Bakterija (nuotr. Fotolia.com)

Bakterija (nuotr. Fotolia.com)

Kalbėdami apie bakterijas, pirmiausia pagalvojame apie organizmui žalingus, ligas sukeliančius mikroorganizmus. Tačiau žmogaus kūne yra daugybė bakterijų – tiek „blogųjų“, tiek „gerųjų“. Skaičiuojama, kad kiekvieno iš mūsų kūne gyvena maždaug 100 trilijonų gerųjų mikroorganizmų, vadinamų probiotikais, o drauge jie sveria daugiau nei žmogaus smegenys.

Nors paprastai gyventojai stengiasi apsisaugoti nuo aplinkoje esančių kenksmingų bakterijų – naudoja antibakterinius purškalus ar muilus, o jų sukeliamas ligas gydo antibiotikais, sveikatos specialistai primena, jog svarbu nepamiršti atkurti gerųjų bakterijų balansą. Tyrimai rodo, kad gerosios žarnyno bakterijos padeda stiprinti imunitetą, atkurti ir palaikyti žarnyno mikroflorą, išvengti peršalimo, atopinio dermatito bei gerina vitaminų įsisavinimą.

Populiarios vaiztinės duomenimis, probiotikų vartojimas praėjusiais metais augo. Sausio–lapkričio mėnesiais šių maisto papildų gyventojai įsigijo 7 proc. daugiau, lyginant su tuo pačiu laikotarpiu 2015 m. Pasak vaistininkės Audronės Levickienės, tokie pokyčiai pažymi jau kelerius metus pastebimą augantį gyventojų polinkį stiprinti imunitetą ir rūpintis profilaktika.

Poroje su antibiotikais

Kiekvienais metais atrandama vis daugiau probiotikų pritaikymo būdų. Manoma, kad netolimoje ateityje probiotikai bus pritaikyti nutukimo, diabeto, alerginių ar psichikos susirgimų gydymui.

Visgi kol kas probiotikai vartojami siekiant palaikyti virškinimo sistemos funkcijas. Vaistininkės A. Levickienės teigimu, dažniausiai gyventojai skuba įsigyti probiotikų sutrikus žarnyno veiklai ar vartodami antibiotikus.

„Antibiotikai, naikindami ligas sukeliančias bakterijas, paveikia ir natūralią organizmo mikroflorą. Todėl probiotikai padeda sumažinti vaistų sukeliamą pašalinį poveikį – viduriavimą, pilvo pūtimą, alergines reakcijas. Probiotikų preparatuose dažniausiai yra dviejų grupių gerųjų bakterijų – laktobakterijos (Lactobacillus acidophilus) ir bifidobakterijos (Bifidobacterium animalis). Renkantis probiotikus patariama atkreipti dėmesį į šių veikliųjų medžiagų kiekį“, – teigia vaistininkė.

REKLAMA

Padeda kovoti su moteriškomis ligomis

Probiotikai naudingi kiekvienam žmogui, tačiau vaikams ir moterims juos patariama vartoti dažniau. Vaikų virškinimo ir imuninė sistemos yra jautresnės ir nepilnai susiformavusios. Todėl jie dažniau viduriuoja, serga peršalimo ligomis, turi virškinimo sutrikimų.

Vaistininkė primena, kad, nors suaugusiems gali pakakti tik bifidobakterijų, mažyliams reikalingos ir laktobakterijos. Tad renkantis probiotinius papildus vaistinėje, reikėtų atkreipti dėmesį į jų sudėtį.

A. Levickienė pastebi, kad natūralių gerųjų bakterijų stoka leidžia atsirasti „moteriškoms“ infekcijoms, pavyzdžiui, kandidozei.

„Makšties grybeliai ir infekcijos vargina didelę dalį moterų. Šie sutrikimai ypač paūmėja po antibiotikų vartojimo ar nusilpus imunitetui. Būtent probiotikai ar specialios jais papaildytos žvakutės gali padėti šias nemalonias problemas išspręsti ir užkirsti joms kelią“, – pasakoja specialistė.

Šaltinis – raugintos daržovės

Gerųjų žarnyno bakterijų, kaip ir kitų organizmui reikalingų vitaminų ar mikroelementų, galima gauti su maistu. Daugiausia gerųjų bakterijų turi kefyras, jogurtas, taip pat česnakai, svogūnai, bananai, neapdoroti grūdai ir raugintos daržovės – rauginti kopūstai, agurkai ir pan.

„Jeigu nusprendėte valgyti jogurtą, rinkitės natūralų ir nesaldintą. Įprasti jogurtai su vaisiais veikiau yra desertas nei geras probiotikų šaltinis“– primena A. Levickienė.

Vartoti valgio metu

Probiotikus rekomenduojama vartoti valgio metu, dažniausiai vieną kartą per dieną. Jeigu buvo paskirti antibiotikai, gydytojai pataria iš karto pradėti ir probiotikų kursą.

REKLAMA

„Dauguma šiuolaikinių probiotikų yra atsparūs antibiotikams, jų nebereikia laikyti šaldytuve, tad juos galite neštis į darbą, vežtis į kelionę. Norint išvengti disbakteriozės arba normalios žarnyno mikrofloros pokyčių, probiotikus reikėtų vartoti dar bent 5–7 dienas po antibiotikų kurso“, – pasakoja vaistininkė.

Po viduriavimo arba profilaktiniais tikslais probiotikus rekomenduojama vartoti apie dvi savaites.

Papildai su gerosiomis žarnyno bakterijomis naudingi ir tuomet, kai vargina pilvo pūtimas, dirgliosios žarnos sindromas, pavasarį paūmėjus lėtinėms virškinamojo trakto ligoms.

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA
    Komentuoti
    Tymų protrūkis Europoje: sulauksime ko jau senokai nematėme (nuotr. SCANPIX)
    Pasaulio Sveikatos Organizacija perspėja: vos tik Europoje imunizacijos lygis krito, šoktelėjo tymų susirgimų skaičius, praneša BBC. Didžiausias ligos protrūkio šuolis žemyne ...
    Per maži džinsai vos nekainavo moteriai kojos (nuotr. facebook.com)
    Dažnai net nepagalvojame, kad per mažų drabužių nešiojimas gali būti ne juokais žalingas mūsų kūnui. Tai įrodo ir viena istorija, kuria pasidalijo moteris iš Britanijos. Jane ...
    Riebalai (nuotr. Fotolia.com)
    Neretai renkantis mėsą bijoma joje esančių gyvūninių riebalų kiekio, ypač tai akcentuojama lyginant kiaulieną su vištiena ir kalbant apie svorio metimą. Vis dėlto, mitybos ir ...
    Joga (nuotr. Fotolia.com)
    Net jei sulaukus vyresnio amžiaus nesiskundžiate sveikata ir jaučiatės puikiai, fizinis aktyvumas būtinas, o joga tokiu atveju išties geras pasirinkimas. Ši fizinė veikla ...
    Vanduo su citrina
    Yra daug netikrų sveikatos tendencijų, tačiau kasdienis vandens su citrina gėrimas nėra vienas iš jų. Pakanka kiekvieną ryta atsibudus į šilto vandens stiklinę išsispausti ...
    REKLAMA

    Top Video

    Panevėžyje vienas vaikų darželis neapsikentęs pašonėje net kelių alaus barų kaimynystės kilo į kovą
    DABAR RODOMA
    Panevėžyje vienas vaikų darželis neapsikentęs pašonėje net kelių alaus barų kaimynystės kilo į kovą
    DABAR RODOMA
    Istoriniai kadrai: parodė Vokeitijoje surastą Vasario 16-osios aktą
    DABAR RODOMA
    Dvidešimt metų vyresnio vyro moteris siekė dėl jo turtų?
    DABAR RODOMA
    Kuo virs Profsąjungų rūmai ant Tauro kalno?
    DABAR RODOMA
    Išsigandęs vyras nuo žmonos gynėsi kambario duris apjuosęs grandinėmis
    DABAR RODOMA
    Farmacininkai prieš valdžios siūlymus stoja piestu – prekiauti medikamentais ne vaistinėse yra pavojinga
    DABAR RODOMA
    Elvina ir Nerijus atkirto abejojantiems jų jausmais: turim bučinių grafiką
    DABAR RODOMA
    Prezidentė: dėl akto grąžinimo susisiekėme su Vokietijos kanclerės biuru
    DABAR RODOMA
    Istorikas įsitikinęs, kad Vasario 16-osios aktas rašytas ne Jono Basanavičiaus ranka
    DABAR RODOMA
    Nerijus atvirai prisipažino, ko neatleistų savo antrai pusei


    „Lietuvos talentuose“ Mindaugas Rainys bandė parodyti savo talentą – prajuokino visą salę
    DABAR RODOMA
    „Lietuvos talentuose“ Mindaugas Rainys bandė parodyti savo talentą – prajuokino visą salę
    DABAR RODOMA
    „Lietuvos talentų“ pusfinalio dalyviai „Black Biceps“
    DABAR RODOMA
    „Lietuvos talentų“ pusfinalio dalyvė Fausta Šukytė
    DABAR RODOMA
    Rezultatai gali nustebinti: dar du „Lietuvos talentų“ dalyviai keliauja į finalą
    DABAR RODOMA
    9-metė būgnininkė Fausta ateityje svajoja apie kitą profesiją
    DABAR RODOMA
    Lietuvos talentai (10)
    DABAR RODOMA
    30-metis oro gimnastas atskleidė profesiją, kurios atsisakė: aš siekiau savo laimės
    DABAR RODOMA
    Publiką sužavėjęs Kasparas Bujanauskas sulaukė netikėto Ilonos Balsytės prisipažinimo
    DABAR RODOMA
    Lietuvos talentai (9)
    DABAR RODOMA
    Violeta DaQueen & Auggi paskelbė vestuvių datą: su Augiu – nors ir į kosmosą




    Suprasti moteris. Depiliacija 2
    DABAR RODOMA
    Suprasti moteris. Depiliacija 2
    DABAR RODOMA
    Suprasti moteris. Depiliacija 1
    DABAR RODOMA
    Suprasti moteris (1)
    DABAR RODOMA
    Suprasti moteris anonsas
    Aš - superhitas
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas (32 laida)
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas (31 laida)
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas (30 laida)
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas (29 laida)
    DABAR RODOMA
    Iš „Aš – superhitas“ iškrito į kovą Silvestro sprendimu pasiųsta dalyvė
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas. Savaitgalio šou (Savaitgalio šou)

    Orai
    RODYTI ŽEMĖLAPĮ
    Nuotraukos autorius: Indrė Norušytė


    Varom kavos su Milana Jašinskyte
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Milana Jašinskyte (Milana Jašinskytė)
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Man-go (Man-go)
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Aušra Štukyte (Aušra Štukytė)
    DABAR RODOMA
    Aušros Štukytės atsakymai į FB gerbėjų klausimus
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Viktorija Šaulyte (Viktorija Šaulytė)
    DABAR RODOMA
    Viktorijos Šaulytės atsakymai į FB gerbėjų klausimus
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Monika Pundziūte Ir Vaidu Baumila (Monika Pundziūtė ir Vaidas Baumila)
    DABAR RODOMA
    Ramintos Vyšniauskaitės atsakymai į FB gerbėjų klausimus
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Raminta Vyšniauskaite iš Power Hit Radio (Varom kavos su Raminta Vyšniauskaite iš Power Hit Radio)
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Renata Šakalyte Jakovleva (Renata Šakalytė Jakovleva)

    Raumeningasis Ironvytas: nereitai žmonės į sporto salę ateina tik nusifotografuoti
    DABAR RODOMA
    Raumeningasis Ironvytas: nereitai žmonės į sporto salę ateina tik nusifotografuoti
    DABAR RODOMA
    Visa tiesa apie Joringį Šatą: norėčiau pakeisti daugelio šalies įžymybių įvaizdį
    DABAR RODOMA
    Vilniaus meras R. Šimašius: „Vaikystėje tikrai nesvajojau tapti politiku“
    DABAR RODOMA
    Garsenybės įvardijo šiuolaikinių merginų klaidas: nepasiduokite madai susirasti turtingą vyrą
    DABAR RODOMA
    Drabužių kūrėja Simona Nainė: be vyro palaikymo nebūčiau tiek išdrįsusi
    DABAR RODOMA
    Raudonaskilimas.lt (13 laida)
    DABAR RODOMA
    Daugybę tarptautinių festivalių aplankęs Ž. Grigaitis įvertino lietuvių raudonojo kilimo kultūrą
    DABAR RODOMA
    Stilistė Viktorija Šaulytė neslepia, kad kardinaliai pakeitė mylimojo spintą
    DABAR RODOMA
    Visa tiesa apie Katažiną Zvonkuvienę: vyrui labiausiai patinku be drabužių
    DABAR RODOMA
    Radijo laidų vedėjo Igno Lelio sėkmės istorija: karjera prasidėjo nuo lažybų

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1-apacia
    Į viršų