Miegate blogoje pozicijoje
Atsikėlus skauda nugarą? Miego ekspertas Benjaminas Dombas teigia, kad net 57 proc. amerikiečių miega blogai, laužydami visas miego pozų taisykles. Geriausiai yra miegoti ant šono, įsidėjus vieną pagalvę tarp kojų.
Bloga pagalvė
Nors didžiulė minkšta pagalvė gali atrodyti labai viliojančiai, tačiau tai, pasak ekspertų, sukelia didžiulius skausmus. Nors miegate aštuonias valandas ir laikotės visų sveikos gyvensenos taisyklių, per didelė, kieta ar aukšta pagalvė gali labai smarkiai apsunkinti gyvenimą. Geriausiai naudoti labai lengvas ir mažas pagalves.
Griežiate dantimis
Jei pabudote su galvos skausmus, tai tikriausiai dėl to, kad naktį griežėte dantimis. Taip sako daktarė Kathy Gruver, kuri pataria prieš miegą atlikti vieną procedūrą.
Tereikia atlikti lengvą masažą dantų srityje ar ant žandikaulio uždėti šiltą kompresorių. Taip pat patartina apsilankyti pas stomatologą, nes problemą gali kelti ir protiniai dantys
Sergate miego apnėja
Beveik pusė suaugusių moterų turi šį sutrikimą. Tai yra sutrikimas, kuris reiškia „nekvėpuojantis“. Šį sutrikimą turintys žmonės to gali net nepastebėti, bet ne mažiau kaip 10 sek. sustoja kvėpavimas.
Teigiama, kad priežastys gali būti kvėpavimo takų užsikimšimas, tačiau dėl detalesnės apžvalgos būtina kreiptis pas specialistus. Vis dėlto pajutus ryklės skausmą, burnos džiovimą, galvos skausmą, dėmesio koncentracijos pablogėjimą, bendrą nuovargį – būtina kreiptis pas daktarus.
