REKLAMA

  • tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Šiltėjantys orai skatina vis dažniau susirūpinti kūno linijomis. Imame atidžiau sekti savo lėkštės turinį, atsisakyti saldumynų, tačiau kartais svoris vis tiek nejuda iš vietos.

Šiltėjantys orai skatina vis dažniau susirūpinti kūno linijomis. Imame atidžiau sekti savo lėkštės turinį, atsisakyti saldumynų, tačiau kartais svoris vis tiek nejuda iš vietos.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Pateikiame kelis aktualius patarimus, ką privalote žinoti, siekdami kuo greičiau atsikratyti riebalinio sluoksnio.

REKLAMA

1. Pildykite savo kasdienės gyvensenos dienoraštį

Tokie užrašai apima visą jūsų kasdienį gyvenimo būdą: kokį maistą ir kokiu metu valgote, kada einate miegoti, kaip dažnai sportuojate, kiek vandens išgeriate per dieną. Toks įprotis padės laikytis disciplinos, ugdyti savikontrolę, leis atkreipti dėmesį, kokias klaidas kasdien darote, kurios užkerta kelią svorio metimui. Be to, vedant tokiu užrašus, svarbu nepamiršti sau būti sąžiningam ir atviram.

REKLAMA
REKLAMA

2. Pasidarykite maisto netoleravimo testą

Tai rekomenduotina kiekvienam, kuriam svarbi sveikata, kadangi ne kiekvienas sveikas maisto produktas, gali būti tinkamas būtent jūsų organizmui. Jei jaučiate, kad tam tikras maistas verčia jaustis blogai, jokiu būdu nesiverskite jo valgyti, kad ir kokiomis naudingomis savybėmis šis pasižymėtų. Dažniausiai alergiją sukelia kiaušiniai, glitimas, riešutai, pienas ir kiti produktai.

3. Dienos metu valgykite kuo dažniau

Norint išvengti persivalgymo vakare, būtina maitintis reguliariai ir dažnai. Rekomenduojama per dieną valgyti 4-5 kartus, t.y. trys pagrindiniai valgymai ir du užkandžiavimai. Pirmoje dienos pusėje galima save pasilepinti vaisiais, didesnėmis porcijomis, tačiau antroje dienos pusėje patartina rinktis ne tokį kaloringą, angliavandeniais praturtintą maistą. Vis dėlto, prisiminkite, kad maistas bet kokiu dienos metu turi būti sveikas bei pilnavertis.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

4. Pasirinkite tinkamą sportą

Dažna moterų klaida metant svorį ta, kad sportuojant renkasi tik kardio ir vengia svorių kilnojimų ar jėgos pratimų. Norint efektyviau deginti riebalus būtina didinti raumenų kiekį, o užsiimant kardio to tikrai nepasieksite. Moterys neretai į tokias rekomendacijos atšauna, kad bijo priaugti raumenų, tačiau taip tik padailinsite savo kūno linijas, sustiprinsite kūną, riebalai ims degti kur kas greičiau, o didelių raumenų, nebijokite, tikrai nepriaugsite.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų