Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 3 Parašyk komentarą


    Pramogos

    Juozas Statkevičius (nuotr. TV3)
    Juozas Statkevičius: nesigėdinu sakyti, kad esu geriausias IŠSKIRTINIS VIDEO(3) 2015.05.28 20:00 „Compensa“ arenoje Vilniuje dėliojamos paskutinės naujosios Juozo Statkevičiaus kolekcijos detalės. Prieš mados spektaklį garsiausias Lietuvos dizaineris sutiko atsakyti į naujienų ir pramogų portalo tv3.lt skaitytojų klausimus. „Jūs mane pristatėt, kaip geriausią, ir aš nesigėdiju sakyti, kad esu geriausias. Aš liepiu ...
    Įspūdinga Juozo Statkevičiaus maudymosi kostiumų kolekcija (nuotr. Gyčio Vidžiūno)
    Seksualus Juozo Statkevičiaus pristatymas kaitino merginų aistras NUOTRAUKOS 2015.05.28 21:45 Dizainerio Juozo Statkevičiaus kūrybos gerbėjai susirinko „Compensa“ arenoje, kur mados kūrėjas pristatė išskirtinę maudymosi kostiumėlių kolekciją „Magnum“. Salėje susirinkusius mados maestro gerbėjus pasitiko jūros ošimas ir...smėlis. Originaliu vasariškos kolekcijos pristatymo akcentu tapo būtent ši detalė, nukėlusi ...
    Juozo Statkevičiaus kolekcijos pristatymas sutraukė būrį Lietuvos garsenybių (nuotr. Gyčio Vidžiūno)
    Juozo Statkevičiaus kolekcijos pristatyme – stilingų garsenybių būrys NUOTRAUKOS 2015.05.28 20:51 „Compensa“ arenoje sostinėje, šį vakarą šurmuliavo stilingų garsenybių būrys. Į naujosios dizainerio Juozo Statkevičiaus maudymosi kostiumėlių kolekcijos „Magnum“ pristatymą susirinko madai neabejingi žinomi šalies žmonės. Stilingo mados spektaklio nepraleido tokios žvaigždės kaip Jurgita Šeduikytė, Žilvinas Grigaitis su ...
    Marija Lama (nuotr. brazzi photostudio)
    Lietuvė pasidalino intriguojančiu vaizdo įrašu iš Kanų festivalio 2015.05.28 21:46 Šiais metais jau 68-ąjį kartą įvykęs Kanų festivalis sukvietė gausybę pasaulio žvaigždžių. Tai, ko gero, vienintelis renginys metuose, kur modernios elegancijos ir stiliaus harmonija juntama taip stipriai. 11 dienų trunkanti šventė reikalauja ypatingo pasiruošimo. Apie tai puikiai nusimano jau ne kartą šiame festivalyje ...
    Lindsay Lohan (nuotr. SCANPIX)
    Lindsay Lohan padirbėjo, kad išvengtų kalėjimo 2015.05.28 20:11 Nemalonumų persekiojama Holivudo žvaigždutė Lindsay Lohan trečiadienį išvengė kalėjimo, kai prokurorai pripažino, kad ji atliko daugiau negu 100 val. viešųjų darbų, skirtų po to, kai aktorė buvo pripažinta kalta dėl neatsargaus vairavimo. Anksčiau šį mėnesį teisėjas perspėjo L.Lohan, kad ji gali būti pasiųsta už grotų, ...
    Mąstymas (nuotr. Fotolia.com)
    Testas: vyraujantis smegenų pusrutulis ir charakteris 2015.05.28 12:21 Žmogaus galvos smegenys sudarytos iš daug dalių, tačiau geriausiai žinomos – didžiosios smegenys, sudarytos iš dviejų pusrutulių – kairiojo ir dešiniojo. Kairiojo smegenų pusrutulio veikla – loginė-verbalinė. Jis atsakingas už ženklų sistemomis gaunamą informaciją – skaitymą, skaičiavimą, kalbą. Leidžia analizuoti ...
    Užpakaliukas (nuotr. Instagram)
    Didžiausia moterų baimė – dideli sėdmenys 2015.05.28 15:33 Pasirodo, didžiausia dailiosios lyties atstovių baimė – didelis užpakalis! Tačiau kodėl tuomet moterys dažnai klausia: ar taip apsirengus mano sėdynė neatrodo didelė? Atlikto tyrimo metu buvo įvardyta labai paprasta priežastis: dėl anatominio sudėjimo viso vaizdo pamatyti neįmanoma, o įsitikinti, kad nereikia nerimauti, – ...
    Kebabas (nuotr. SCANPIX) (nuotr. Balsas.lt)
    Tyrimas: moksleiviai pietums labiausiai nori nesveiko maisto 2015.05.28 18:32  Didžioji dalis moksleivių pietauja arba mokyklos valgykloje (41 proc.) arba namuose (42 proc.), tačiau likusioji mokinių dalis pietų nevalgo išvis arba renkasi nesveiko maisto užkandines, tiekiančias picas, kebabus, čeburekus, kurios įsikūrusios visai šalia mokyklų. Tai atskleidė mokykloms maitinimą tiekiančios ...
    Geri orai (nuotr. BFL)
    Naglis Šulija: savaitgalis žada staigmeną 2015.05.28 18:19 Šiandien į dangų pakilę debesys vakare ims tirpti, dėl to naktis bus mažai debesuota. Žinoma, ir lietaus iš giedro dangaus nebus. Tačiau naktį kai kur gali suboluoti nelabai tirštas rūkas. Paryčiais prie pajūrio priartės storesni atmosferos fronto debesys, tad jau išaušus ten pradės lynoti. Vėjas pietų, tačiau silpnas.
    Megan Fox ir Gerard Butler (nuotr. Vida Press)
    TOP 8: Holivudo žvaigždės, kurios savo išvaizdos trūkumus pavertė privalumais 2015.05.28 18:18 Į garsiausias pasaulinio lygio žvaigždes dažniausiai žiūrime taip, lyg jos būtų tobuliausi kūriniai Žemėje. Visuomet nepriekaištingai atrodančios, su dailiausiu makiažu, gražiausiomis šukuosenomis ir stilingiausiais drabužiais. Tačiau ar tai visiška tiesa? Anaiptol! Net ir įžymybės nėra apsaugotos nuo motulės gamtos ...
    N. Šiaudikytė (nuotr. Fotodiena.lt)
    Anksčiau ir dabar: atlikėjos Neringos Šiaudikytės transformacija 2015.05.28 16:40 Atlikėja Neringa Šiaudikytė ekstravaganciją pakeitė rafinuotais įvaizdžio sprendimais. Ilgaplaukė gražuolė, neslepianti, kad itin rūpinasi savo figūra, jos privalumus pabrėžia elegantiškomis suknelėmis ar kostiumėliais. Patogumą mėgstančią merginą dažnai galima išvysti apsitempusią džinsus ar mėgiamas tampres. Per ...
    Asta Valentaitė (nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)
    Pakeitusi įvaizdį Asta Valentaitė atrodo dar dailiau 2015.05.28 15:53 Asta Valentaitė vertinama kaip viena dailiausių Lietuvos moterų. Stilistė žavi natūraliu grožiu, stiliumi. Trečiadienio vakarą, savo facebook paskyroje ji pasidalino asmenuke, kurioje matyti akivaizdūs pokyčiai. Moteris nusprendė dar labiau patobulinti įvaizdį. Šįkart išskirtinį dėmesį A. Valentaitė skyrė plaukams. ...
    K. Rimdžius (nuotr. asm. archyvo)
    Stilistas Kęstas Rimdžius: aktoriai privalo atiduoti duoklę savo žiūrovams ir pasipuošti 2015.05.28 14:41 Nors 8-ieji Lietuvos kino apdovanojimai „Sidabrinė gervė“ kupini naujovių, vienas dalykas vis tik nepasikeitė per visus aštuonerius metus. Tai pagrindinis apdovanojimų stilistas Kęstas Rimdžius, kuris juokaudamas dėl to save vadina „seniausia Lietuvos gerve“. Nuo pat pirmųjų metų apdovanojimų ceremonijos vedėjų, teikėjų, ...
    Žurnalo „Ikona“ pristatymo svečiai (nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)
    Garsenybės atskleidė, kiek laiko ir pinigų skyrė įvaizdžiui (1) 2015.05.28 14:31 Trečiadienio vakarą Vilniaus „Pirklių rūmuose“ rinkosi stilingai pasipuošusios Lietuvos garsenybės. Čia buvo pristatytas naujasis žurnalas „Ikona“, kurio redaktore tapusi stilistė Agnė Jagelavičiūtė tikino, jog kiekvienas renginio svečias atitinka skaitinio pavadinimą. Tv3.lt žinomų moterų klausė, kiek laiko ir pinigų ...
    J. Valančiūnas (R. Raudonikio nuotr.)
    Dizaineris Aleksandras Pogrebnojus ir krepšininkas Jonas Valančiūnas suvienijo jėgas 2015.05.28 14:31 NBA krepšinio žvaigždė Jonas Valančiūnas tapo naujosios dizainerio Aleksandro Pogrebnojaus pavasario-vasaros kolekcijos veidu. Žinomi šalies vyrai suvienijo jėgas kilniam tikslui. „Ši kolekcija skirta Rimanto Kaukėno labdaros fondui paremti. Visos už kolekciją surinktos lėšos bus skirtos sunkiai sergančių vaikučių gydymui.
    R. Huntington-Whiteley (nuotr. Instagram)
    Dienos kadrai: vyrų žurnalui Rosie Huntington-Whiteley pozavo Ievos kostiumu 2015.05.28 13:20 Britų modelis, aktorė Rosie Huntington-Whiteley socialinio puslapio „Instagram“ paskyroje pasidalijo kontroversiškos fotosesijos kadrais. 28-erių modelis, prancūziškam vyrų žurnalui „Lui“, pozavo dailią figūrą pridengusi tik perregimu lietpalčiu arba juodos spalvos glaustinuke. Tokia atvira R. Huntington-Whiteley ...
    Remigijus Žiogas pristatė skirtingus Lietuvos vyrų įvaizdžius paplūdimiuose
    Darosi karšta: Remigijus Žiogas pristatė tipinius lietuvių paplūdimio įvaizdžius 2015.05.28 12:08 Netrukus Lietuvos kurortuose prasidėsiantis maudynių sezonas įkvėpė renginių vedėją ir organizatorių Remigijų Žiogą ir jo kolegą Marių Vasilevičių nuotaikingai fotosesijai. Šįkart buvo pademonstruota, kaip atrodo Lietuvos vyrai paplūdimiuose. „Vasara prasideda! Lietuvos vyrai, būkime stilingi! Galvokime, kaip atrodome ir ...
    M.A.M.A 2014 m. (nuotr. Ryčio Šeškaičio)
    Asociacija „Metų muzikos apdovanojimai“ bei „Radiocentras“ savo jubiliejus švęs kartu 2015.05.28 11:54 Penktieji M.A.M.A apdovanojimai ir „Radiocentro“ veiklos 25-metis bus pažymėti didžiausiu Lietuvoje muzikos šou. Drauge rengiamos šventės idėja yra paminėti lietuviškos muzikos pažangą, pasiektą per pastarąjį amžiaus ketvirtį. Atsižvelgiant į M.A.M.A muzikos apdovanojimų ir „Radiocentro“ jubiliejaus šventės mastą, jai ...
    ba.
    Siekdamas populiarumo BA. lyderis per galvas nelips (1) 2015.05.28 11:32 Muzikos autorius ir dainų kūrėjas Benas Aleksandravičius, indiroko grupės BA. lyderis, – jau gerai žinomas Lietuvos alternatyvioje muzikos scenoje. Vaikinas karjerą pradėjo 17-os ir visa galva pasinėrė į muziką. Nors BA. vardas alternatyvios muzikos mėgėjams žinomas dar tik kelerius metus, grupės vasara jau suplanuota. ...
    P. McCartney (nuotr. SCANPIX)
    Kaip gyvena žvaigždės: 16 milijonų dolerių vertės „The Beatles“ žvaigždės rezidencija 2015.05.28 11:00 Legendinės grupės „The Beatles“ narys Paulas McCartney įsigijo prabangią rezidenciją Manheteno rajone, Niujorke. Moderniame penthauze, pro kurio langus atsiveria žadą atimanti Centrinio parko panorama. Muzikos žvaigždės apartamentai išsidėstę per 15 ir 16 dangoraižio aukštus, jiems taip pat priklauso dar vienas ...
    Penktadienis, 2015 m. gegužės 29 d.
    Alytus
    +16
    -
    Kaunas
    +10
    -
    Vilnius
    +10
    -
    Panevėžys
    +11
    -
    Klaipėda
    +11
    -
    Šiauliai
    +11
    -
    Utena
    +10
    -

    Vilnius

    Giedra
    +10
    Giedra
    Toks jausmas lyg būtų +10