kitąmet lankysis Lietuvoje
DABAR RODOMA
Popiežius Pranciškus kitąmet lankysis Lietuvoje
DABAR RODOMA
Lietuvių pamėgta balta mišrainė šiemet bus gerokai brangesnė
DABAR RODOMA
Sutarė, kiek didės medikų algos
DABAR RODOMA
Gelbstint Gedimino kalną aptiktas sprogmuo
DABAR RODOMA
Kilus panikai dėl nutraukiamų mokėjimų švenčių metu paaiškino, kokia paslauga neveiks
DABAR RODOMA
Chaosas dėl receptų ir menkiausiems vaistams tęsiasi
DABAR RODOMA
Jaudulio „X Faktoriuje“ nesugebėjusiai suvaldyti Ivetai Svilainytei pagalbos ranką ištiesė Jazzu
DABAR RODOMA
„Kėdžių iššūkio“ etapą pasiekusi vilnietė: jaučiu didžiulį palaikymą
DABAR RODOMA
Nemalonus incidentas populiarioje Vilniaus kavinėje: vandalai suniokojo papuošimus
DABAR RODOMA
Paskelbė, ką apie alkoholio draudimus turite žinoti ir jūs

Televizija

Į viršų