Bakterija (nuotr. Fotolia.com)

Bakterija (nuotr. Fotolia.com)

Kalbėdami apie bakterijas, pirmiausia pagalvojame apie organizmui žalingus, ligas sukeliančius mikroorganizmus. Tačiau žmogaus kūne yra daugybė bakterijų – tiek „blogųjų“, tiek „gerųjų“. Skaičiuojama, kad kiekvieno iš mūsų kūne gyvena maždaug 100 trilijonų gerųjų mikroorganizmų, vadinamų probiotikais, o drauge jie sveria daugiau nei žmogaus smegenys.

Nors paprastai gyventojai stengiasi apsisaugoti nuo aplinkoje esančių kenksmingų bakterijų – naudoja antibakterinius purškalus ar muilus, o jų sukeliamas ligas gydo antibiotikais, sveikatos specialistai primena, jog svarbu nepamiršti atkurti gerųjų bakterijų balansą. Tyrimai rodo, kad gerosios žarnyno bakterijos padeda stiprinti imunitetą, atkurti ir palaikyti žarnyno mikroflorą, išvengti peršalimo, atopinio dermatito bei gerina vitaminų įsisavinimą.

Populiarios vaiztinės duomenimis, probiotikų vartojimas praėjusiais metais augo. Sausio–lapkričio mėnesiais šių maisto papildų gyventojai įsigijo 7 proc. daugiau, lyginant su tuo pačiu laikotarpiu 2015 m. Pasak vaistininkės Audronės Levickienės, tokie pokyčiai pažymi jau kelerius metus pastebimą augantį gyventojų polinkį stiprinti imunitetą ir rūpintis profilaktika.

REKLAMA

Poroje su antibiotikais

Kiekvienais metais atrandama vis daugiau probiotikų pritaikymo būdų. Manoma, kad netolimoje ateityje probiotikai bus pritaikyti nutukimo, diabeto, alerginių ar psichikos susirgimų gydymui.

Visgi kol kas probiotikai vartojami siekiant palaikyti virškinimo sistemos funkcijas. Vaistininkės A. Levickienės teigimu, dažniausiai gyventojai skuba įsigyti probiotikų sutrikus žarnyno veiklai ar vartodami antibiotikus.

„Antibiotikai, naikindami ligas sukeliančias bakterijas, paveikia ir natūralią organizmo mikroflorą. Todėl probiotikai padeda sumažinti vaistų sukeliamą pašalinį poveikį – viduriavimą, pilvo pūtimą, alergines reakcijas. Probiotikų preparatuose dažniausiai yra dviejų grupių gerųjų bakterijų – laktobakterijos (Lactobacillus acidophilus) ir bifidobakterijos (Bifidobacterium animalis). Renkantis probiotikus patariama atkreipti dėmesį į šių veikliųjų medžiagų kiekį“, – teigia vaistininkė.

Padeda kovoti su moteriškomis ligomis

Probiotikai naudingi kiekvienam žmogui, tačiau vaikams ir moterims juos patariama vartoti dažniau. Vaikų virškinimo ir imuninė sistemos yra jautresnės ir nepilnai susiformavusios. Todėl jie dažniau viduriuoja, serga peršalimo ligomis, turi virškinimo sutrikimų.

REKLAMA

Vaistininkė primena, kad, nors suaugusiems gali pakakti tik bifidobakterijų, mažyliams reikalingos ir laktobakterijos. Tad renkantis probiotinius papildus vaistinėje, reikėtų atkreipti dėmesį į jų sudėtį.

A. Levickienė pastebi, kad natūralių gerųjų bakterijų stoka leidžia atsirasti „moteriškoms“ infekcijoms, pavyzdžiui, kandidozei.

„Makšties grybeliai ir infekcijos vargina didelę dalį moterų. Šie sutrikimai ypač paūmėja po antibiotikų vartojimo ar nusilpus imunitetui. Būtent probiotikai ar specialios jais papaildytos žvakutės gali padėti šias nemalonias problemas išspręsti ir užkirsti joms kelią“, – pasakoja specialistė.

Šaltinis – raugintos daržovės

Gerųjų žarnyno bakterijų, kaip ir kitų organizmui reikalingų vitaminų ar mikroelementų, galima gauti su maistu. Daugiausia gerųjų bakterijų turi kefyras, jogurtas, taip pat česnakai, svogūnai, bananai, neapdoroti grūdai ir raugintos daržovės – rauginti kopūstai, agurkai ir pan.

„Jeigu nusprendėte valgyti jogurtą, rinkitės natūralų ir nesaldintą. Įprasti jogurtai su vaisiais veikiau yra desertas nei geras probiotikų šaltinis“– primena A. Levickienė.

REKLAMA

Vartoti valgio metu

Probiotikus rekomenduojama vartoti valgio metu, dažniausiai vieną kartą per dieną. Jeigu buvo paskirti antibiotikai, gydytojai pataria iš karto pradėti ir probiotikų kursą.

„Dauguma šiuolaikinių probiotikų yra atsparūs antibiotikams, jų nebereikia laikyti šaldytuve, tad juos galite neštis į darbą, vežtis į kelionę. Norint išvengti disbakteriozės arba normalios žarnyno mikrofloros pokyčių, probiotikus reikėtų vartoti dar bent 5–7 dienas po antibiotikų kurso“, – pasakoja vaistininkė.

Po viduriavimo arba profilaktiniais tikslais probiotikus rekomenduojama vartoti apie dvi savaites.

Papildai su gerosiomis žarnyno bakterijomis naudingi ir tuomet, kai vargina pilvo pūtimas, dirgliosios žarnos sindromas, pavasarį paūmėjus lėtinėms virškinamojo trakto ligoms.

REKLAMA
Parašyk komentarą
    Komentuoti

    Sveikas kūnas

    Ruby McKinnon (nuotr. facebook.com)
    Paauglės siaubas, galintis ištikti kiekvieną: pabudo su „nėščiosios pilvu“ 2017.01.19 22:10 Ruby McKinnon tai turėjo būti paprastas rytas, kuomet ji atsikėlė geros nuotaikos po puikiai su draugais atšvęsto vakarėlio. Tačiau viskas klostėsi ne taip – tas rytas septyniolikmetės gyvenimą apvertė aukštyn kojom, rašo news.com.au. Pabudusi mergina pajuto pilvo skausmus ir apčiuopė patinusį pilvą.
    Andrius Pauliukevičius (Ilka Adams nuotr) (nuotr. asm. archyvo)
    Treneris Andrius Pauliukevičius rėžė veganams: nepasieksit aukštumų (4) 2017.01.19 21:30 Vegetarystė, veganizmas, žaliavalgystė – amžinų diskusijų tema, kur nuolat verda ginčai. Šįkart į juos įsivėlė ir kultūristas, tineso treneris Andrius Pauliukevičius. Jis savo „Facebook“ profilyje labai emocingai nurodė, kad veganai aukštumų fitnese ar kultūrizme nepasieks.
    Vaida Kurpienė (nuotr. Fotodiena.lt)
    Vaida Kurpienė atskleidė, kaip be vaistų įveikti cholesterolį 2017.01.18 18:02 Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje – tai, ko nenori niekas girdėti. Vis dėlto sėslus, nesveikas gyvenimo būdas lemia, kad su šia problema tenka kovoti vis dažniau. Jo padidėjimą kraujyje taip pat lemia paveldimumas, sutrikusi inkstų, kepenų, skydliaukės veikla. Prie šios ligos prisideda ir rūkymas, antsvoris, ...
    Biuras (nuotr. Fotolia.com)
    Kai oras biure tampa lyg Sacharos dykumoje 2017.01.18 12:45 Žiemos ir šildymo laikotarpis tampa tikru iššūkiu dirbantiems biuruose. Oras dažnai išsausėja tiek, kad nesiekia net minimalios rekomenduojamos drėgmės. Kaip išgyventi sausąjį periodą ir padėti savo odai? „Douglas“ odos ekspertė Laima Kairienė sako, kad svarbiausia yra vanduo. Tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Geriausiai ...
    Dieta (nuotr. Fotolia.com)
    Pasitikrink savo svorį: ar jau verta panikuoti dėl kilogramų? 2017.01.18 07:59 Greitas ir nelabai sveikas gyvenimo būdas gali turėti skaudžias pasekmes jūsų išvaizdai. Labai dažnai tai atsiliepia jūsų figūrai. Daugelis greičiausiai puikiai žino, kada svorio pokyčiai pradeda trukdyti gyventi. Kad taip nenutiktų, savo idealiausią kūno svorį galite sužinoti pagal labai paprastą Kūno masės indekso ...

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1-apacia
    Į viršų