Vitaminai (nuotr. Fotolia.com)

Vitaminai (nuotr. Fotolia.com)

Sustiprinti imunitetą ir pasiruošti kovai su gripu – ne tokia sunki užduotis, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Mūsų sveikata labai priklauso nuo to, ką valgome, todėl šaltuoju metų laiku norintiems išvengti ligų rekomenduojama pakoreguoti mitybą ir vartoti daugiau vitaminų.

Bent du kartus per savaitę valgykite žuvį, jūros gėrybes, gerkite žuvų taukus (jeigu nepakenčiate natūralių, galima įsigyti kapsulėmis).

Tikriausiai ne kartą girdėjote, kad žmogaus imunitetas smarkiai priklauso nuo žarnyno mikrofloros. Tai tiesa, todėl vartokite rūgštaus pieno produktus (biojogurtą, biokefyrą). Ypač vertingas naminis jogurtas.

Valgykite daugiau kopūstų, ruginės duonos su sėlenomis, moliūgų ir saulėgrąžų sėklų, riešutų ir kitų produktų, kuriuose gausu ląstelienos. Atminkite, kad ląsteliena – tai natūralus sorbentas, sugeriantis kenksmingas medžiagas.

Vartokite maistui augalinės kilmės riebalus – užpilkite salotas alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių padažu, džiaukitės skaniu užkandžiu ir puikia sveikata! Kad ir kaip paradoksaliai tai skamba, bulves rudenį geriau ne virti, o kepti (naudoti apkepams ir pan.). Taip jos geriau įsisavinamos.

Valgykite daug šviežių daržovių, vaisių ir uogų – vėlyvųjų obuolių, moliūgų, arbūzų ir šaltalankių. Šiuose produktuose gausu antioksidantų, vitaminų A, C, E.

Per dieną išgerkite ne mažiau kaip po 1,5 litro skysčių. Tai gali būti vanduo, šviežiai spaustos sultys, arbata su citrina, propoliu arba medumi.

Būkite sveiki!

 

Gairės:  vitaminai, žuvis, imunitetas
    Komentuoti
    REKLAMA
    Gripas (nuotr. Fotodiena.lt)
    Peršalimas: tiesa ir mitai 2017.02.20 16:13
    Peršalimo ligų sezonas jau pačiame įkarštyje. Sloga, kosulys, temperatūra... visa tai sutrikdo mūsų įprastą gyvenimo ritmą, o pasireiškus pirmiesiems peršalimo požymiams esame ...
    Peršalimas (nuotr. Free-Pictures-Photos.com/Jeroen van Oostrom)
    Sergantieji lėtinėmis ligomis, ypač vyresnio amžiaus žmonės, į peršalimą neturėtų numoti ranka. Ilgiau nei savaitę trunkanti sloga, kosulys ir karščiavimas gali komplikuotis į ...
    Sloga. (nuotr. Fotolia.com)
    Šiuo metu įsisiautėjusios ligos kelia vis didesnį nerimą. Dėl gausybės darbų ir atsakomybės, atrodo, jokiu būdu nevalia susirgti, tačiau nei vienas nuo to nesame apsaugotas. ...
    Top Video
    Nemaloni prognozė: saugotis reiks ne tik žvarbaus vėjo!
    DABAR RODOMA
    Nemaloni prognozė: saugotis reiks ne tik žvarbaus vėjo!
    DABAR RODOMA
    Ruošiatės kelionei? Šie patarimai jums būtini
    DABAR RODOMA
    Lietuviams gerai pažįstamas krepšininkas iš JAV: nesiekiu tapti populiarus
    DABAR RODOMA
    Kaune didžiulio masto vagystė: jei atpažįstate savo daiktus – kreipkitės į pareigūnus
    DABAR RODOMA
    Su Darbo partijos byla siejamas teisėjas V. Aidukas priėmė svarbų sprendimą
    DABAR RODOMA
    Kraupiu nužudymu Žirmūnuose įtariamas Paulius Rastenis teisme atrodė lyg nesavas
    DABAR RODOMA
    Kovotojas Karolis Liukaitis: nesvarbu, kiek kartų krisi, svarbu, kiek kartų sugebėsi pakilti
    DABAR RODOMA
    Naktinė operacija baigėsi staigmena – į Lietuvą patekti bandę vyrai to nesitikėjo
    DABAR RODOMA
    Situacija ne iš maloniausių: „Aš – superhitas“ dayviai išsityčiojo iš naujokės
    DABAR RODOMA
    „Lietuvos talentų“ scenoje pasirodė ryžtingos moterys: bijojo krustelėti net M. Stasiulis

    Situacija ne iš maloniausių: „Aš – superhitas“ dayviai išsityčiojo iš naujokės
    DABAR RODOMA
    Situacija ne iš maloniausių: „Aš – superhitas“ dayviai išsityčiojo iš naujokės
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas (12 laida)
    DABAR RODOMA
    Naujokė Aistė neatsikrato šleifo: dalyviai nesikuklino priminti merginos skandalo
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas (11 laida)
    DABAR RODOMA
    Tikrasis superhitas. Dalyviai skaito komentarus apie save
    DABAR RODOMA
    D. Zvonkus riebiu komentaru užčiaupė Dovilę: maža nepasirodė





    Lietuvos talentai. Tiesioginė transliacija!
    DABAR RODOMA
    Lietuvos talentai. Tiesioginė transliacija!
    DABAR RODOMA
    „Lietuvos talentų“ scenoje pasirodė ryžtingos moterys: bijojo krustelėti net M. Stasiulis
    DABAR RODOMA
    Naglio Šulijos iššūkis – Emilis
    DABAR RODOMA
    Samas kirto talentą demonstravusiam šokėjui: aš geriau sukuosi ant stulpo
    DABAR RODOMA
    Samas liko sužavėtas: pagaliau ant šios scenos atėjo grupė ir viską nunešė
    DABAR RODOMA
    Lietuvos talentai. Vasario 26 d. anonsas
    DABAR RODOMA
    „Lietuvos talentų“ dalyvis viešai pasišaipė iš N. Šulijos – paskui rijo karčią teisėjų kritiką
    DABAR RODOMA
    Lietuvos talentai (5)
    DABAR RODOMA
    Buvęs Seimo narys „Lietuvos talentų“ scenoje išgirdo kritikos: gal jums nereikėtų dainuoti viešai
    DABAR RODOMA
    Uždainavus devynmetei „Lietuvos talentų“ scenoje I. Balsytė suprato: čia yra mano auksinis mygtukas


    Orai
    RODYTI ŽEMĖLAPĮ
    +2
    Vilnius
    2017-02-25 20:18
    Siųsk savo orų nuotrauką:
    SIŲSTI
    Nuotraukos autorius: Antanas Jurevičius


    Varom kavos su Ineta Stasiulyte
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Ineta Stasiulyte (Ineta Stasiulytė)
    DABAR RODOMA
    Inetos Stasiulytės atsakymai į FB gerbėjų klausimus
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Vaida Skaisgire (Vaida Skaisgirė)
    DABAR RODOMA
    Vaidos Skaisgirės atsakymai į FB gerbėjų klausimus

    Džiaugsmu trykštanti D. Bunkaus sužadėtinė V. Siegel atskleidė vestuvių planus
    DABAR RODOMA
    Džiaugsmu trykštanti D. Bunkaus sužadėtinė V. Siegel atskleidė vestuvių planus
    DABAR RODOMA
    Gerda Stiklickienė: „Gražiems žmonėms yra lengviau kažko pasiekti“
    DABAR RODOMA
    Erika Vitulskienė: kartais net įdomiau padaryti santykiuose pertrauką
    DABAR RODOMA
    Stilistė V. Šaulytė: apatinis trikotažas turėtų likti po drabužiais
    DABAR RODOMA
    A. Anušausko dvigubai jaunesnė žmona Lina: „Jūs irgi nežinote, kaip jūsų gyvenimas gali susiklostyti“
    DABAR RODOMA
    „Raudonas kilimas" anonsas
    DABAR RODOMA
    Milijonierius U. Kiguolis atskleidė, kokia moteris galėtų užkariauti jo širdį
    DABAR RODOMA
    Seimo narys Justas Džiugelis atviras: buvo minčių apie savižudybę
    DABAR RODOMA
    Raudonaskilimas.lt (Aštuntoji laida)
    DABAR RODOMA
    Atlikėjas Leon Somov: didžiausios gerbėjos – mylima žmona ir dukros

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1-apacia
    Į viršų