Rytas (nuotr. Fotolia.com)

Rytas (nuotr. Fotolia.com)

Rytas – ne vienam žmogui pats sunkiausias dienos metas. Tiesa, medikų teigimu, toks jis galėtų nebūti, jeigu patys šiek tiek labiau pasistengtume ir pakeistume kai kuriuos savo rytinius įpročius. Svarbiausi yra šie: įprotis išgerti vieną stiklinę vandens, pusryčiavimas ir svarbiausia – baltymai.

Medikai kartoja, kad miegodami mes išnaudojame labai daug vandens. Todėl negerti jo vos atsikėlus ryte – milžiniška klaida.

Po maždaug septynių valandų miego jūsų organizmui trūksta skysčių.

Kuomet mes pabundame – mūsų organizmas miega, o kūno ląstelės po nakties – dehidratuotos (net kai miegame, mūsų organizmas naudoja energiją bei vandenį įvairiems gyvybiniams procesams palaikyti). Jį reikia pažadinti.

Tam puikiai gali pagelbėti vanduo su citrina, kurio pagalba, mūsų ląstelės vėl tampa kupinos vandens, pažadinamas virškinimo traktas, sureguliuojamas kepenų darbas ir pradedami šalinti per naktį susikaupę toksinai nei šlakai.

Kita klaida - atsisakote pusryčių. Turbūt tai jau girdėjote tūkstantį kartų, tačiau pakartosime dar kartą – pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgymas.

Pusryčiai ir pozityvios mintys – puikus būdas pradėti kiekvieną dieną. Neskubėdami mėgaukitės skaniu maistu, pasisemkite energijos ir dvasinės ramybės. Išėję iš namų nepapusryčiavę, galite būti kankinami minties, kad kažko nepadarėte, galbūt kažką pamiršote ar nepasirengėte dienai. Atsikėlę šiek tiek anksčiau, galite viso to išvengti ir pradėti dieną harmoningai.

Trečioji klaida - nevartojate baltymų. Dar vienas dalykas, kurį būtina pasakyti apie svarbiausią dienos valgymą – nepamirškite vartoti baltymų.

Gairės:  sveikata, rytas, baltymai
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų

Vienas kavos puodelis gali pakeisti jūsų gyvenimą (nuotr. Fotolia.com)
Mokslininkai aptiko kavos pomėgio ir ilgo gyvenimo ryšį. Ar jau galima džiūgauti? Žmonija kasmet sunaudoja daugiau nei 9 milijardus kilogramų kavos – po 25,6 milijonus ...
Maisto papildai (nuotr. Organizatorių)
Išblaivinti Lietuvą užsimoję „valstiečiai" žengia toliau. Jie lietuvius ketina atpratinti ir nuo maisto papildų. Mat jiems siūloma įvesti receptus, kad esą žmonės papildams per ...
Šlapimo pūslės uždegimas (nuotr. Fotolia.com)
Vasaros laikotarpiu, ištrūkę iš namų, daugiau laiko praleidžiame lauke. Iškylaudami gamtoje, dalyvaudami festivaliuose, nakvodami palapinėse ar ilgus vakarus leisdami prie ...
Akys tamsoje (nuotr. Fotolia.com)
Kad ir kaip būtų keista, žmonės vis dar prastai pažįsta savo kūną. Kartais šis žinių neturėjimas kelia rimtas problemas, o kartais tik gimdo juokingus internete plačiai ...
Mergina su kava (nuotr. Fotolia.com)
Ar įsivaizduojate savo rytą be kavos? Dar visai neseniai ,,30 dienų be kavos iššūkio“ sumanytoja Vitalija Jankauskaitė apie tai nė pagalvoti nedrįso. Rytą pradėdavo kavos ...
REKLAMA

Top Video

Dalyvių akistata paviešino konflikto detales: Martin pagalbos nesulaukė net iš tų, kurių tikėjosi
DABAR RODOMA
Dalyvių akistata paviešino konflikto detales: Martin pagalbos nesulaukė net iš tų, kurių tikėjosi
DABAR RODOMA
Petrą Gražulį vėl purto skandalas: įklimpo, kad išsaugotų dukros vairuotojo pažymėjimą?
DABAR RODOMA
Nevykęs kauniečio planas parduotuvėje privers nusišypsoti
DABAR RODOMA
Kanapių augintojams liepos mėnuo buvo itin „karštas“
DABAR RODOMA
Pareigūnai prašo gyventojų pagalbos: galbūt pažįstate šiuos asmenis?
DABAR RODOMA
Kauniečio bagažinėje pareigūnai aptiko neregėtą radinį
DABAR RODOMA
Aplinkosaugininkai į pagalbą pasitelkė kariškius: prie vandens telkinių – daugybė pažeidimų
DABAR RODOMA
Vaizdai tik stiprių nervų žiūrovams: visa tiesa apie meškų fermas
DABAR RODOMA
Gyvūnas tapo garsenybe, bet to priežastis verčia pakraupti
DABAR RODOMA
JAV politikos veteranui senatoriui McCainui – baisios ligos diagnozė

Televizija

Į viršų