trūkumas

Atėjus šaltajam sezonui, saulę pakeičia debesys, o saulės spindulius – žvarbus vėjas. Šiuo laikotarpiu mums gali pradėti trūkti vitamino D. Ne veltui jis vadinamas saulės vitaminu. Jis palaiko stiprius kaulius bei dantis ir taip pat yra svarbus seratonino gamybai. Šeimos gydytoja Gintarė Trainavičienė pasakoja, kad vitaminas D kaupiamas mūsų organizme – riebaliniame audinyje ir kepenyse, o per vasarą ar ilgose saulėtose atostogose prikauptų atsargų pakanka maždaug vienam mėnesiui.

Ekspertai atskleidė simptomus, kurie gali rodyti, kad jums trūksta vitamino D – medžiagos, vadinamos saulės vitaminu, kuris palaiko stiprius kaulus ir dantis bei teikia kitas naudas organizmui. Nuovargis, plaukų slinkimas ir apetito praradimas gali išduoti, kad jus kankina vitamino D trūkumas, rašo mirror.co.uk. Šis vitaminas padeda organizmui įsisavinti ir panaudoti kalcį ir fosforą, kurie yra būtini išlaikyti stiprius ir sveikus kaulus bei dantis, taip pat palaikyti tinkamą širdies veiklą.

Geležis yra svarbus mineralas, atsakingas už daugybę gyvybiškai svarbių jūsų kūno funkcijų. Šios maistinės medžiagos trūkumas gali sukelti geležies trūkumo anemiją. Laimei, geležies tabletės ir daug geležies turintys maisto produktai gali padėti papildyti šio mineralo lygį jūsų organizme. Šią būklę gali išduoti jūsų oda. Geležis naudojama raudoniesiems kraujo kūneliams gaminti, kurie padeda kaupti ir nešioti deguonį kraujyje.

Tam tikri vitaminai ir mineralai yra gyvybiškai būtini mūsų sveikatai. Vitaminas D yra viena iš tokių maistinių medžiagų. Be pakankamo vitamino D kiekio galime patirti rimtų kaulų problemų ir energijos stygių. Vienas ekspertas perspėjo, kad vitamino D trūkumas gali sukelti būklę, vadinamą osteomaliacija, rašo express.co.uk. Todėl kaulai tampa minkšti ir silpni, o negydomi jie labiau nei įprastai yra linkę lūžti.

Gydytojo kabinete šiuo metu dažniausiai skundžiamasi nuovargiu, energijos trūkumu, sumažėjusiu darbingumu, sunkumu susikoncentruoti, dažnesniu sirgimu peršalimo ligomis, virškinamojo trakto sutrikimais. Apie negalavimus galinčius palengvinti sezoninius maisto produktus ir maisto papildus pacientai dažniausiai ir teiraujasi. Gydytoja Rasita Kybartienė įvardija, kokių vitaminų bei mineralų organizmui reikia atėjus žiemai.

Kai kurie vitaminai yra labai svarbūs mūsų organizmui. Bėgant metams, jų trūkumas gali sukelti nemenkų sveikatos problemų. Ne išimtis ir vitamino B12 trūkumas. Daugiausiai vitamino B12 yra gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, sūryje ir kiaušiniuose. Vitaminas organizme atlieka keletą funkcijų: padeda kurti DNR ir gamintis raudoniesiems kraujo kūneliams.

Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris yra būtinas sveikatai. Jis palaiko mūsų kaulų tvirtumą, gali pagerinti psichinę sveikatą ir padėti užmigti. Remiantis Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, beveik vienam iš keturių JAV suaugusiųjų trūksta vitamino D. Vitamino D trūkumo simptomai yra labai individualūs. Pirminės sveikatos priežiūros gydytoja Mindy Lacey, MD, tiria šią būklę pacientams, kuriuos kankina nuovargis, depresija ir kaulų problemos.

Prasidėjus šaltajam sezonui, itin svarbu organizme palaikyti pakankamą vitamino D kiekį. Rudens metu svarbu gauti vitamino D su maistu ar vartoti maisto papildus, nes saulė nebepasirodo taip dažnai, kad aprūpintų organizmą šiuo vitaminu. Suaugusiems asmenims rekomenduojama vartoti vitamino D maisto papildus ir per dieną suvartoti bent 600 TV (tarptautinių vienetų), rašo mirror.co.uk. Tačiau, kaip ir su kitais maisto papildais, per gausus vitamino D vartojimas gali neigiamai paveikti sveikatą.

Saulės vitaminu vadinamas vitaminas D yra įvardijamas kaip vienas svarbiausių vitaminų, kuriuos būtina vartoti. Tačiau kokie ženklai išduoda, kad jums trūksta vitamino D? „The Sun“ pakalbino ekspertus, kad išsiaiškintų, kas išduoda šio gyvybiškai svarbaus vitamino trūkumą. 1. Neaiškios kilmės skausmas Jei jaučiate nugaros ar kaulų skausmą, didelė tikimybė, kad jūsų organizme yra per mažai vitamino D. Šis vitaminas padeda organizmui įsisavinti kalcį, kuris būtinas kaulų ir dantų sveikatai.