Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Parašyk komentarą
    Skaityti komentarus (3)
    Komentuoti

    Pramogos

    Seksualiausia metų fotosesija: „Playboy“ modelis išpildė vyrų svajones (nuotr. Vida Press)
    Seksualiausia metų fotosesija: „Playboy“ modelis išpildė vyrų svajones 2016.04.30 23:00 „Playboy“ modelis Charlie Riina tituluojama viena gražiausių jaunosios kartos mados pasaulio atstovių, kurios paskutinė fotosesija paliko be žado. Suprantama, kad erotinių fotosesijų žvaigždė didesnį įspūdį paliks vyrams, kurie, kaip komentatoriai juokauja, šiose nuotraukose mato didžiausias savo svajones. Kad ir kaip ...
    Ups: gilios iškirptės atskleidžia garsenybių privalumus  (nuotr. Vida Press)
    Ups: gilios iškirptės atskleidžia garsenybių privalumus 2016.04.30 22:00 Bambą siekiančios iškirptės – paskutinis mados klyksmas, kuriam pasiduoda ne tik garsiausios pasaulyje moterys, bet ir stileivos. Drąsius pareiškimus galima pamatyti net ant raudonojo kilimo, o meilę savo kūnui vertina garsiausi mados korifėjai. Vis dėlto pikantiška apranga gali iššaukti tikrai ne tokį dėmesį, kokio ...
    Fotografė įamžino moteris iš skirtingų pasaulio šalių (nuotr. facebook.com)
    Skirtingi grožio standartai: kokias istorijas slepia kitų tautų gražuolės? 2016.04.30 20:35 2013 metais 30-metė fotografė Mihaela Noroc nusprendė, kad nebenori dirbti pastovaus darbo Rumunijoje. Moteris metė darbą ir nusprendė keliauti po pasaulį. Žinoma, su tikslu. Fotografė keliavo po skirtingas pasaulio šalis fotografuodama moteris iš pačių egzotiškiausių pasaulio kampelių. Per šešerius metus jauna moteris ...
    100-metė Bo Gilbert tapo „Vogue“ modeliu (nuotr. VOGUE.COM)
    Stilius be amžiaus ribų: „Vogue“ modeliu tapo 100-metė 2016.04.30 18:05 Žurnalas „Vogue“, neretai vadinamas tiesiog mados biblija, šiemet švenčia 100 metų jubiliejų. Ir šią neeilinę sukaktį leidinys mini taip pat išskirtinai. Vienu iš žurnalo modelių tapo jo bendraamžė – 100 metų sulaukusi Bo Gilbert iš Birmingemo. Elegantiška ir pasitempusi žilaplaukė tikina kasdien avinti aukštakulnius ir ...
    Švedijos karaliaus Carlo Gustafo 70-ojo jubiliejaus šventė: mažoji Švedijos princesė Estelle (nuotr. SCANPIX)
    Per Švedijos karaliaus gimtadienį dėmesio centre atsidūrė keturmetė princesė 2016.04.30 17:28 Pasveikinti Švedijos karalių Carlą Gustafą 70-ojo gimtadinio proga atvyko būrys Europos kilmingųjų ir įtakingų politikų, bet šventės metu daugelio dėmesį labiausiai traukė keturmetė mergaitė. Per oficialią ceremoniją Stokholmo karališkuosiuose rūmuose savo senelį sveikino ir būsimoji sosto įpėdinė, vyresnioji princesės ...




    Sekmadienis, 2016 m. gegužės 1 d.
    Alytus
    +7
    2.2 m/s
    Kaunas
    +7
    2.2 m/s
    Vilnius
    +7
    2.2 m/s
    Panevėžys
    +6
    -
    Klaipėda
    +3
    2.2 m/s
    Šiauliai
    +4
    2.2 m/s
    Utena
    +7
    2.2 m/s

    Vilnius

    weather value Mainly cloudy and rainy
    +7
    weather value Mainly cloudy and rainy
    Toks jausmas lyg būtų +7

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1
    • Remejas1-apacia
    LKL
    A-lyga

    Sekmadienis, 2016 m. gegužės 1 d.
    Alytus
    +7
    2.2 m/s
    Kaunas
    +7
    2.2 m/s
    Vilnius
    +7
    2.2 m/s
    Panevėžys
    +6
    -
    Klaipėda
    +3
    2.2 m/s
    Šiauliai
    +4
    2.2 m/s
    Utena
    +7
    2.2 m/s

    Vilnius

    weather value Mainly cloudy and rainy
    +7
    weather value Mainly cloudy and rainy
    Toks jausmas lyg būtų +7