Vitaminai (nuotr. Fotolia.com)

Vitaminai (nuotr. Fotolia.com)

Sustiprinti imunitetą ir pasiruošti kovai su gripu – ne tokia sunki užduotis, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Mūsų sveikata labai priklauso nuo to, ką valgome, todėl šaltuoju metų laiku norintiems išvengti ligų rekomenduojama pakoreguoti mitybą ir vartoti daugiau vitaminų.

Bent du kartus per savaitę valgykite žuvį, jūros gėrybes, gerkite žuvų taukus (jeigu nepakenčiate natūralių, galima įsigyti kapsulėmis).

Tikriausiai ne kartą girdėjote, kad žmogaus imunitetas smarkiai priklauso nuo žarnyno mikrofloros. Tai tiesa, todėl vartokite rūgštaus pieno produktus (biojogurtą, biokefyrą). Ypač vertingas naminis jogurtas.

Valgykite daugiau kopūstų, ruginės duonos su sėlenomis, moliūgų ir saulėgrąžų sėklų, riešutų ir kitų produktų, kuriuose gausu ląstelienos. Atminkite, kad ląsteliena – tai natūralus sorbentas, sugeriantis kenksmingas medžiagas.

REKLAMA

Vartokite maistui augalinės kilmės riebalus – užpilkite salotas alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių padažu, džiaukitės skaniu užkandžiu ir puikia sveikata! Kad ir kaip paradoksaliai tai skamba, bulves rudenį geriau ne virti, o kepti (naudoti apkepams ir pan.). Taip jos geriau įsisavinamos.

Valgykite daug šviežių daržovių, vaisių ir uogų – vėlyvųjų obuolių, moliūgų, arbūzų ir šaltalankių. Šiuose produktuose gausu antioksidantų, vitaminų A, C, E.

Per dieną išgerkite ne mažiau kaip po 1,5 litro skysčių. Tai gali būti vanduo, šviežiai spaustos sultys, arbata su citrina, propoliu arba medumi.

Būkite sveiki!

 

Gairės:  vitaminai, žuvis, imunitetas
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA
    Komentuoti
    REKLAMA

    Top Video

    Moteris gyvena siaubingame košmare: sūnus komoje, iš draugės – paslaptingos žinutės
    DABAR RODOMA
    Moteris gyvena siaubingame košmare: sūnus komoje, iš draugės – paslaptingos žinutės
    DABAR RODOMA
    Antanas Smetona apie diskusijas dėl pavardžių rašybos: čia yra teisinė „abrakadabra“
    DABAR RODOMA
    Festivalių organizatoriai išgirdo premjero nuomonę apie alkoholio pataisas: jos gali būti nukeltos
    DABAR RODOMA
    Pareigūnai pradėjo tyrimą dėl Ievos Strazdauskaitės paniekinimo
    DABAR RODOMA
    Mįslinga kauniečio paieška: pareigūnai prakalbo apie spąstus, paskelbė naujausias detales
    DABAR RODOMA
    Darbo kodekso laukimas: liepą prasidės atleidimų banga?
    DABAR RODOMA
    Užfiksavo naktinį siaubą Šalčininkų rajone: automobiliai sumaitoti, jaunas vairuotojas – sulaužytomis kojomis
    DABAR RODOMA
    Ieškoma, kas nusprendė sau pasilikti svetimą piniginę
    DABAR RODOMA
    Saldus vairuotojo kerštas: kelių drąsuoliai daugiau tokiems pokštams nebesiryš
    DABAR RODOMA
    Laivų paradu Klaipėda pradėjo vasaros sezoną

    Televizija







    Orai
    RODYTI ŽEMĖLAPĮ
    Nuotraukos autorius: Deimantė R., Pasvalys


    S. Vaitulionis: „Vienai dienai norėčiau spintomis susikeisti su A. Jagelavičiūtės vyru“
    DABAR RODOMA
    S. Vaitulionis: „Vienai dienai norėčiau spintomis susikeisti su A. Jagelavičiūtės vyru“
    DABAR RODOMA
    Raudonaskilimas.lt (19 laida)
    DABAR RODOMA
    Dainininkė Šorena Džaniašvili: rengiuosi taip, kaip tą dieną jaučiuosi
    DABAR RODOMA
    Kokia yra keksiukų karalienės Liucinos Rimgailės lieko liemens paslaptis?
    DABAR RODOMA
    Jauno dizainerio šlovę nulėmė atostogos Australijoje
    DABAR RODOMA
    Žurnalistė D. Žeimytė: Liutaurą Salasevičių tu arba myli, arba jo nekenti
    DABAR RODOMA
    Raudonaskilimas.lt (19 laida)
    DABAR RODOMA
    Stilistė A. Jablonskytė: mada man yra žaidimas
    DABAR RODOMA
    Koks yra verslininkės I. Budrienės sėkmės receptas?
    DABAR RODOMA
    S. Urbonavičius-Samas: pasaulinio lygio dainų autorių mes neturime ir nežinia kada juos išugdysime

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1-apacia
    Į viršų