pilvo presas

„TV Play“ ir asmeninio trenerio Aivaro Pekoriaus projektas „Pasikeisk per 4 mėnesius“ artėja pabaigos link – beliko finišas. Jis nenumaldomai artėja taip pat, kaip ir šiltasis metų sezonas, kurio visi jau spėjo pasiilgti. O tam, kad jo metu būtų drąsu nusimesti drabužius A.Pekorius pataria jau dabar pradėti rimtai žiūrėti tiek į mitybą, tiek į treniruotes.

Mūsų kūnas - mūsų namai. Ar gerai juose jaučiatės? Savicko sporto klubo grupinių užsiėmimų trenerė Evelina Mičiulytė pristato dinamišką pratimų derinį skirtą pilvo preso raumenų stiprinimui. Kai įtemptoje dienotvarkėje turime tik porą laisvų minučių, bet vis svajojame apie tvirtus pilvo raumenis, ritminga muzika ir nuoseklus pratimų atlikimas - puiki išeitis. Tvirtas ir lygus pilvas nėra vienintelis tokio pobūdžio treniruotės privalumas.

Atėjusi vasarą ne vieną privertė nusirengti ir parodyti per žiemą ištreniruotą kūną. Vis dėlto, jeigu nespėjote pasiruošti ir jūsų pilvo dar nepuošia presas, neliūdėkite – tai tikrai įgyvendinama. Cass Hines (34) pasiekė įspūdingų sporto rezultatų per labai trumpą laiką. Pasak moters, svarbu vykdyti pagrindines septynias taisykles, kurios nuves jus į sveikesnį ir gražesnį rytojų.

Šįkart asmeninis treneris Bronius Burneika demonstruoja kelis itin veiksmingus pratimus, skirtus liemens srities lavinimui. Vaizdo siužete B. Burneika primena, kuo skiriasi įprasti pratimai pilvo presui nuo liemens srities lavinimo pratimų. „Atlikdami šiuos pratimus pajungsite žymiai daugiau liemens raumenų! Galiu garantuoti, kad po dviejų savaičių jau matysite pokyčius“, - žada treneris.

Apie tobulas kūno linijas artėjant vasarai pasvajoja daugelis, tačiau kartais lieti prakaitą sporto salėse nepakanka laiko. Visgi, tai neturėtų užkirsti kelio treniruotėms. „Burneika Fitness“ treneris Bronius Burneika siūlo 5 paprastus pratimui dailiam pilvo presui pasiekti. Penki paprasti pratimai viršutiniam, šoninam ir apatiniam pilvo presui, kuriuos galima atlikti namuose. Treneris įspėja, kad labai svarbu nepersistengti. „Pratimų nereikia daryti kasdien dukart per dieną.

Šią savaitę Karina Krysko pristatė solinę dainą „Be kaukių“. Tai – pirmasis solinis atlikėjos kūrinys. Kartu su singlu publikai buvo pristatytas ir muzikinis video klipas, kuriame užfiksuoti kvapą gniaužiantys Norvegijos gamtos vaizdai. Atlikėja tikino, kad ilgai laukė, kol galės atversti šį naująjį karjeros puslapį. „Nauja pradžia – visuomet džiaugsminga – ilgai laukiau tinkamos dainos, tinkamo laiko ir tinkamų žmonių, su kuriais galėtume žengti šį žingsnį.

Sporto specialistai pastebi, kad po didžiųjų pavasario švenčių sporto klubuose itin pagausėja žmonių. Jie tarsi „pabunda“ po žiemos miego ir savo kūnus – ypač pilvo presą – nori kuo greičiau paruošti šiltajam sezonui. Patarimais, ką reikėtų daryti, norint didžiuotis stangriu ir gražiu pilvu, dalinasi sveikatingumo klubo „Impuls“ trenerė Eimantė Šatikauskaitė. Penki patarimai svajojantiems apie dailų pilvo presą, kuriuo būtų galima didžiuotis atėjus vasarai: 1. Skirti bent 10 minučių.

Apie ištreniruotą pilvo presą svajoja daugelis, tačiau lieti prakaitą sporto salėje ryžtasi ne visi. Nors artėjant šiltajam metų laikotarpiui mintys apie žiemą sukauptus kilogramus neduoda ramybės, vis atrandame keisčiausių priežasčių sportą atidėlioti vėlesniam laikui. Taigi, metas pamiršti pasiteisinimus ir griebtis veiksmų. Asmeninė trenerė Neringa Gorelė dalinasi patarimais, kaip namų sąlygomis turėti ištreniruotą pilvo presą ir šiltąjį sezoną pasitikti dailiomis linijomis.

Deja, ne visos moterys gali pasigirti turinčios smėlio laikrodžio figūrą ir vapsvos liemenį, tačiau yra ir tokių, kurias motina gamta apdovanojo idealiu grožiu. Na bent jau taip teigia garsioji ukrainietė Valerija Lukjanova, kuri išgarsėjo dėl savo išvaizdos visame pasaulyje – mergina kaip du vandens lašai panaši į lėlę Barbę. 29 metų žvilgsnius kaustančios figūros savininkė dažnai mėgsta demonstruoti savo figūrą, kad matytųsi kuo daugiau nuogo kūno.