Prakaitavimas nėra labai patrauklus bruožas nei vyrams, nei moterims, tačiau tai visiškai natūralus kūno procesas.
„Cosmedics“ odos ligų klinikos gydytojas Rosas Peris sako, kad tam tikras prakaitavimas yra normalus karštu oru ir mes visi nuo to šiek tiek nukenčiame, rašoma metro.co.uk.
„Tačiau prakaitavimas gali priversti jaustis itin nemaloniai ir paveikti pasitikėjimą savimi darbe ar socialiniame gyvenime.
Būklė dažnai pablogėja, kai žmogus pradeda galvoti apie prakaitavimą, o tai sukuria užburtą ratą, kai dėl nerimo prakaituojama gausiau“, – sako gydytojas.
Jeigu ieškote būtų, kaip sumažinti prakaitavimą karštomis dienomis, galite pasinaudoti šiais patarimais.
Paruoškite pažastis prieš dezodorantą
Dezodorantų ir antiperspirantų naudojimas karščių metu yra neišvengiamas. Tačiau prieš jų naudojimą svarbu tinkamai paruošti odą.
Gydytojas Rosas sako: „Naudodamiesi antiperspirantu prieš eidami miegoti ar ruošdamiesi naujai dienai, įsitikinkite, kad jūsų pažastys yra švarios ir sausos. Reikia laiko, kad susidarytų prakaito kanalo užtaisas. Dauguma žmonių naktį prakaituoja mažiau arba visai neprakaituoja."
Stebėkite ką valgote ir geriate
Visi žinome, kad maistas ir gėrimai gali paveikti jūsų nuotaiką – taip pat ir prakaitavimą.
Gydytojas Rosas priduria: „Venkite aštraus maisto, nes mūsų kūnas linkęs į aštrų maistą reaguoti taip pat, kaip ir į bet kurią kitą šilumą. Kūnas bando atsivėsinti, o tai sukelia prakaitavimą. Taip pat venkite kofeino, nes jis stimuliuoja antinksčius, dėl to irgi prakaituojama gausiau."
Išsirinkite tinkamus audinius
Visada apsvarstykite, kokius audinius vilkėsite karštomis dienomis. Jei rasite ką nors laisvo, lengvo ar gerai kvėpuojantį audinį – vidurdienio karštyje jausitės kur kas labiau atsipalaidavę.
„Numan“ vyriausiasis gydytojas dr. Lukas Pratsidesas sako: „Dėvėkite laisvus lengvus drabužius, pagamintus iš tokių audinių, kaip linas. Taip pat dėvėkite šviesesnes spalvas, kurios atspindi, o ne sugeria saulės spindulius.“
Rinkitės antiperspirantus
Ar žinojote, kad iš tikrųjų yra skirtumas tarp dezodorantų ir antiperspirantų?
Gydytojas Lukas priduria: „Prakaitavimą gali kontroliuoti ne dezodorantas, o antiperspirantas.
Taip yra todėl, kad antiperspirantuose yra medžiagų, kurios blokuoja prakaito liaukas ir taip mechaniškai apsaugo nuo prakaitavimo. Priešingai, dezodorantuose yra kvepalų, kurie užmaskuoja prakaito kvapą, o ne sumažina prakaitavimą.“
Nepamirškite savo pėdų
Kalbėdami apie prakaitą, paprastai galvojame apie pažastis ir kaktą, tačiau mūsų kojos taip pat gali prakaituoti.
Gydytoja Marion Yau sako, kad yra du pagrindiniai būdai, kaip priversti pėdas mažiau prakaituoti – kvėpuojantys batai ir bambuko pluošto kojinės.
Ji sako: „Dėvėkite kvėpuojančius batus ar sandalus, kad oras tekėtų per kojas. Tai leidžia drėgmei pasišalinti nuo pėdų ir sumažina kojų prakaitavimą."
Marion priduria: „Dėvėkite bambukines kojines, nes jos gali padėti sugerti drėgmę ir sumažinti prakaitavimą. Bambuko kojinės taip pat yra antimikrobinės, kurios gali sumažinti nemalonų pėdų kvapą.“
Nenuvertinkite paprasčiausio dušo
Dušas du kartus per dieną karštų dienų metu gali būti puikus būdas atvėsti.
Gydytojas Rosas sako: „Dušas ryte ir vakare, švelniai valantis dušo prausiklis ar gelis padės pasijusti žvalesniam ir švaresniam, bet iš tikrųjų nesustabdys prakaitavimo. Tačiau tai nuplaus bet kokį prakaitą po dienos (ar nakties) ir padarys jus žvalesnį.
Reguliarūs dušai taip pat yra svarbūs, nes ant odos likęs prakaitas gali sukelti bakterijų dauginimąsi – ir tai gali sukelti bėrimus ir grybelines infekcijas.
