Vitaminai (nuotr. Fotolia.com)

Vitaminai (nuotr. Fotolia.com)

Sustiprinti imunitetą ir pasiruošti kovai su gripu – ne tokia sunki užduotis, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Mūsų sveikata labai priklauso nuo to, ką valgome, todėl šaltuoju metų laiku norintiems išvengti ligų rekomenduojama pakoreguoti mitybą ir vartoti daugiau vitaminų.

Bent du kartus per savaitę valgykite žuvį, jūros gėrybes, gerkite žuvų taukus (jeigu nepakenčiate natūralių, galima įsigyti kapsulėmis).

Tikriausiai ne kartą girdėjote, kad žmogaus imunitetas smarkiai priklauso nuo žarnyno mikrofloros. Tai tiesa, todėl vartokite rūgštaus pieno produktus (biojogurtą, biokefyrą). Ypač vertingas naminis jogurtas.

Valgykite daugiau kopūstų, ruginės duonos su sėlenomis, moliūgų ir saulėgrąžų sėklų, riešutų ir kitų produktų, kuriuose gausu ląstelienos. Atminkite, kad ląsteliena – tai natūralus sorbentas, sugeriantis kenksmingas medžiagas.

REKLAMA

Vartokite maistui augalinės kilmės riebalus – užpilkite salotas alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių padažu, džiaukitės skaniu užkandžiu ir puikia sveikata! Kad ir kaip paradoksaliai tai skamba, bulves rudenį geriau ne virti, o kepti (naudoti apkepams ir pan.). Taip jos geriau įsisavinamos.

Valgykite daug šviežių daržovių, vaisių ir uogų – vėlyvųjų obuolių, moliūgų, arbūzų ir šaltalankių. Šiuose produktuose gausu antioksidantų, vitaminų A, C, E.

Per dieną išgerkite ne mažiau kaip po 1,5 litro skysčių. Tai gali būti vanduo, šviežiai spaustos sultys, arbata su citrina, propoliu arba medumi.

Būkite sveiki!

 

Gairės:  vitaminai, žuvis, imunitetas
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų

REKLAMA

Top Video

tv3.lt. Įspausti į kampą: Meda ir Martin išdavė, ką vienas kitam jaučia
DABAR RODOMA
tv3.lt. Įspausti į kampą: Meda ir Martin išdavė, ką vienas kitam jaučia
DABAR RODOMA
Kratos metu vairuotoją išdavė neapgalvotas sprendimas – pareigūnai surado didžiulį kiekį narkotikų
DABAR RODOMA
Gimsta nauja pora? „2 barų“ gražuoliukas atsibudo ne savo lovoje
DABAR RODOMA
Realybės šou „2 barai“ lydi nesutarimai: Irmantas pateko į nemalonę
DABAR RODOMA
Policija perspėja nepakliūti į vagišių spąstus: sulaikė multimedijų įrenginius iš automobilių vogusį vyrą
DABAR RODOMA
Mezgasi konfliktai: Irmantas negalėjo patikėti tuo, ką Juozas kalba itin jautria tema
DABAR RODOMA
Vos penkiolikos pirmą kartą pagimdžiusi mergina glaudžiasi laiptinėse: tėvai kurti pagalbos šauksmui
DABAR RODOMA
Joninių savaitgalį girti vairuotojai pranoko viską: į alkotesterį „įpūtė“ rekordinius skaičius
DABAR RODOMA
Traukinio kliudyta moteris papasakojo įvykio detales: labiausiai gaila šuns
DABAR RODOMA
Motinos žiaurumas: neradusi namie cigarečių neblaivi moteris iš namų išvarė sūnų

Televizija



RODYTI ŽEMĖLAPĮ
Nuotraukos autorius: Renata R Žalpiai




#yeschallenge
DABAR RODOMA
#yeschallenge (2)
DABAR RODOMA
#yeschallenge (1)




Himno-giedojimas face








 

 

                    

 

 




Indrė ir Mantas Stonkai: bandome Lietuvą pritempti iki „Holivudo“
DABAR RODOMA
Indrė ir Mantas Stonkai: bandome Lietuvą pritempti iki „Holivudo“
DABAR RODOMA
A. Ramanauskas: aš esu išgama
DABAR RODOMA
M. Papiniginis: manau, kad „Zero“ filmai yra savotiški istorijos analai
DABAR RODOMA
Jurga Šeduikytė: noriu vaidinti, kad ir ne pirmo plano vaidmenį
DABAR RODOMA
Modelis Karolina Toleikytė save išbandė aktorės amplua
DABAR RODOMA
Atlikėja Justė Arlauskaitė-Jazzu: su Salemute mane tapatina nuo pat vaikystės
DABAR RODOMA
M. Repšys prieš „Sidabrinė gervė“ apdovanojimus neslėpė noro laimėti
DABAR RODOMA
Apdovanojimai „Sidabrinė gervė“ : kaip jie pasikeitė per 10-metį?
DABAR RODOMA
Sidabrinė Gervė 2017. Lietuvos kino apdovanojimų raudono kilimo transliacija (Sidabrinė Gervė 2017. Lietuvos kino apdovanojimų raudono kilimo transliacija)
DABAR RODOMA
Fotografai juokauja: „Vyrams „pitakas“ už kantrybę vestuvių fotosesijų metu“


Valiutų skaičiuoklė

EUR

USD

GBP

PLN

Remejas1-apacia
Į viršų