REKLAMA

  • tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Iki didžiosios Naujųjų metų šventės liko mėnuo, tad būtina galvoti ne tik apie šventės vietą, tačiau ir drabužius. Labai dažnai gražioji lytis prieš šventę bando atsikratyti nereikalingų kilogramų, tad mes pateiksime jums pagrindines taisykles, kurios padės labai greitai atsikratyti svorio.

Iki didžiosios Naujųjų metų šventės liko mėnuo, tad būtina galvoti ne tik apie šventės vietą, tačiau ir drabužius. Labai dažnai gražioji lytis prieš šventę bando atsikratyti nereikalingų kilogramų, tad mes pateiksime jums pagrindines taisykles, kurios padės labai greitai atsikratyti svorio.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Tik svarbu pabrėžti: jei prisivalgysite per Kalėdas, jūsų visas įdirbis dings akimirksniu.

1. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių

Vaisiai ir daržovės yra puikus maistas, siekiantiems greitai numesti svorio, nes juose yra mažai kalorijų ir riebalų. Juose taip pat gausu skaidulų, kurie padeda virškinti ir „užkemša“ skrandį, todėl norėsite mažiau užkandžiauti.

REKLAMA

Tik neįsivaizduokite, jog turite valgyti tik obuolius. Nors bulvėse, žirniuose, kukurūzuose, bananuose ir avokaduose yra palyginti daug kalorijų, tačiau jie yra pagrindinis maistinių medžiagų šaltinis. Norėdami juos įtraukti į dienos racioną, juos sujunkite su vaisių ar daržovių porcijomis.

2. Dažni pasivaikščiojimai

Ėjimas yra vienas iš pigiausių ir paprasčiausių būdų prarasti svorį be griežtų dietų ir, svarbiausia, nereikalauja sporto įrangos.

REKLAMA
REKLAMA

Norėdami paspartinti svorio mėtimą vaikščiokite greitesniu tempu, nuo penkių iki šešių kilometrų per valandą. Tyrimai rodo, kad, jei jūs vaikščiosite 5km/h greičiu, sudeginsite apie 200 kalorijų per 30 minučių. Dažnas vaikščiojimas taip pat skatina vitamino D kiekį, gerina nuotaiką, stiprina širdį!

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų