Rytas (nuotr. Fotolia.com)

Rytas (nuotr. Fotolia.com)

Rytas – ne vienam žmogui pats sunkiausias dienos metas. Tiesa, medikų teigimu, toks jis galėtų nebūti, jeigu patys šiek tiek labiau pasistengtume ir pakeistume kai kuriuos savo rytinius įpročius. Svarbiausi yra šie: įprotis išgerti vieną stiklinę vandens, pusryčiavimas ir svarbiausia – baltymai.

Medikai kartoja, kad miegodami mes išnaudojame labai daug vandens. Todėl negerti jo vos atsikėlus ryte – milžiniška klaida.

Po maždaug septynių valandų miego jūsų organizmui trūksta skysčių.

Kuomet mes pabundame – mūsų organizmas miega, o kūno ląstelės po nakties – dehidratuotos (net kai miegame, mūsų organizmas naudoja energiją bei vandenį įvairiems gyvybiniams procesams palaikyti). Jį reikia pažadinti.

REKLAMA

Tam puikiai gali pagelbėti vanduo su citrina, kurio pagalba, mūsų ląstelės vėl tampa kupinos vandens, pažadinamas virškinimo traktas, sureguliuojamas kepenų darbas ir pradedami šalinti per naktį susikaupę toksinai nei šlakai.

Kita klaida - atsisakote pusryčių. Turbūt tai jau girdėjote tūkstantį kartų, tačiau pakartosime dar kartą – pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgymas.

Pusryčiai ir pozityvios mintys – puikus būdas pradėti kiekvieną dieną. Neskubėdami mėgaukitės skaniu maistu, pasisemkite energijos ir dvasinės ramybės. Išėję iš namų nepapusryčiavę, galite būti kankinami minties, kad kažko nepadarėte, galbūt kažką pamiršote ar nepasirengėte dienai. Atsikėlę šiek tiek anksčiau, galite viso to išvengti ir pradėti dieną harmoningai.

Trečioji klaida - nevartojate baltymų. Dar vienas dalykas, kurį būtina pasakyti apie svarbiausią dienos valgymą – nepamirškite vartoti baltymų.

Gairės:  sveikata, rytas, baltymai
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA
    Komentuoti
    Šokiruojanti soliariumų žala: paskutinė nuotrauka privers susimąstyti (nuotr. asm. archyvo)
    Įdegusios odos grožio kultas prasidėjo dar 19 amžiaus pabaigoje. Tuo metu įdegis buvo pradėtas asocijuoti su kokybišku gyvenimu, atostogomis, D vitaminu. Tikėta, kad saulės ...
    Vyras dvejus metus nevartojo alkoholio ir kavos: pokyčiai stulbina (nuotr. Instagram)
    Šiais laikais daugelis žmonių pasineria į sveiką gyvenimo būdą. Žinoma, tai yra sveikintina, tačiau šiam žingsniui prireikia nemažai drąsos.   Vienas žinomas Niujorko ...
    Ligoninė (nuotr. Fotolia.com)
    Sveikatos statistika Lietuvoje jau kuris laikas rodo neraminančias tendencijas – onkologinės ligos jaunėja. Dėl gyvenimo būdo, žalingų įpročių ar darbo aplinkoje esančių ...
    Krūtinė (nuotr. Fotolia.com)
    Gąsdinančią diagnozę – gimdos kaklelio vėžys – kasmet mūsų šalyje išgirsta 450–500 moterų. Kone pusei jų (40 proc.) diagnozuojama vėlyva ligos stadija. Vėlyvų stadijų gimdos ...
    Moteris skausme (nuotr. Fotolia.com)
    Tyrimai rodo, kad bent 30 proc. moterų bent kartą gyvenime yra sirgusios šlapimo pūslės uždegimu. Ši liga, pasireiškianti itin nemaloniais simptomais – perštėjimu, graužimu ir ...
    REKLAMA

    Top Video

    Vilniuje girta mama su mažamete važinėjo po miestą
    DABAR RODOMA
    Vilniuje girta mama su mažamete važinėjo po miestą
    DABAR RODOMA
    Lietuvių šturmas: pajūryje laukiama rekordinio žmonių antplūdžio
    DABAR RODOMA
    Šokiruojantis ligoninės apsaugininko elgesys: sumušė sergantį vaiką
    DABAR RODOMA
    Specialistai atsako: ar mūsų psichologiją veikia didžiulės akcijos parduotuvėse?
    DABAR RODOMA
    Po mįslingo kauniečio dingimo – baisi pareigūnų versija: jis gali būti nužudytas
    DABAR RODOMA
    Neįgalieji: norint įsidarbinti prasideda priekaištai
    DABAR RODOMA
    Gerumui ribų nėra: lietuviai nustebino alkstančius ir socialiniame tinkle pribloškė tūkstančius
    DABAR RODOMA
    Visas pasaulis stebisi Donaldo Trumpo elgesiu – nustūmė Juodkalnijos premjerą
    DABAR RODOMA
    Moters skambutis pribloškė pareigūnus: prisipažino stipriai sužalojusi mylimąjį
    DABAR RODOMA
    Klaipėdietį žmona pribloškė pasiūlymu: nori gyventi kartu su juo ir meilužiu

    Televizija









    RODYTI ŽEMĖLAPĮ
    Nuotraukos autorius: Justina Jaščemskytė



    Plaukų stilistas V. Grigevičius: sostinės gyventojai privalo išsiskirti ir būti patys gražiausi
    DABAR RODOMA
    Plaukų stilistas V. Grigevičius: sostinės gyventojai privalo išsiskirti ir būti patys gražiausi
    DABAR RODOMA
    Makiažo meistras P. Staniulionis: netinkamas makiažas moteriai prideda dešimt metų
    DABAR RODOMA
    Saulius Prūsaitis: buvo tokių minučių, kai aš stoviu šeštą ryto su lagaminais ir neturiu kur eiti
    DABAR RODOMA
    Televizijos laidų vedėja ir žurnalistė D. Žeimytė: grožis gyvenime lemia daug
    DABAR RODOMA
    S. Vaitulionis: „Vienai dienai norėčiau spintomis susikeisti su A. Jagelavičiūtės vyru“
    DABAR RODOMA
    Raudonaskilimas.lt (19 laida)
    DABAR RODOMA
    Dainininkė Šorena Džaniašvili: rengiuosi taip, kaip tą dieną jaučiuosi
    DABAR RODOMA
    Kokia yra keksiukų karalienės Liucinos Rimgailės lieko liemens paslaptis?
    DABAR RODOMA
    Jauno dizainerio šlovę nulėmė atostogos Australijoje
    DABAR RODOMA
    Žurnalistė D. Žeimytė: Liutaurą Salasevičių tu arba myli, arba jo nekenti

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1-apacia
    Į viršų