Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 3 Parašyk komentarą


    Pramogos

    Egidijus ir Eleonora (nuotr. asm. archyvo)
    Socialinių tinklų kronikos: 13 įspūdingiausių Lietuvos garsenybių kadrų Kelionės, fiestos ir saulės vonios 2015.07.03 16:40 Įsibėgėjanti vasara atskleidžia kiek kitokį mums visiems gerai pažįstamų garsenybių veidą. Vieni iš jų saulės voniomis ir vasariškomis pramogomis mėgaujasi čia pat, sostinėje, kiti – dalijasi baltą pavydą keliančiais išvykų kadrais. Kviečiame įveikti savo smalsumą ir paganyti akis į 13 geriausių Lietuvos garsenybių ...
    Oksana Pikul ir Simas Jasaitis (nuotr. facebook.com)
    Ar tai netrukus gimdysiančios Oksanos Pikul kelionė ligoninės link? 2015.07.03 15:40 Anot daktarų, pimagimio besilaukianti Oksana Pikul-Jasaitienė gimdyti turi liepos mėnesio pradžioje. Ne tik atlikėjos ir jos sutuoktinio Simo Jasaičio šeimos laukia netrukus pasaulį išvysiančio kūdikio, bet ir visi garsenybių gerbėjai gyvena laukimu.  Penktadienio popietę grupės „Naujosios Pupytės“ narė ir vizažistė ...
    J. Bieberis ir T. Swift (nuotr. tv3.lt fotomontažas)
    Juoko užtaisas: visų laikų nemaloniausios žvaigždžių akimirkos 2015.07.03 14:30 Jei manote, kad jums šiandien prasta diena – skaitykite toliau. tv3.lt naujienų ir pramogų portalas jums pristato dešimtuką pačių nemaloniausių ir juokingiausių pasaulinių žvaigždžių gyvenimo akimirkų. Nuotaikos užtaisas! „Žodis – ne žvirblis, paleisi – nesugrįš“ Tiesioginės transliacijos metu žurnalisto klausimai ...
    Monika Šalčiūtė (Kamal Mostofi Photography nuotr.) (nuotr. asm. archyvo)
    Monika Šalčiūtė: Kauno miesto merui turėtų būti gėda už savo sūnaus netaktišką elgesį (17) 2015.07.03 11:00 Kauno miesto merui turėtų būti gėda už savo sūnaus netaktišką elgesį. Iki paskutinio žiniasklaidos straipsnio daug nesidomėjau apie šį turtingos šeimos sūnelį. Vyras pasielgė nebrandžiai, pagal savo metus, dalydamas pravardes. Manau, laikas išaugti iš mokyklinio amžiaus... Savo elgesiu, tik parodė kultūros stokos lygį ir ...
    Andrius Kandelis (nuotr. fotobankas.lt)
    Šokėjas Andrius Kandelis įtariamas drabužių vagyste (3) 2015.07.03 10:31 Vilniaus policija ieško Andriaus Kandelio. Šokėjas įtariamas dėl drabužių vagystės iš vienos prekybos centre „Ozas“ įsikūrusios parduotuvės. Tiesa, jis savo kaltę neigia ir tvirtina, kad jį painioja su kažkuo kitu. A. Kandelis tvirtina, kad tą dieną, kuomet įvyko vagystė, jis net nebuvo Vilniuje. Įtariamasis su įkalčiais ...
    U. Šilagalytė ir J. Leonavičiūtė (tv3.lt fotomontažas)
    Randai, lūžiai, nupjautas nykštys: garsios Lietuvos moterys prabilo apie savo traumas (1) 2015.07.03 13:03 Lūžusios nosys, randais nusėti delnai ir... Nupjauta nykščio dalis. Kurios garsios pramogų pasaulio gražuolės patyrė šias skaudžias traumas? Įžymių šalies moterų pasakojimai – tik naujienų ir pramogų portalo tv3.lt skaitytojams. Dileta Meškaitė Grupės „4 Roses“ narė Dileta Meškaitė neslepia, kad nuo vaikystės ...
    Johnny Deppas ir Madonna (nuotr. SCANPIX)
    Pirmas žvaigždės darbas: nuo spermatozoido vaidmens iki pornografijos 2015.07.03 20:06 Pasaulis juos žino kaip dainininkus, aktorius ar komikus. Vis dėlto dažnas pramogų pasaulio žmogus savo karjerą pradėjo sunkiai dirbdamas su jo ateitimi nesusijusius darbus. Nors kai kurios garsenybės mena apie darbus kavinėse, prekybos centruose, tačiau į šį sąrašą patekusios žvaigždės nurungia visas kolegas. ...
    Seksualios merginos sprogdina internetą (nuotr. YouTube)
    Interneto sensacijos: nuo šokančių ir dainuojančių krūtų iki viešo gimdymo 2015.07.03 20:00 Šiais laikais gyvenimas nėra įsivaizduojamas be interneto ir socialinių tinklų, o šios merginos tai puikiai žino. Viename iš didžiausių ir populiariausių socialinių tinklų „Youtube“ gražuolės sulaukia didelio susidomėjimo: milijonai peržiūrų, tūkstančiai gerbėjų ir lengvai uždirbami pinigai.  Ką jos daro? Kviečiame ...
    Enrique Iglesias ir Adriana Lima (nuotr. SCANPIX)
    Skaistuoliai: 9 garsenybės, kurios ilgai saugojo savo nekaltybę 2015.07.03 19:00 Visi prisimena savo pirmąjį kartą. Sunku pamiršti tą jaudulį, nerimą ir pažeidžiamumą. Nekaltybės praradimas – didelis žingsnis tiek moterims, tiek vyrams, todėl nėra nieko keisto, jei dažnas stengiasi sulaukti ypatingo momento. Aktorius Matthew Fox‘as, geriausiai žinomas dėl savo vaidmens seriale „Draugai“, ...
    Benamis (nuotr. YouTube)
    Išgirskite: talentingas benamis tapo tikra Youtube'o sensacija! 2015.07.03 17:04 Donaldas – talentingas, visa širdimi muzikai atsidavęs vyras. Nors savo talentu sugebėjo pakerėti tūkstančius žmonių, jis gyvena visiškame skurde. Grodamas pianinu benamis renka aukas ir žavi Floridos valstijos, Sarasotos miesto, gyventojus bei svečius. „Kurį laiką tarnavau jūrų laivyne. Plaukiodamas aplink pasaulį grojau ...
    Joshas Hartnettas ir Tamsin Egerton taps tėvais (nuotr. Vida Press)
    Holivudo aktorius Joshas Hartnettas taps tėčiu 2015.07.03 16:22 Holivudo aktorius Joshas Hartnettas ruošiasi pirmąkart tapti tėčiu. Filmo „Juodojo vanago žūtis“ žvaigždės partnerė Tamsin Egerton laukiasi poros pirmosios atžalos, jo atstovė patvirtino dienraščiui „The New York Post“. Atstovė sakė laikraščiui: „Tai tiesa, ir jie nepaprastai sujaudinti.
    Dainius Matijošaitis ir Ugnius Kiguolis (nuotr. Instagram)
    Kugeliu išvadintas Ugnius Kiguolis atsikirto Kauno mero sūnui 2015.07.03 14:21 Ketvirtadienio popietę socialiniame tinkle „facebook“ verslininkas Ugnius Kiguolis užvedė diskusiją apie vienalytes santuokas ir vaikų augimą tokiose šeimose. Milijonierius turi vieną poziciją – jis tam nepritaria. Po U. Kiguolio pasisakymo jį „pulti“ ėmė atlikėjas Vaidas Baumila. Jis tikino nesuprantantis, kaip vyras, ...
    G. Lebedeva ir I. Burlinskaitė (“Meida Photography“ nuotr.)
    TV8 eteryje – pirmasis Lietuvoje maisto kultūros festivalis „Skanaus“ 2015.07.03 13:07 Liepos 6-ąją, Mindaugo karūnavimo dieną, TV8 televizijos eteryje – ypatinga laida – maisto kultūros festivalis „Skanaus“. Birželio pabaigoje Kauno Rotušės aikštėje vykusį renginį TV8 rodys 16.00 val. Kokios karščiausios gastronomijos naujienos? Kurių Lietuvos ūkininkų produkcija verčiausia dėmesio? Kuriuose restoranuose ...
    E. Straleckaitė (nuotr. facebook.com)
    Dovanų gavusi kabrioletą Eglė Straleckaitė skelbia parduodanti automobilį 2015.07.03 12:30 Šokėja Eglė Straleckaitė skelbia parduodanti automobilį. Praėjusią savaitę vykusio gimtadienio proga gražuolę artimieji apdovanojo „Wolksvagen beetle“ automobiliu. Ryškios spalvos mašina žinomą moterį ypač nustebino ir nudžiugino. Netrukus savo socialinio tinklapio „Facebook“ paskyroje ji paskelbė parduodanti ...
    “Leon Somov ir Jazzu“ dueto koncertas (nuotr. Fotodiena/Domantas Pipas)
    Festivalyje „Galapagai 2015“ – naujojo Leono Somovo projekto premjera 2015.07.03 11:13 Muzikos ir pramogų festivalyje „Galapagai 2015“, kuris liepos 24-25 dienomis vyks Zaraso ežero saloje, specialų naują projektą pristatys elektroninės muzikos prodiuseris Leonas Somovas. Kartu su juo – kviestiniai svečiai iš Stokholmo ir Londono. „Man tai visiškai naujas projektas, nieko panašaus dar nedariau. ...
    Raminta Šakalytei-Jakovlevai (nuotr. TV3)
    Renata Šakalytė-Jakovleva: giedant himną kūnu eina šiurpuliukai 2015.07.03 11:06 Liepos 6-ąją, Valstybės, Mindaugo karūnavimo, dieną jau septintus metus iš eilės visi lietuviai švęs kartu giedodami šalies Himną – „Tautišką giesmę“. Bendruomeniška tradicija, kurią pradėjo TV3 televizija, tapo unikali – lietuviai yra vienintelė tauta, kurios atstovai visame pasaulyje visi vienu metu gieda savo valstybės ...
    G. Gurevičiūtė ir J. Vromanas (nuotr. fotobankas.lt)
    Gintarė Gurevičiūtė pašiurpusi: po pažinties su krepšininku – žinia apie jo mirtį (3) 2015.07.03 10:51 Pirmadienį pasaulį apskriejusi liūdna žinia, kad krepšinis neteko vieno geriausių žaidėjų, buvusio NBA žvaigždės Jacksono Vromano, ypač nuliūdino Gintarę Gurevičiūtę. Pastarąsias tris savaites Los Andžele praleidusi Gintarė apie liūdną žinią sužinojo viena pirmųjų, mat dar šio šeštadienio vakarą, kelionėje susipažinę ir ...
    Abbey Clancy (nuotr. Vida Press)
    Modelis Abigail Marie pademonstravo intensyvaus sporto pasėkmes 2015.07.03 10:08 Sportas – sveikata, energija ir grožis. Tai dar kartą patvirtina modelis Abigail Marie. Demonstruodama sportinę aprangą ji atidengia savo tobulą pilvo presą ir primena apie galimybę sportuojant ištreniruoti tokį patį. 29-erių Abigail Marie yra kilusi iš D. Britanijos. Ji – garsus apatinio trikotažo modelis ir ...
    V. Baumila (nuotr. asm. archyvo)
    Vaidas Baumila tęsia žodžių karą: „nusišalčiūtinti” – nufotografuot savo užpakalį ar papus ir kraut į internetą (17) 2015.07.03 09:04 Atlikėjas Vaidas Baumila tęsią žodžių karą su kauniečiu verslininku Ugniumi Kiguoliu ir šokėja, interneto fenomenu Monika Šalčiūte. Į karą įsijungė ir kiti žinomi Lietuvos žmonės. Vienas iš jų – humoristas Justinas Jankevičius. „Naujas terminų žodynas – jei „selfie” yra nusifotografuoti save tai ...
    Gabrielė Gutauskaitė (nuotr. asm. archyvo)
    Manekenė Gabrielė Gutauskaitė: kodėl niekas nepučia burbulo, kai perdozuoja namuose? (2) 2015.07.03 08:44 „Negyvenu Lietuvoje jau keletą mėnesių, bet seku naujienas internetiniuose portaluose, - socialiniame tinkle nesusitvardė gražuolė manekenė Gabrielė Gutauskaitė. - Labai akis graužia įvykis „Sūpynėse“, na, tas, kur mergina „užsilenkė“ perdozavusi“. „Šiais metais verkiau kruvinomis ašaromis, nes datos nesutapo, negalėjau ...
    Friday, 2015 m. July 3 d.
    city alytus
    +18
    -
    city kaunas
    +15
    -
    city vilnius
    +14
    -
    city panevezys
    +13
    -
    city klaipeda
    +13
    -
    city siauliai
    +13
    -
    city utena
    +14
    -

    Vilnius

    weather value Fair
    +14
    weather value Fair
    Toks jausmas lyg būtų +14