Tiesa, greitas maistas nėra toks kenksmingas tik tuo atveju, jeigu jis yra miksuojamas su vadinamosios Viduržemio jūros dietos elementais. Pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis, žuvimi ir kitu nerafinuotu maistu.
Žmonių buvo prašyta prisidėti prie tyrimo, kurio metu jie turėtų sumažinti maisto, kuriame yra gliukozės, kiekį. Žmonės taip pat turėjo į savo maisto racioną įtraukti daugiau sveikų maisto produtų: daržovių ir vaisių. Toks tyrimas buvo atliktas Auklando universitete Naujojoje Zelandijoje. Anksčiau eksperimento dalyviai valgydavo daug daugiau nesveikų produktų, tačiau tyrimo metu, pakeitus valgymo įpročius, buvo išsiaiškinta, kad širdies ir kraujagyslių rizika sumažėjo.
Kate Middleton dieta: valgyk ir sportuok kaip kunigaikštienė
(47 nuotr.) 
Karališkosios britų poros Williamo ir Kate vizitas Azijoje (nuotr. SCANPIX)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Karališkosios britų poros Williamo ir Kate vizitas Azijoje (nuotr. SCANPIX)
Karališkosios britų poros Williamo ir Kate vizitas Azijoje (nuotr. SCANPIX)
Karališkosios britų poros Williamo ir Kate vizitas Azijoje (nuotr. SCANPIX)
Karališkosios britų poros Williamo ir Kate vizitas Azijoje (nuotr. Vida Press)
Karališkosios britų poros Williamo ir Kate vizitas Azijoje (nuotr. Vida Press)
Karališkosios britų poros Williamo ir Kate vizitas Azijoje (nuotr. Vida Press)
Karališkosios britų poros Williamo ir Kate vizitas Azijoje (nuotr. Vida Press)
Karališkosios britų poros Williamo ir Kate vizitas Azijoje (nuotr. Vida Press)
Karališkosios britų poros Williamo ir Kate vizitas Azijoje (nuotr. Vida Press)
Princas Williamas us žmona Kate prie Tadž Mahalo (nuotr. SCANPIX)
Princas Williamas us žmona Kate prie Tadž Mahalo (nuotr. SCANPIX)
Princas Williamas us žmona Kate prie Tadž Mahalo (nuotr. SCANPIX)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Princas Williamas ir Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Princas Williamas ir Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Princas Williamas ir Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. SCANPIX)
Kate Middleton (nuotr. SCANPIX)
Kate Middleton (nuotr. SCANPIX)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton antakiai anksčiau (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton antakiai anksčiau (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton antakiai anksčiau (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton (nuotr. Vida Press)
Kate Middleton antakiai anksčiau (nuotr. Vida Press)
„Pastebėjome, kad geriausias būdas žmogui, kuris kenčia dėl kraujagyslių ligų, išvengti tokių negalavimų rizikos, laikytis viduržemio dietos“, - sakė profesorius Ralphas Stewartas.
Tiesa, profesorius nesako, kad dabar galime lepintis nesveiku maistu ir tikėtis, kad tai nepakenks mūsų sveikatai. Anot jo, naujausi tyrimai atskleidė, kad norint sulieknėti nebūtina imtis drastiškų priemonių ir atsisakyti visko, kas jums skanu. Profesoriaus teigimu, suvalgomo maisto racione turėtų būti ženkliai daugiau sveiko maisto, kitaip sakant Viduržemio jūros dietos ingredientų.
Tam, kad būtų aiškiau suprasti šios dietos esminius principus, būtina įsisavinti šiuos dalykus. Svarbiausia, kad maistas būtų šviežias ir valgomas nedidelėmis porcijomis.Nenaudingus riebalus būtina pakeisti naudingais: pavyzdžiui, vietoje riebaus paprasto aliejaur rinktis aukščiausio spaudimo alyvuogių aliejų. Taip pat derėtų sumažinti suvalgomos mėsos kiekį, pakeičiant ją daržovėmis: pomidorais, špinatais, brokoliais ar paprikomis. Tai priklauso nuo to, ką jūs mėgstate valgyti.
Anot ekspertų, esminis šios dietos principas – mėgautis maisto teikiamu malonumu, tačiau nedidelėmis porcijomis.
