Vaida Kurpienė (nuotr. asm. archyvo)

Vaida Kurpienė (nuotr. asm. archyvo)

Įsibėgėjus rudeniui, kaip reikiant atvėsus orams besirūpinantys sveika gyvensena ir aktyviai sportuojantys persikelia į užaras erdves, kaip sporto salės, sveikatingumo centrai, baseinai ir t.t. Visgi, nors laisvalaikio leidimo būdą ir aplinką tenka keisti, tačiau sveikos mitybos taisyklių pamiršti nederėtų. Atėjus šaltesniam laikotarpiui net ir pavyzdingiausiems sudėtingiau prižiūrėti savo mitybos racioną, mažiau valgoma gaivių produktų, kaip daržovės ar vaisiai ir dažniau renkamasi sunkesnį maistą, pavyzdžiui, mėsą. Taigi, kaip tinkamai rinktis mėsą sportuojantiems pataria sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė.

REKLAMA

Skirtingai sportuojantiems – ta pati liesa mėsa

„Nors ir sportas sportui nelygus, skiriasi jo pobūdis, intensyvumas, bet kokiu atveju rekomenduojama rinktis liesą mėsą. Dažnai yra klaidingai suvokiama, kad vištiena visada bus liesa, tačiau nieko panašaus. Žinoma, jei bus valgomi vištienos sparneliai ar nugarinė tai mėsa išties bus tokia, tačiau vis tik reikia atkreipti dėmesį i mėsos išvaizdą, kada aiškiai matosi, kur yra riebalinė dalis, o kur liesa mėsa.

Jautiena – jos riebalinę dalį galima lengvai nupjauti ir palikti ganėtinai liesą mėsą, nes kaip jau minėjau, šie sluoksniai aiškiai matosi. Visgi, kitokia situacija su kiauliena, kadangi riebalai yra pasklidę po visą mėsą ir juos pašalinti gana sudėtinga. Renkantis kiaulieną patartina valgyti išpjovas ar mentę, kadangi jos turi mažiausiai riebalų“, - pasakoja sveikos mitybos specialistė V. Kurpienė.

Visgi, sportuojantys žmonės dažniausiai valgo per daug mėsos ir dalį jos patartina keisti į kitus produktus, kaip ankštiniai (pupelės, avinžirniai), balta žuvis ar tofu.

Tinkamas laikas mėsiniams patiekalams

Mėsą galima valgyti pietums arba vakarienei. Renkantis ją vakare, privalo praeiti ganėtinai daug laiko iki miego, kad skrandis spėtų tinkamai viską suvirškinti. Taip pat po treniruotės nepatartina iškart griebtis mėsiškų patiekalų, iš pradžių patartina suvalgyti kokį nors vaisių.

„Jei po tokios vakarienės ryte atsikėlęs žmogus nejaučia poreikio pusryčiauti tai reiškia, kad skrandis prieš miegą nespėjo suvirškinti visos mėsos. Tiksliai pasakyti, kiek laiko turi praeiti nuo mėsos vartojimo iki miego sudėtinga, nes kiekvieno žmogaus organizmas skirtingas. Taip pat priklauso ar žmogus valgydamas mėsą ją tinkamai sukramtė, su kokiais padažais, garnyrais ją valgė ir panašiai. Visgi, galiu patarti, kad mažiausiai turi praeiti 3 valandos.

Ką siūlyčiau rinktis prie mėsos? Idealiausias variantas – šviežios daržovės. Jos skrandyje suteikia tam tikrą turį, tokiu būdu mėsa yra lengviau virškinama. Taip pat šviežios daržovės neleidžia mėsai per ilgai užsibūti žarnyne. Taigi, mano patarimas – valgant mėsą stengtis niekada neatsisakyti šviežių daržovių“, - sako sveikos mitybos specialistė.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

Gripo kamuojami lietuviai šluoja vaistines: viena prekė tampa deficitine
DABAR RODOMA
Gripo kamuojami lietuviai šluoja vaistines: viena prekė tampa deficitine
DABAR RODOMA
Mokytojos isterijos skandalas Žiežmariuose: tėvai prasitarė apie fizinį smurtą
DABAR RODOMA
Darjušas Lavrinovičius apie meilę Editai: „Bijodavau dovanoti gėles“
DABAR RODOMA
Tragedija Kėdainių rajone: per avariją žuvo 2 žmonės
DABAR RODOMA
Pavežėtojams ruošiami nauji reikalavimai
DABAR RODOMA
Premjeras nori būti prezidentu: laukia aršios lenktynės
DABAR RODOMA
Sukčiai siaučia gatvėse: pinigus plėšia iš rankų
DABAR RODOMA
Tragiška avarija Šilutės rajone: žuvo motina ir duktė
DABAR RODOMA
Kauno ligoninė perpildyta: gatvėse sužalojimai skaičiuojami dešimtimis
DABAR RODOMA
Stano atskleidė paslaptį: už tai yra ypač dėkingas Zvonkui
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

tv3.lt koliažas (nuotr. facebook.com)
Artėjant pirmiesiems šių metų rinkimams, viešąją erdvę užplūsta vis daugiau politikų reklamų, o dalis jų itin išpopuliarėja socialiniuose tinkluose. Reklamose pažadų ...
Bankomatas  (nuotr. SCANPIX)
Turbūt sunku būtų surasti žmogų, kuris bent kartą per savo gyvenimą nebūtų nusipirkęs loterijos bilieto. Bet yra tokių, kuriuos užvaldęs azartas kursto išlaidauti gerokai ...
Vilkai (tv3.lt fotomontažas)
Klaipėdos rajone, Judrėniškių sodybose, dingsta prie būdų pririšti šunys. Keturkojų nelieka po nakties. Gyventojai įtaria, kad jų valdose šeimininkauja išbadėję vilkai. ...
Dingusi šeima (nuotr. TV3)
Pareigūnai ieško Lietuvoje dingusios daugiavaikės šeimos, abiejų tėvų ir trijų mažamečių. Atžalų į mokyklą nenorėjusi leisti šeima paspruko nuo juos stebinčios vaiko teisių ...
 (nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)
Niekam tikriausiai nėra paslaptis, kad siekiant įdarbinti užsienietį Lietuvoje ir gaunant leidimą laikinai gyventi darbdaviai neretai turi pereiti sudėtingą, daugybės laiko ...
REKLAMA

Top Video

Gripo kamuojami lietuviai šluoja vaistines: viena prekė tampa deficitine
DABAR RODOMA
Gripo kamuojami lietuviai šluoja vaistines: viena prekė tampa deficitine
DABAR RODOMA
Mokytojos isterijos skandalas Žiežmariuose: tėvai prasitarė apie fizinį smurtą
DABAR RODOMA
Darjušas Lavrinovičius apie meilę Editai: „Bijodavau dovanoti gėles“
DABAR RODOMA
Tragedija Kėdainių rajone: per avariją žuvo 2 žmonės
DABAR RODOMA
Pavežėtojams ruošiami nauji reikalavimai
DABAR RODOMA
Premjeras nori būti prezidentu: laukia aršios lenktynės
DABAR RODOMA
Sukčiai siaučia gatvėse: pinigus plėšia iš rankų
DABAR RODOMA
Tragiška avarija Šilutės rajone: žuvo motina ir duktė
DABAR RODOMA
Kauno ligoninė perpildyta: gatvėse sužalojimai skaičiuojami dešimtimis
DABAR RODOMA
Stano atskleidė paslaptį: už tai yra ypač dėkingas Zvonkui

TELEVIZIJA


×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų