Markas (nuotr. facebook.com)

Markas (nuotr. facebook.com)

Iškeitęs spurgas į svarmenis, Markas Ludlowas (35 m.) numetė 63 kg ir iš stambaus atsiskyrėlio tapo raumeningu sporto treneriu.

Kai per mėnesį prarado darbą ir merginą, vaikinas svėrė 140 kg. Prieš 7 metus Markas užtikrintai nusprendė, kad atsikratys papildomo svorio ir gyvenimą pradės iš naujo.

Nuolat išbandantis įvairias dietas ir valgantis tada, kai jaučiasi prislėgtas, vyras prarado viltį atsikratyti bent dalies svorio.

Vietoje to, Markas pats susiplanavo sporto rėžimą ir mitybos planą, bei nusprendė kovoti su galvoje sėdinčiais ir blogas mintis kuriančiais demonais.

Šiuo metu jis pats užsiima sportu bei kitiems padeda išmokti rūpintis savimi. Vyras dirba asmeniniu treneriu.

Markas, gyvenantis šiaurinėje vakarinio Londono dalyje, teigė: „Vis dar sunku patikėti psichologine ir fizinė mano transformacija. Prieš ją su nepažįstamais žmonėmis nesugebėdavau palaikyti pokalbio, vengdavau akių kontakto ir žiūrėdavau į grindis. Nuolat abejodavau ar patinku žmonės ir galvodavau, jog esu nepatrauklus merginoms. Dabar esu visiškai kitoks.“

REKLAMA

Markas jau anksčiau buvo numetęs 44 kg, tačiau jie grįžo su kaupu ir būdamas 28-ių svėrė 140 kg.

„Kai man buvo 21-i, Atkinso dietos pagalba sugebėjau atsikratyti 44 kg, tačiau, kai dabar pagalvoji, tuo metu nebuvau geros fizinės būklės ir greitai juos susigrąžinau. Buvau emocionalus valgytojas, nesugebėjau išsaugoti darbo ir, nors draugavaus su tikrai miela mergina, mes vienas kitam netikome. Valgymas man padėdavo susidoroti su gyvenimą užklupusiais sunkumais. Mėgau saldų maistą, pavyzdžiui, sausainius ir spurgas, be to dažnai lankiausi greito maisto užeigose. Per pietų pertrauką valgydamas mėsainį, slėpdavausi nuo kolegų, nes gėdijausi tokio gyvenimo būdo. Kai išsiskyriau su mergina, kurią labai mylėjau, ir praradau pardavimų administratoriaus darbą, persikrausčiau atgal pas tėvus. Buvau sugniuždytas, tačiau nusprendžiau, kad kaip tik dabar verta pradėti naują gyvenimo etapą tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Tuo pat metu ne tik sportavau, bet pradėjau domėtis psichologija ir metodais, kurie man pagelbėtų užklupus netikėtumams“, - pasakojo Markas.

Per kitus porą metų vyras atsikratė 44 kg ir pradėjo dirbti kaip asmeninis treneris „Darwin Wllenss“ sporto klube Londone.

„Žiūrėjau įvairiausius vaizdo įrašus „YouTube“ tinkle ir pats susidėliojau pratimus, kuriuos vėliau atlikdavau tiesiog kieme. Kai numečiau šiek tiek svorio ir įgavau daugiau pasitikėjimo savimi, pradėjau lankytis sporto salėje. Psichologiškai tai padaryti buvo nelengva, nes dirbdamas biure sunkiai rasdavau laiko ir noro po darbo į sporto salę eiti 5 kartus per savaitę. Lengviau tapo tada, kai pastebėjau, jog pradėjo smukti kelnės, o marškinėliai tapo per platūs, be to žmonės komentavo mano išvaizdos pokyčius“. – teigė Markas, kuris, sulaukęs 32-ų, tapo asmeniniu treneriu ir nuo tada dirba savarankiškai.

REKLAMA

Pernai vis dar merginos neturintis Markas atsikratė likusių 6 kg, kai visą dėmesį skyrė mitybai ir svorių kilnojimui.

„Paskutiniai kilogramai pareikalavo kardio pratimų. Ryte vos tik nubudus 50 minučių eidavau takeliu į įkalnę. Taip pat kilnojau svorius, o mitybą sudarė daug baltymų turintys produktai, pavyzdžiui, balta žuvis, vištiena ir ryžiai. Metų metus valgiau nesveiką maistą, tačiau Kate Moss posakis, kad nieko nėra skaniau už lieknumo jausmą tapo mano moto. Pagaliau jaučiuosi savimi pasitikintis, o mano asmenybė ir išvaizda pasikeitė neatpažįstamai“, - sakė Markas.

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų

Vanduo su druska ir citrina (nuotr. Fotolia.com)
Po siautulingo penktadienio skauda galvą? Reikia kibti į darbus, tačiau neturite jėgų? Ramiai įkvėpkite ir perskaitykite tai, ką jums siūlome.  Šis paprastutis receptas, ...
Persivalgymas (nuotr. Fotolia.com)
Persivalgymą esame patyrę kone kiekvienas. Tačiau vis dažniau pasitaiko atvejų, kai žmonės kenčia nuo emocinio valgymo. Šie dažniausiai puola į neviltį, nes jaučiasi valdomi ...
Kosulys (nuotr. Fotolia.com)
Padidėjęs skrandžio rūgštingumas, lydimas tokių nemalonių simptomų kaip skausmas, sunkumo pojūtis ir nemalonus rūgštumas burnoje dažniausiai pasireiškia suvalgius daug riebaus, ...
Senos nuotraukos (nuotr. Fotolia.com)
Nostalgija - tai dalykų iš praeities ilgesys. Dažnai nostalgija lydima ir nepagrįsto įsivaizdavimo, kad anksčiau viskas buvo geriau. Tai jausmas, kurį sunku apibūdinti, nors jį ...
Užkandžiai (nuotr. Fotolia.com)
Atėjus rudeniui, tenka priprasti, kad atsikelti rytais šiek tiek sunkiau, bet taip pat pamažu pastebime, kad galime mėgautis ir jaukiais vakarais namuose. Tuo pačiu, deja, ...
REKLAMA

Top Video

Prezidento rinkimai artyn, tačiau ir populiariausi politikai vis slapukauja
DABAR RODOMA
Prezidento rinkimai artyn, tačiau ir populiariausi politikai vis slapukauja
DABAR RODOMA
Keturmečio Matuko nužudymu įtariama vaiko motina ir Gediminas Kontenis nenustoja teismuose rengę cirkų
DABAR RODOMA
Sostinės pareigūnai nusprendė pamokyti rūkalius
DABAR RODOMA
Vilniaus barzdaskučių reklama sužavėjo pasaulį: feisbuke peržiūrėtas 6 milijonus kartų
DABAR RODOMA
Prilygsta stebuklui: Vilniaus ugniagesiai išgelbėjo krentančią moterį
DABAR RODOMA
Pareigūnai gaudo pažeidėjus, tačiau pamokos – trumpalaikės
DABAR RODOMA
Gedimino pilyje patyrė siaubą: buvo baisu, kad neišsitrauktų bombos
DABAR RODOMA
Išvydusi vaizdą kapinėse panevėžietė griebėsi už galvos
DABAR RODOMA
Šio rudens stiliaus naujovės, kurias turi įsidemėti visos moterys
DABAR RODOMA
Lietuvos sinoptikai skelbia, kad iškris pirmosios snaigės

Televizija

Į viršų