Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 3 Parašyk komentarą


    Pramogos

    Monika Pundziūtė (nuotr. Tv3.lt/Ruslano Kondratjevo)
    Prieš „X Faktoriaus“ superfinalą Monika išgirdo negailestingą diagnozę iš medikų lūpų (3) 2016.02.12 13:06 Monika, Thomas ir Aleksas – populiariausio TV3 muzikinio projekto „X Faktorius“ finalininkai. Jaudulys, laukimas ir noras nugalėti – tokiomis emocijomis turėtų gyventi apie laimėjimą svajojanti trijulė. Visą laisvą laiką repeticijoms turėjusi skirti Monika grumiasi su liga. Mergina, jau praėjusį sekmadienį dainavusi ...
    M. Butkevičiūtė (nuotr. Fotodiena.lt/Roberto Dačkaus)
    Manto Kalniečio gyvenime džiugios naujienos – krepšininkas trečią kartą tapo tėčiu 2016.02.12 13:01 Krepšininko Manto Kalniečio ir jo žmonos Mingailės gyvenime džiugios naujienos ir permainos – porai gimė dukra. Sutuoktinių porai tai jau trečioji atžala. Jie taip pat augina penkerių metų dukrą Gretę ir dvejų metų sūnų Taurą. Mergaitė gimė ketvirtadienį. „BasketNews.lt“ žiniomis, dukrą pamatyti norintis Kalnietis ...
    Antanas ir Daina Bosai (nuotr. Organizatorių)
    Įžymybės šaržuose: ar atpažinsite garsiausias šalies poras? 2016.02.12 11:05 Daugiau nei 500 - tiek per vieną savaitgalį Kaune bus nupiešta nuotaikingų porų šaržų. Smagius prisiminimus pirkėjams Valentino dienos proga dovanoja vienas iš prekybos ir laisvalaikių centrų Kaune.  Norinčiųjų įsiamžinti šmaikščiame šarže tikrai netrūksta, praėjusią savaitę per tris dienas keturi dailininkai jau ...
    „Magnit“ (nuotr. Organizatorių)
    Aistringa, bet švelnu: grupės „Magnit“ merginos perkūrė grupės „Delfinai“ dainą 2016.02.12 10:55 Grupės „Magnit“ lyderė Kristina Ivanova džiaugiasi pasipildžiusiu grupės sąstatu ir pristato naują fotosesiją ir sveikinimą artėjančios Valentino dienos proga. Gera nuotaika, ore tvyrantis kvepalų aromatas, raudona spalva, tai ko reikia sukurti Valentino dienos atmosferai. Dėkojame Gabijai Vainiutei už sustabdytas ...
    Rolando ir Vaidos Skaisgirių atostogos Maldyvuose: sutuoktiniai švyti meile (nuotr. asmeninio albumo („Facebook“)
    Rolando ir Vaidos Skaisgirių atostogos Maldyvuose: sutuoktiniai švyti meile (2) 2016.02.12 10:38 Dar prieš pat romantiškiausią metų šventę – Šv. Valentino dieną – Vaida ir Rolandas Skaisgiriai nusprendė atsipūsti ir pasilepinti. Garsi šalies pramogų pora išskrido į nuostabių vaizdų kupiną Maldyvų salą, kur džiaugiasi ne tik egzotika, žydru vandeniu, bet ir vienas kito meile. Be savo sūnaus Ajaus išvykę įsimylėjėliai ...





    • Patikėk savo svajones AVON
    • Apie ką svajoja "4 Roses"?



    • Iki renginio "Lietuvos Garbė 2016" liko
    • Nominuok žygdarbį čia



    • Foto konkursas!
    • #PhilipsAutoCurler
    Penktadienis, 2016 m. vasario 12 d.
    Alytus
    +3
    4.5 m/s
    Kaunas
    +3
    4.5 m/s
    Vilnius
    +2
    4.5 m/s
    Panevėžys
    +3
    4.5 m/s
    Klaipėda
    +4
    2.2 m/s
    Šiauliai
    +2
    4.5 m/s
    Utena
    +2
    4.5 m/s

    Vilnius

    weather value Snow likely
    +2
    weather value Snow likely
    Toks jausmas lyg būtų -1

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1
    • Remejas1-apacia
    Vytis
    Penktadienis, 2016 m. vasario 12 d.
    Alytus
    +3
    4.5 m/s
    Kaunas
    +3
    4.5 m/s
    Vilnius
    +2
    4.5 m/s
    Panevėžys
    +3
    4.5 m/s
    Klaipėda
    +4
    2.2 m/s
    Šiauliai
    +2
    4.5 m/s
    Utena
    +2
    4.5 m/s

    Vilnius

    weather value Snow likely
    +2
    weather value Snow likely
    Toks jausmas lyg būtų -1