Liga (nuotr. freedigitalphotos.net)

Liga (nuotr. freedigitalphotos.net)

Kai aplinkui visi čiaudo, kosti ir visaip kitaip primena, jog už lango – ne vasara, svarbu išlikti tvirtai ir sveikai. O nesusirgti peršalimo ligomis tau padės šios 5 taisyklės.

1 taisyklė: subalansuota mityba

Pamiršk sausus, šaltus užkandžius, Stenkis kasdien valgyti šiltos sriubos, ypač tavo organizmui pravers natūralus vištienos sultinys. Padėk savo imuninei sistemai: į valgiaraštį įtrauk daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Daug vitaminų slypi citrusiniuose vaisiuose, obuoliuose (lyderiai – antaniniai), su lupena virtose bulvėse. Gerk erškėtrožių arbatos – tai taip pat puikus vitamino C šaltinis. Nepamiršk ir svogūno, česnako, juose gausu fitoncidų. Iš gyvulinės kilmės produktų tau naudingiausia bus riebi jūros žuvis, kiaušinio trynys, kepenėlės. Visas imuniteto pajėgumas turėtų būti nukreiptas į kovą su infekcija, tavo užduotis – nuolat jį pamaitinti.

REKLAMA

• Dėmesio! apribok kavos ir juodosios arbatos porcijų skaičių, šie gėrimai slopina imunitetą.

2 taisyklė: laikykis higienos

Peršalimo profilaktikai rekomenduojama kuo dažniau plauti rankas, praustis. Stenkis neliesti nosies, akių, veido nešvariomis rankomis. Namuose dažniau plauk grindis, drėgnu skudurėliu valyk dulkes, vėdink patalpas. Venk vietų, kur susirenka daug žmonių, ypač jei ten prasta ventiliacija. Stenkis nesisveikinti paduodant ranką, duris viešose vietose atidarinėk ne delnu, o alkūne (ant durų rankenų, kaip ir ant popierinių pinigų ir žmogaus delnų, susikaupia milžiniški kiekiai mikroorganizmų).

• Dėmesio! Drėgnoje nosinėje mikrobai jaučiasi tiesiog nuostabiai: jiems šilta ir drėgna. Tad naudokis vienkartinėmis nosinėmis, kartą pasinaudojusi – išmesk. O jei tenka naudotis medžiagine – keisk ir skalbk kuo dažniau!

3 taisyklė: valyk kvėpavimo takus

Virusai į organizmą patenka visų pirma per nosį – ten ir pradeda daugintis. Todėl pravartu kartkartėmis profilaktiškai išvalyti nosies ertmę – praplauti šiltu sūriu vandeniu. Jei pasireiškė nedidelė sloga – išsimaudyk karštoje vonioje, daryk inhaliacijas su eteriniais aliejais. Kasdien prieš eidama į lauką nepamiršk sutepti šnerves oksolino tepalu. Dažniau skalauk gerklę, tai daroma taip pat šiltu sūriu vandeniu. Gerk daugiau karštų gėrimų, nelauk, kol burnos gleivinė išsausės – nepalik gerklės be natūralios apsaugos

• Dėmesio! Jei rūkai – dabar pats metas mesti ar bent jau sumažinti cigarečių kiekį. Tabako dūmai dirgina kvėpavimo takus ir silpnina imunitetą.

4 taisyklė: fizinis aktyvumas ir visavertis poilsis

Stenkis bent kartą per dieną pasimankštinti, daugiau pasivaikščiok – tiks bet kokia aktyvi fizinė veikla. Schema paprasta: širdis pradeda dirbti aktyviau, pagerėja kraujotaka, organizmas stiprėja. Stenkis gyventi aktyviai, paisyk dienos režimo, pakankamai ilsėkis, miegok ne trumpiau kaip 8 valandas – poilsio reikia kad imunitetas galėtų nuolat palaikyti darbo režimą.

REKLAMA

Dėmesio! Užpuolus stresui organizmo pasipriešinimas ligoms smarkiai sumažėja. Stenkis vengti konfliktinių situacijų, mažiau bendrauk su nemaloniais žmonėmis, imkis meditacijos, atsipalaidavimo.

5 taisyklė: šildykis ir iš išorės, ir iš vidaus

Neperšalk, renkis pagal oro sąlygas, nepamiršk užsirišti šaliko, turėk pirštines. Batai taip pat turėtų visada būti sausi. Gerk daugiau šiltų gėrimų: arbatos su citrina ar pieno, žolelių nuoviro (mėtų, ramunėlių, erškėtrožių). Taip ne tik sušilsi iš vidaus, bet ir sutepsi gleivines – o tuo pačiu padėsi organizmui kovoti su jį atakuojančiomis infekcijomis.

• Dėmesio! Net ir nedidelio kūno ploto sušalimas pavojingas. Pasak mokslininkų, sušalusi nosis negali efektyviai užkirsti kelio bakterijoms ir virusams

 

 

 

 

 

 

Gintaras
2017-02-15 21:04:52
Vasarą nepataria valgyti ledų, nes šalta masė verčia organizmą ją sušildyti ir užkuria "pečių", nuo ko organizmas dar labiau kaista. Sako, karštą dieną geriau šilta arbata, nei ledų porcija. O čia siūlo šiltos sriubos, o ne šaltų užkandžių, kad nesušaltum. Juk šilta sriuba turi gesinti "pečių" organizme, kuris ją stengsis atvėsinti ir tokiu būdu dar labiau sušalsime, nei valgydami šaltą užkandį. Kai paskaitinėji vienur, paskui kitur ir matai, kaip tokie straipsniai prieštarauja patys sau!!! Išvada: tokių straipsnių vertė tolygi horoskopui kitai savaitei... :)
Atsakyti
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA
    Diskusija (1)
    Komentuoti
    REKLAMA

    Top Video

    Profsąjungos tikisi pažadinti valdžią: lietuviškus atlyginimus laiko pasityčiojimu
    DABAR RODOMA
    Profsąjungos tikisi pažadinti valdžią: lietuviškus atlyginimus laiko pasityčiojimu
    DABAR RODOMA
    Seimo koridoriais Kęstutį Pūką lydėjo žmona
    DABAR RODOMA
    Apsvaigusių vyrų šou Kaune: ant kojų sukėlė kaimynus ir specialiąsias tarnybas
    DABAR RODOMA
    D. Šakalienė: Kęstutis Pūkas teisinosi dvasiniu darbuotojų pakylėjimu „į aukštesnį lygį“
    DABAR RODOMA
    Kalifornijoje laukinės gėlės nuklojo tokius milžiniškus plotus, kad jie matyti net iš kosmoso
    DABAR RODOMA
    Ispanijos taksi vairuotojai nori iš gatvių išvyti ir Lietuvoje paslaugas teikiančius „Uber“ vežėjus
    DABAR RODOMA
    Ūkininkaujantys valstiečiai Seimo nariai siekia išskirtinių teisių
    DABAR RODOMA
    Alkoholiu prekiaujančių verslininkų gudravimai: sandėlius svaigalais užgrūdę prekybininkai butelius į prekystalius traukia tik dabar
    DABAR RODOMA
    Kontrolieriai aiškina, kad elektroninių receptų, ligos istorijų, pažymų sistemai trūksta ne tik kokybės
    DABAR RODOMA
    Vilniaus Neries krantinė jau pasipuošė pirmaisiais sakurų žiedais







    Orai
    RODYTI ŽEMĖLAPĮ
    Nuotraukos autorius: Matas Dranginis

    Aktorė G. Baikštytė: E. Rainys man patinka kaip kūrėjas ir kaip žmogus
    DABAR RODOMA
    Aktorė G. Baikštytė: E. Rainys man patinka kaip kūrėjas ir kaip žmogus
    DABAR RODOMA
    Vestuvių planuotoja Laura Vagonė: mano versle klientų tik daugėja
    DABAR RODOMA
    Verslininkas Žilvinas Grigaitis atskleidė, kur atostogauti jam patinka labiausiai
    DABAR RODOMA
    Prodiuseris E. Bžeskas: kelias į žvaigždes per pinigus yra toks pat populiarus, kaip ir kelias per lovą
    DABAR RODOMA
    Visa tiesa apie Jolantą Svirnelytę: stiliaus ikonos neturiu ir spintomis su niekuo keistis nenorėčiau
    DABAR RODOMA
    Raudonaskilimas.lt (16 laida)
    DABAR RODOMA
    Aktorė G. Baikštytė: jei renginys žiemą, aš nekulniuoju su aukštakulniais per sniegą
    DABAR RODOMA
    Dainos Bosas dukra Maria Randers: svarbiausia ne drabužių etiketės
    DABAR RODOMA
    Televizijos laidų vedėja I. Stonkuvienė atskleidė, kodėl į renginius vaikšto viena
    DABAR RODOMA
    Kokia moteris patrauktų brolių Algirdo ir Remigijaus Gataveckų dėmesį?

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1-apacia
    Į viršų