Vandens galima aptikti visuose gyvuose organizmuose, jis sudaro net 70 proc. žmogaus kūno. Tikriausiai dažnas esame girdėję, kad be maisto žmogaus organizmas ištvertų net keliasdešimt dienų, tačiau be vandens neišgyventume nei savaitės, tad jis – tai mūsų gyvybė. Nors ši tema atrodo gana pažįstama, bet ar tikrai pakankamai kiekvienas vartojame vandens? Jei taip, ar tinkamai jį vartojame ir ar žinome, kokią svarbią reikšmę jis atlieka mūsų organizmui?
Kiekybė ne visada į naudą
Anot specialistų, žmogus per parą turėtų išgerti apie 2 litrus vandens, tačiau ne kiekvienam tiek skysčių reikia. Tai gali priklausyti nuo daugelio faktorių: fizinio aktyvumo, oro temperatūros, medžiagų apykaitos ir panašiai. Tiksliai apskaičiuoti, kiek vandens per parą reikėtų suvartoti, galima apskaičiuoti itin paprasta formule: žmogaus kūno svoris x 30-34ml. vandens.
Visa tai naudinga žinoti, kadangi išgertas per didelis vandens kiekis organizmo sveikatai ne visada į naudą. Nejaučiant poreikio, tačiau vis tiek geriant vandenį dideliais kiekiais (manant, kad tai itin sveika) yra sutrikdomas gaunamo vandens balansas. Tokiu atveju padidėja širdies krūvis bei apsunkinami skystį šalinami organai. Jei mūsų kūnas nesusidoroja su šia apkrova, vanduo organizme užsilaiko, gali atsirasti įvairūs pabrinkimai bei kiti neigiami efektai.
Vanduo – mūsų sveikatos gerovė
Kalbant apie vandens svarbą organizmui, jis atlieka itin daug funkcijų palaikant ir gerinant mūsų sveikatą. Pastovus kūno temperatūros palaikymas, maistingųjų medžiagų pernešimas į reikiamus organus, raumenų stiprinimas, sąnarių apsauga, tinkama širdies ir kraujagyslių veikla, energija ir alkio slopinimas – be šių ir dar daugybės vandens teikiamų paslaugų mūsų organizmui, tikriausiai, sunkiai išsiverstume.
Vandens trūkumas, kaip jau buvo minėta, lemia ne tik gerą mūsų fizinę savijautą, tačiau mažina ir protines galimybes, kadangi žmogaus smegenys į tai reaguoja itin jautriai. Tokie protinės veiklos sutrikimai dažniausiai pasireiškia nesugebėjimu sukoncentruoti dėmesio.
Įvairūs vandens skoniai
Kad kasdienis vandens vartojimas būtų kuo įvairesnis yra daugybė būdų, kaip pasiskaninti vandenį ir atrasti vis naujus skonius. Siūlome Jums išbandyti kelis receptus:
1. Gaivusis vandens receptas:
- Apelsino skiltelės;
- Iš citrinos išspaustos sultys;
- Obuolių griežinėliai.
2. Agurkų ir mėtų vanduo:
- Puse supjaustytos žaliosios citrinos;
- Puse supjaustyto agurko;
- Sauja mėtų lapelių.
3. Egzotiškas vandens receptas:
- Viena stiklinė smulkiai pjaustyto ananaso;
- Sauja mėtų lapelių.
