Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Parašyk komentarą
    Skaityti komentarus (3)
    Komentuoti

    Pramogos

    Solveiga Mykolaitytė (nuotr. Fotodiena.lt)
    Solveiga Mykolaitytė tapo išskirtinio projekto dalimi 2016.05.25 09:55 Sakoma, jog nuotraukos – būdas sustabdyti laiką. O juose užfiksuoti kadrai leidžia grįžti į malonias akimirkas. Na, tai nenuginčijama tiesa. Su tuo sutinka ir „Nealkoholinių kokteilių“ parodos rengėjai, kurie pačioje Vilniaus miesto širdyje, legendiniame restorane „Neringa“, pristatė parodą, kurią galima bus aplankyti ...
    Michaelas Jace'as su žmona (nuotr. Vida Press)
    Meilė baigėsi tragiškai: „Skydo“ aktorius žmonos gyvenimą pavertė pragaru 2016.05.25 09:44 JAV aktorius Michaelas Jace'as nušovė žmoną poros namuose Los Andžele, vaikų akivaizdoje, o prieš tai dar tyčiojosi iš jos dėl prašymo skirtis, antradienį išgirdo teismas. April Jace, kai jai buvo šauta į nugarą, dar sugebėjo trauktis, bet jos vyras dar du kartus šovė į ją, teismui Los Andžele sakė apygardos prokuroro ...
    Kim Kardashian ir Kanye Westas (nuotr. Vida Press)
    Išskirtinėje nuotraukoje – Kim Kardashian ir Kanye Westo romano pradžia 2016.05.25 09:33 Kim Kardashian antradienį, savo vestuvių antrųjų metinių proga, paskelbė sutuoktinį Kanye Westą savo gyvenimo meile. Realybės televizijos gražuolė už savo trečio vyro ištekėjo per prašmatnią ceremoniją Florencijoje 2014 metais ir, praėjus dvejiems metams, pasidalijo džiaugsmu, kad rado meilę su reperiu, kuris anksčiau ...
    Šypsena (nuotr. Fotolia.com)
    Norite baltos šypsenos? Profesionalai jums turi kai ką pasakyti 2016.05.25 09:16 Plati ir graži šypsena – tarsi vizitinė kortelė. Deja, dažnas lietuvis šypsena susirūpina ir į specialistus kreipiasi tik atsiradus skausmui ar blogam burnos kvapui, o odontologus vis dar sieja su baime ir nemaloniais pojūčiais. Tyrimai rodo, kad lietuvių burnos higienos įpročiai dar gerokai atsilieka nuo amerikiečių, ...
    Renee Zellweger  (nuotr. Vida Press)
    Plastinei chirurgijai neabejinga Renee Zellweger ir vėl šokiravo savo išvaizda 2016.05.25 09:12 10 priaugtų kilogramų dėl kultinio nelaimingos moteriškės, negalinčios susitvarkyti asmeninio gyvenimo, vaidmens. Tokį drąsų išbandymą priimti sutiko Holivudo aktorė Renee Zellweger. Tiesa, per pastaruosius metus Renee pasikeitė beveik neatpažįstamai, įsiveldama ir į bulvarinės žiniasklaidos iškeltą grožio procedūrų ...

    Studijuok 2016

    Oras Lietuvos žemėlapyje
    Trečiadienis, 2016 m. gegužės 25 d.
    Alytus
    +22
    -
    Kaunas
    +22
    2.2 m/s
    Vilnius
    +22
    -
    Panevėžys
    +23
    2.2 m/s
    Klaipėda
    +21
    4.5 m/s
    Šiauliai
    +23
    2.2 m/s
    Utena
    +22
    -

    Vilnius

    weather value Mix of sun and clouds
    +22
    weather value Mix of sun and clouds
    Toks jausmas lyg būtų +11

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1-apacia
    Oras Lietuvos žemėlapyje
    Trečiadienis, 2016 m. gegužės 25 d.
    Alytus
    +22
    -
    Kaunas
    +22
    2.2 m/s
    Vilnius
    +22
    -
    Panevėžys
    +23
    2.2 m/s
    Klaipėda
    +21
    4.5 m/s
    Šiauliai
    +23
    2.2 m/s
    Utena
    +22
    -

    Vilnius

    weather value Mix of sun and clouds
    +22
    weather value Mix of sun and clouds
    Toks jausmas lyg būtų +11
    Į viršų